Wyświetl # 
  Przełącz wprowadzenia Zwiń wprowadzenia
Tytuł artykułu Utworzony Autor
Regeneracja po treningu – jak mądrze zadbać o ciało?

Regeneracja po treningu – jak mądrze zadbać o ciało?

Odpowiednia regeneracja po wysiłku fizycznym to kluczowy element każdego planu treningowego, w którym zależy nam na poprawie własnych wyników sportowych. W czasie odpoczynku organizm odbudowuje się, wzmacnia i przystosowuje do rosnących obciążeń. Brak właściwej regeneracji może prowadzić do pogorszenia samopoczucia, spadku formy, a nawet kontuzji, która może wykluczyć nas z ruchu na dłuższy czas. Trening przynosi efekty tylko wtedy, gdy idzie w parze z odpowiedzialnym podejściem do regeneracji. Jak mądrze zadbać o organizm po wysiłku fizycznym i jakie elementy regeneracji są kluczowe dla zdrowia oraz efektywności treningów? O tym opowie Bartłomiej Przedwojewski, profesjonalny biegacz górski i trailowy oraz ambasador sportowej marki Suunto.

 06 Lip 2025 S.Z.
Polacy zakochali się w Portugalii: turystyka kwitnie, inwestycje rosną

Polacy zakochali się w Portugalii: turystyka kwitnie, inwestycje rosną

Najnowsze dane wyraźnie pokazują, że turystyka z Polski do Portugalii nie tylko rośnie – ona przyspiesza w imponującym i stałym tempie, stając się integralną częścią rekordowego boomu turystycznego Portugalii. Już w pierwszym kwartale 2025 liczba polskich gości hotelowych wzrosła o ponad 25%.

 28 Cze 2025 S.Z.
Pakowanie na wakacje: triki, które zrobią różnicę w Twojej walizce

Pakowanie na wakacje: triki, które zrobią różnicę w Twojej walizce

Pakowanie to sztuka, której uczymy się co roku... a mimo to popełniamy te same błędy przed każdym wyjazdem. Za dużo, zbyt chaotycznie i bez planu. Czas z tym skończyć! Oto zestaw sprawdzonych trików i rozwiązań, które pomogą Ci zrobić to szybko, mądrze i bez stresu.

 26 Cze 2025 S.Z.
Pakowanie elektroniki na wakacje. Jak oszczędzić miejsce i nerwy?

Pakowanie elektroniki na wakacje. Jak oszczędzić miejsce i nerwy?

To czas relaksu, przygód i zwiedzania. Każda podróż może jednak szybko zamienić się w logistyczny koszmar przy pakowaniu wszystkich niezbędnych urządzeń elektronicznych. W dodatku linie lotnicze ciągle zmniejszają możliwy wymiar bagażu podręcznego. Podpowiadamy więc, jak dobrać ładowarkę sieciową, powerbank i plecak, by wszystko zmieściło się do walizki czy plecaka, ale bez unikania kompromisów w kwestii funkcjonalności sprzętu.

 26 Cze 2025 S.Z.
Wyjazd do Turcji - Eksperci z MyBank.pl radzą jak się przygotować

Wyjazd do Turcji - Eksperci z MyBank.pl radzą jak się przygotować

Turcja to kraj pełen kontrastów, gdzie Wschód spotyka się z Zachodem, a bogata historia przenika się z nowoczesnością. Planując podróż do tego fascynującego miejsca, warto odpowiednio się przygotować, aby w pełni cieszyć się wszystkimi jego urokami.

 11 Cze 2025 S.Z.
Odkryj swoje wymarzone miejsce. Jak zaplanować podróż życia?

Odkryj swoje wymarzone miejsce. Jak zaplanować podróż życia?

Podróżowanie to niezwykła okazja do odkrywania nowych miejsc, poznawania kultur i przeżywania przygód, które na długo pozostaną w pamięci. Niezależnie od tego, czy szukamy ekscytujących wyzwań, czy odpoczynku, kluczowe jest to, żeby dobrze zaplanować podróż, aby czerpać z niej jak najwięcej. Wybór odpowiedniego kierunku, świadome wspieranie lokalnych społeczności czy też decyzja o podróżowaniu w małych grupach to elementy, które pozwolą zaplanować idealną podróż.

