Jak przygotować rower na zimę? - Poradnik dla właścicieli jednośladów

Niskie temperatury, miejskie ulice pełne błota pośniegowego i soli. Nie są to idealne warunki do jazdy rowerze. Niezależnie jednak od tego, czy wykorzystujemy go codziennie jako środek transportu, czy też zostawiamy w garażu, by poczekać do wiosny, należy odpowiednio przygotować swój jednoślad na zimę.

Rusz się!

Wprawdzie spacerując po parku lub spędzając czas na placu zabaw dotlenimy organizm, poprawimy pracę układu krążenia, a nawet pośrednio wpłyniemy na naszą wydolność, to jednak nie podniesiemy znacząco sprawności naszego organizmu. Dorota Marcula, fizjoterapeutka z CM Medyceusz podpowiada osobom prowadzącym statyczny tryb życia, jak to zrobić bez szwanku i wyjaśnia dlaczego to jest tak ważne.

Wytańcz kalorie! 3 rodzaje tańca, których musisz spróbować tej jesieni 

Nie masz pomysłu na spędzenie długich, jesiennych wieczorów? Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć przygodę z... tańcem! Rozładujesz całotygodniowe napięcie, obniżysz poziom stresu i zafundujesz sobie dawkę pozytywnej energii, zabawy, a przy okazji treningu. Czy to nie brzmi świetnie? Podpowiadamy, co warto zatańczyć w tym sezonie i jak odważyć się zrobić ten pierwszy, taneczny krok!

Sprawdzone sposoby na rowerowe usterki

Nawet najlepszy rower może ulec awarii. Wiele usterek możemy usunąć samodzielnie, jeszcze po drodze. Są jednak i takie, które wymagają wizyty w serwisie. Oto kilka sprawdzonych sposobów na to, jak poradzić sobie z awarią roweru.

Wspomnienia z “Wielkiej Czerwonej Wyspy”

“Ajaj, Madagaskar kraina czarna, skwarna...”
Czerwień Madagaskaru jest najbardziej pozostającym w pamięci wspomnieniem. Związane jest to z powszechnie tam występującymi glebami laterytowymi, które nadają pejzażom tej czwartej (po Grenlandii, Nowej Gwinei i Borneo) co do wielkości wyspy na świecie (ok. 600 000 km2) ten niesamowity koloryt.

Złota Polska Jesień najpiękniejsza w górach - najlepsze trasy na październikowe wędrówki

Sezon wakacyjny już za nami. Choć dla niektórych to może być powód do smutku, to dla nas ta szklanka jest do połowy pełna - wystarczy odpowiednia perspektywa. Brak tłumów, niższe ceny oraz uroki Złotej Polskiej Jesieni są dla wielu osób argumentem by wypoczynek planować właśnie o tej porze roku. Szczególnie góry są teraz niezwykle wdzięcznym kierunkiem turystycznym. Serwis rezerwacyjny Travelist przedstawia najlepsze propozycje na październikowe wyprawy.

Mniej znaczy więcej czyli trening po czterdziestce

Na rozpoczęcie aktywności fizycznej nigdy nie jest za późno. Jednak na czterdziestce powinna je poprzedzić wizyta u fizjoterapeuty lub konsultacja z trenerem personalnym. W tym wieku w planie treningowym trzeba uwzględnić wiele czynników pozasportowych: oprócz naturalnych predyspozycji fizycznych między innymi dietę, a nawet czas odpoczynku.

Kultura biegania z muzyką w tle. Ulubione utwory siłą motywacji

Zapach jesieni unosi się już w powietrzu. Dla wielu biegaczy jest to idealna pora na bicie życiowych rekordów na ulubionych dystansach. Poprawa indywidualnych osiągnięć jest możliwa jedynie dzięki regularnym przygotowaniom, które wymagają konsekwencji, żelaznej dyscypliny i motywacji na odpowiednim poziomie. Jednym z elementów pozwalających znaleźć entuzjazm do podjęcia wysiłku jest muzyka, wyzwalająca pozytywne emocje oraz ułatwiająca realizację nawet najbardziej żmudnego treningu.

