Ryga: odkryj nieznane oblicza stolicy Łotwy

Ryga, mimo, że położona zaledwie kilka godzin drogi samochodem od granicy Polski, pozostaje wciąż miastem nieodkrytym. A stolica Łotwy może zaskakiwać - bogactwem atrakcji, pięknymi plażami, zielonymi parkami, wyjątkową kuchnią i doskonałą pogodą. Jak wynika z badań, aż 55% Polaków deklaruje chęć odwiedzenia jej w najbliższym czasie. Na co warto się przygotować, a którym mitom nie warto wierzyć?

Prawie wszyscy Polacy wyjeżdżają w tym roku na urlop. Wyniki badania

Prawie 100% Polaków wyjedzie w tym roku na urlop. Najczęściej wybieranym kierunkiem są urlopy za granicą. Co trzeci Polak wyjeżdża przynajmniej raz a nawet dwa razy w roku na wakacje.

3/4 Polaków kocha podróże na "spontanie"

Jak Polacy przygotowują się do wakacyjnych wyjazdów? Czy planują je z wyprzedzeniem? I z kim najchętniej wybraliby się w spontaniczną podróż?

Na rower w Alpy - pomysł na aktywne wakacje

Rowerowi entuzjaści mogą znaleźć specjalnie przygotowane trasy turystyczne tak w Polsce, jak i w innych częściach Europy. Wiele osób korzysta z EuroVelo i GreenVelo. Wśród często wybieranych kierunków zagranicznych jest duński Bornholm, holenderska Fryzja i Morze Wattowe oraz austriacki szlak rowerowy doliną Drawy. Inni wolą górskie wyzwania, więc udają się we włoskie lub austriackie Alpy. Jedną z interesujących destynacji okazuje się być Livigno, które w tym roku gościło Giro d’Italia. Z racji swojego położenia zwane Małym Tybetem Europy oferuje łącznie 3200 km tras. Latem goście tej Mekki narciarzy mogą wybrać jedną z wielu technik jazdy na rowerze: kolarstwo szosowe, MTB, enduro, flow traile, downhill i freeride, a także skorzystać z e-rowerów. Na dodatek znajduje się tu Bikepark, który zdecydowanie warto odwiedzić.

Pakujemy się na wakacje! 4-punktowy niezawodny plan

Pakowanie się na wyjazd może być stresujące, chyba że podejdziesz do niego metodycznie. Dobry plan to połowa sukcesu – zastosuj się do naszych prostych wskazówek, a będziesz sobie gratulować wygodnie i szybko spakowanego bagażu przez cały wyjazd!

Nie psuj sobie lata – jak zabezpieczyć rower przed kradzieżą?

W ciepłym sezonie rośnie liczba rowerów na ulicach, ale jednocześnie aktywizują się ich złodzieje. Aby chronić swój rower przed kradzieżą, należy wybrać wysokiej jakości blokadę. Jednak to nie wszystko – podstawą zabezpieczenia jest wybór odpowiedniego miejsca, w którym zostawiamy sprzęt, i jego prawidłowe przypięcie. W jaki sposób skutecznie zabezpieczyć swój rower przed kradzieżą?

Nowoczesna turystyka w zgodzie z naturą. Jak podróżować w duchu smart?

Z globalnego badania przeprowadzonego przez agencję Statista wynika, że 80 proc. podróżnych na całym świecie deklaruje chęć podróżowania zgodnie z zasadami zrównoważonego rozwoju. Smart tourism, łącząc technologię z turystyką, odpowiada na zmieniające się potrzeby podróżnych, którzy przywiązują coraz większą wagę do kwestii proekologicznych. Jak, dzięki nowoczesnym rozwiązaniom, przeciętny turysta może realizować założenia zrównoważonej turystyki i zoptymalizować swój wyjazd pod każdym względem?

Krótkie podróże – wielkie przygody: Top 5 europejskich stolic na weekend

Przed nami lato – idealny czas na szybkie weekendowe wypady. Dla osób poszukujących krótkiej, ale pełnej wrażeń podróży, mamy doskonałe wiadomości! Z Polski można w ciągu około trzech godzin dotrzeć do pięciu europejskich stolic, które oferują bogactwo historii, kultury i unikalnych doświadczeń. Berlin, Czeska Praga, Budapeszt, Wiedeń czy Ryga to kierunki i miejsca, które warto dodać do swojej listy podróży.

5 ciekawych pomysłów na Majówkę: odkryj alternatywę dla działki i ogrodu

Majówka to idealny czas na odpoczynek i naładowanie baterii. Tradycyjnie spędzamy ją na działce lub w ogrodzie, jednak coraz więcej osób poszukuje nowych, niekonwencjonalnych sposobów na zagospodarowanie tych kilku dni wolnych. Zwłaszcza że pogoda jak zawsze być może bardzo zmienna. Oto 5 pomysłów, które mogą zainspirować tych, którzy szukają alternatyw. Sprawdź, który z nich pasuje do Ciebie!