 29 Maj 2025 S.Z.
Jak biegać mądrze? Specjalista wyjaśnia

Jak biegać mądrze? Specjalista wyjaśnia

Bieganie to forma aktywności, która od wielu lat cieszy się w Polsce wciąż rosnącą popularnością. Spora część sportowców-amatorów nie biega jednak przez cały rok, porzucając treningi na okres jesienno-zimowy. Co może się stać, jeśli do aktywności sportowej typu jogging, powrócimy bez odpowiedniego wcześniejszego przygotowania?

 14 Maj 2025 S.Z.
Jak dobrze odpocząć?

Jak dobrze odpocząć?

Współczesny świat, zdominowany przez technologię, szybkie tempo życia i nieustanny pęd za osiągnięciami, wymaga od nas stałej dbałości o równowagę między pracą a odpoczynkiem. Odpoczynek, który nie tylko regeneruje naszą fizyczność, ale także psychikę, staje się kluczem  do utrzymania zdrowia, szczęścia i efektywności.

 03 Maj 2025 S.Z.
Majówkowe pikniki – idealny pomysł na wiosenne wypady

Majówkowe pikniki – idealny pomysł na wiosenne wypady

Majowe weekendy to doskonały czas, aby złapać oddech, uciec na chwilę od codziennych obowiązków i naładować baterie na łonie natury. Wiosenna aura, rozkwitająca zieleń i pierwsze ciepłe dni zachęcają do zorganizowania pikniku – spontanicznego, radosnego i pełnego smaków. Przygotowanie nie jest wymagające – wystarczy przyjemne miejsce w plenerze, ulubione towarzystwo i kilka przemyślanych akcesoriów. Zobacz, co warto ze sobą zabrać na piknik!

 01 Maj 2025 S.Z.
Magnicity prezentuje Highline Warsaw - najwyżej położoną atrakcję miejską w Unii Europejskiej

Magnicity prezentuje Highline Warsaw - najwyżej położoną atrakcję miejską w Unii Europejskiej

Nowe ikoniczne miejsce spotkań na szczycie miasta – już wkrótce w samym sercu Warszawy.

 20 Kwi 2025 S.Z.
Polacy radzą sobie ze stresem poprzez ćwiczenia. Wyniki badania

Polacy radzą sobie ze stresem poprzez ćwiczenia. Wyniki badania

Polacy ćwiczenia traktują jako metodę relaksu i sposób na radzenie sobie z napięciem. Trening coraz częściej staje się narzędziem relaksującym w czasach rosnącego stresu w społeczeństwie.

 20 Kwi 2025 S.Z.
Czas na trening. Aktywność fizyczna dla zapracowanych

Czas na trening. Aktywność fizyczna dla zapracowanych

Co trzeci Polak (34%) nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej w miesiącu – wynika z raportu MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja. Najczęściej podawaną przyczyną jest brak czasu(28% wskazań), co przez zdecydowaną większość (62%) tłumaczone jest pracą. - Nie mam czasu dla siebie, żeby odpocząć, a co dopiero, żeby iść na siłownię – stwierdził uczestnik badania jakościowego stanowiącego część raportu. Jak znaleźć czas na aktywność i jak długi powinien być trening, aby był skuteczny?

 19 Kwi 2025 S.Z.
Z miejskiego zgiełku na górskie szlaki – jak sport na świeżym powietrzu zmienia sposób patrzenia na świat?

Z miejskiego zgiełku na górskie szlaki – jak sport na świeżym powietrzu zmienia sposób patrzenia na świat?

Współczesne tempo życia, pełne pośpiechu i nadmiaru bodźców, sprawia że coraz więcej osób szuka sposobu na odzyskanie równowagi ciała i umysłu. W ostatnich latach rośnie popularność górskich wędrówek, które łączą aktywność fizyczną z bliskością natury. Góry oferują nie tylko odpoczynek od miejskiego hałasu, ale również wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne. Aby w pełni cieszyć się ich urokami i bezpiecznie poruszać się po szlakach, warto postawić na nowoczesne technologie, które ułatwiają planowanie i nawigację oraz zapoznać się z przewodnikiem, który przygotuje nas do bezpiecznej wyprawy w góry.

 15 Kwi 2025 S.Z.
Sezon rowerowy tuż za rogiem! Jak się przygotować na wiosenne trasy?

Sezon rowerowy tuż za rogiem! Jak się przygotować na wiosenne trasy?

Pierwszy dzień wiosny już za nami, a to oznacza, że miłośnicy dwóch kółek z niecierpliwością czekają na rozpoczęcie sezonu rowerowego. Jednak zanim ruszymy na wiosenne przejażdżki, warto odpowiednio przygotować zarówno sprzęt, jak i siebie do aktywności na świeżym powietrzu. Jak zadbać o swój rower i własne bezpieczeństwo na drodze?

 31 Mar 2025 S.Z.
Babski wyjazd - po co nam wypady w gronie kobiet?

Babski wyjazd - po co nam wypady w gronie kobiet?

Wyjazdy w gronie kobiet to doskonała okazja do oderwania się od codziennych obowiązków, nawiązania głębszych więzi oraz zadbania o własne potrzeby. To inwestycja w nasze relacje, zdrowie psychiczne oraz rozwój osobisty. To niezwykle istotna chwila dla siebie, czas na złapanie oddechu i zastanowienie się nad własnymi potrzebami – coś, co czasem trudno osiągnąć w natłoku spraw bieżących.

 22 Mar 2025 S.Z.
Obecnie najbardziej popularnym hobby Polek jest zdrowy styl życia

Obecnie najbardziej popularnym hobby Polek jest zdrowy styl życia. Wynika badania

Czas wolny Polek jest skoncentrowany na osobistym rozwoju, relaksie oraz dążeniu do równowagi w życiu. Wolne chwile kobiety poświęcają na relaks, wybierając różne formy wellness, takie jak spa, medytację czy aktywność fizyczną. Co trzecia osoba ceni sobie możliwość skorzystania z masażu. Aż 50% respondentów podkreśla, że obecnie najbardziej popularnym hobby jest zdrowy styl życia.

 04 Mar 2025 S.Z.
Dlaczego warto odwiedzić Dolny Śląsk?

Dlaczego warto odwiedzić Dolny Śląsk?

Dolny Śląsk to region pełen różnorodnych atrakcji i możliwości aktywnego wypoczynku również zimą, który dodatkowo oferuje świetne warunki do relaksu i regeneracji w SPA. To miejsce, które łączy naturę, kulturę i komfort.

 01 Mar 2025 S.Z.
Bezpieczne sporty zimowe – o czym pamiętać, by uniknąć kontuzji i cieszyć się dobrą kondycją?

Bezpieczne sporty zimowe – o czym pamiętać, by uniknąć kontuzji i cieszyć się dobrą kondycją?

Aktywność fizyczna to podstawowy element profilaktyki zdrowotnej. Sporty zimowe to doskonały sposób na poprawę kondycji i aktywne spędzanie czasu. Wymagają one również przygotowania, ponieważ niskie temperatury mogą zwiększać ryzyko kontuzji – mięśnie są bardziej napięte, tkanki słabiej ukrwione, a wiązadła i torebki stawowe mniej elastyczne. Jak zatem bezpiecznie uprawiać sport zimą? O tym rozmawiamy z Sebastianem Tryką z Uzdrowiska Ustroń, Grupa American Heart of Poland.

 17 Lut 2025 S.Z.
Zima slow - nie w górach, lecz na Mazurach

Zima slow - nie w górach, lecz na Mazurach

Zima na Mazurach to czas spokoju i relaksu, z dala od letniego zgiełku turystycznego. Ośnieżone krajobrazy i czyste powietrze sprzyjają wypoczynkowi na łonie natury, przyciągając szczególnie miłośników slow life.

 17 Lut 2025 S.Z.
Nie tylko Walentynki – jakie święto obchodzimy 14 lutego?

Nie tylko Walentynki – jakie święto obchodzimy 14 lutego?

Większość osób 14 lutego kojarzy się z Walentynkami, jednak tego dnia obchodzimy również inne, mniej znane święto – Międzynarodowy Dzień Dojeżdżania Rowerem Zimą do Pracy. Inicjatywa powstała w 2013 roku, aby zachęcić ludzi na całym świecie do korzystania z roweru jako środka transportu przez cały rok, niezależnie od warunków pogodowych.

 14 Lut 2025 S.Z.