7 nieoczywistych korzyści regularnej aktywności fizycznej

Powszechnie wiadomo, że sport poprawia ogólną kondycję fizyczną, może pomóc w utracie wagi i osiągnięciu szczuplejszej sylwetki. Nie są to jednak jedyne korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej. Ma ona pozytywny wpływ także na funkcje poznawcze, poprawiając np. koncentrację, pamięć, czy sen. Przedstawiamy korzyści płynące ze sportu, o których mogliście nie wiedzieć.

Polska przyciąga obcokrajowców

Życie poza granicami swojego kraju zazwyczaj niesie ze sobą wiele wyzwań, ale niekiedy również otwiera nowe możliwości rozwoju. Zmiana miejsca zamieszkania zawsze wymaga elastyczności, jednak w ostatecznym rozrachunku może okazać się warta zachodu. W ostatnich latach coraz więcej obcokrajowców decyduje się na przeprowadzkę do Polski.

Przywitaj wiosnę w terenie!

10 pomysłów na pierwsze wiosenne dni na świeżym powietrzu

Praktyczne porady dla sportowca. Regeneracja potreningowa

Regularna aktywność fizyczna wywołuje największe zmiany w obrębie mięśni. To one w głównej mierze odpowiadają za ruch. Mimo że przyzwyczajają się do danego wysiłku, to niemal za każdym razem po zakończonych ćwiczeniach dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, które objawiają się jako znane wszystkim zakwasy. Jest to rodzaj bólu często ograniczający ruch i swoisty impuls do regeneracji oraz odbudowy mięśni.

Drogą i wodą po Egipcie

W państwie faraonów byłam od 15 do 22 lutego 2024 roku. Przez pustynię oraz zabytkowe miejscowości, przejechałam autokarami 1000 km. Po Nilu przepłynęłam statkiem 200 km: z Luksoru do Asuanu. Wydałam 6 000 PLN.

Pierwsze ciepłe dni pełne aktywności, czyli jak dobrze wjechać w wiosnę!

Pierwsze ciepłe dni to doskonały moment, aby wskoczyć na swój ulubiony sprzęt i cieszyć się wiosennymi promieniami słońca podczas ruchu. Niezależnie od tego, czy wybierasz rower, rolki, deskorolkę czy hulajnogę, do jazdy warto odpowiednio się przygotować. Oto kilka porad i wskazówek dla miłośników wiosennej aktywności, które pomogą w sprawnym i przyjemnym rozpoczęciu przejażdżek.

Polska na liście 20 najlepszych krajów do życia

Platforma Preply stworzyła listę najlepszych krajów świata do zamieszkania. Między innymi brano pod uwagę czynniki takie jak rynek pracy, system opieki zdrowotnej i poziom cen. Polska znalazła się w zestawieniu, trafiła jednak daleko poza pierwszą dziesiątkę.

Serce w formie - kardiologiczne korzyści regularnych ćwiczeń

Co 9. mieszkaniec Unii Europejskiej ma zdiagnozowaną chorobę sercowo-naczyniową, która każdego roku powoduje 3,9 miliona zgonów w Europie . Chorobom układu krążenia można jednak przeciwdziałać poprzez prowadzenie aktywnego trybu życia. W dniu kojarzonym z symbolem serca warto przypomnieć o tym, jaki wpływ na ten najważniejszy mięsień w organizmie wywiera aktywność fizyczna.

Romans na stoku. Gdzie pary najchętniej spędzają romantyczny weekend?

Luty to miesiąc miłości. Wiele zakochanych par decyduje się na spędzenie romantycznych chwil w górach. To tam znajdą mnóstwo atrakcji - od jazdy na nartach po relaksujące spacery czy romantyczne kuligi. Z kolei, po intensywnym dniu aktywności można zrelaksować się w kameralnej strefie SPA, delektując się chwilą wytchnienia i bliskości.

I dla ciała, i dla ducha - Jak trenowaliśmy w 2023 i jak będziemy ćwiczyć w 2024 roku

Największą popularnością w 2023 roku w klubach fitness należących do Benefit Systems cieszyły się zajęcia taneczne, treningi LesMills i Body&Mind oraz wzmacniające. Trendy na 2024 rok koncentrują się wokół kompleksowego wsparcia osób trenujących i planujących rozpocząć treningi, zarówno na poziomie współpracy z trenerem, jak i zapewnienia narzędzi cyfrowych aktywizujących do regularnej aktywności fizycznej.

Domowy trening dla całej rodziny. To prostsze niż myślisz!

„Zacznę ćwiczyć, schudnę, będę prowadzić zdrowy i aktywny styl życia” ...to chyba najczęstsze noworoczne postanowienia, o który spora część osób zdążyła już zapomnieć.