Pływanie a rozwój dziecka

Pływanie to jedna z najzdrowszych aktywności ruchowych. Jest formą rekreacji, którą może uprawiać niemal każdy – niezależnie od wieku, kondycji czy stanu zdrowia. Idealnie kształtuje sylwetkę, stymuluje i wzmacnia napięcie mięśniowe, poprawia krążenie oraz ma szerokie zastosowanie w procesie rehabilitacji. Dodatkowo, w przeciwieństwie do innych sportów, obciążenie stawów jest tu niewielkie, a to w znacznym stopniu minimalizuje ryzyko kontuzji. Korzyści z pływania jest wiele. Ruch w wodzie to także fantastyczna zabawa, dlatego warto przekonać dziecko do tej formy aktywności już w wieku wczesnoszkolnym.

Różnice i podobieństwa. Uniwersalne rowery turystyczne oraz miejskie

Dojazd na rowerze do pracy, a także regularne krótsze lub dłuższe wycieczki rowerowe to nie tylko kwestia mody na zdrowy styl życia. To przede wszystkim spora oszczędność kosztów i czasu, szczególnie w przetłoczonych miastach, ale i poprawa własnego samopoczucia.

Jedź rowerem do szkoły!

Według międzynarodowego badania Global Matrix 3.0 , wynika, że jedynie 20 % polskich dzieci spełnia kryteria Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące codziennej aktywności fizycznej. Według badania powinna ona trwać co najmniej godzinę. Jak temu zaradzić? TrybEco proponuje – jedź rowerem do szkoły!

Do szkoły na rowerze. Jak zabezpieczyć pojazd przed kradzieżą?

Rowery wymagają odpowiednich zabezpieczeń przed kradzieżą. Dobrze wiedzieć, jak chronić swój jednoślad przed zainteresowaniem ze strony złodziei. Szczególnie na początku roku szkolnego, gdy dla wielu osób to właśnie rower jest wiodącym środkiem transportu.

Miejsca w Polsce, w których poczujesz się jak na zagranicznych wakacjach

Ponad 2/3 Polaków spędza urlop w Polsce . Czy wakacje w kraju mogą być równie ekscytujące jak te zagraniczne? Zdecydowanie tak! Portal rezerwacyjny Travelist przedstawia subiektywną listę niezwykłych miejsc w Polsce, w których można poczuć się niczym w słonecznej Toskanii lub na rozgrzanych piaskach Wysp Kanaryjskich.

Pierwszy raz na rowerze elektrycznym. Co warto wiedzieć?

Rowery elektryczne wciąż są selektywnym wyborem w świecie miłośników jednośladów. Na szczęście zdobywają coraz więcej zwolenników. Jak przygotować się do pierwszej jazdy na eBike’u? Wystarczy wziąć pod uwagę garść praktycznych porad.

Miejsca w Warszawie związane z Fryderykiem Chopinem

Warszawa jest miejscem w szczególny sposób związanym z Fryderykiem Chopinem. Artysta mieszkał tu wraz z rodziną, kształcił się. Tu również powstało wiele znakomitych utworów. W stolicy spoczywa serce Chopina.

Możliwości rowerów urban. Nowe rozwiązanie do miasta

Lubią szybkie tempo życia, nie chcą podążać za tłumem. Dla takich właśnie osób są przeznaczone rowery urban. To rodzaj jednośladów miejskich, które łączą praktyczność z doskonałymi właściwościami jezdnymi.

Ekologiczne wakacje, czyli jak spęedzić rodzinne wczasy w zgodzie z naturą?

Dania wielu osobom kojarzy się z ekologią, ale niewielu jako kierunek wakacyjny. Niesłusznie. Jest tam mnóstwo atrakcji związanych z naturą, które spodobają się członkom rodziny w każdym wieku: piękne, piaszczyste plaże, krystalicznie czyste jeziora, ogrody zoologiczne, safari i parki krajobrazowe wpisane na listę UNESCO, liczne ścieżki rowerowe, a nawet LEGOLAND i LEGO House, pełne klocków LEGO, które od 2018 roku są produkowane z materiałów zrównoważonych ekologicznie. W Danii można spędzić wspaniałe i unikalne rodzinne wakacje, obcując z naturą i piękną przyrodą.

Upalny dzień nad wodą – o czym warto pamiętać?

Po początkowej radości z nadejścia gorącego lata, szybko przychodzi moment, gdy wysokie temperatury zaczynają nas męczyć. Wiele osób wybiera się z rodziną w upalny dzień nad wodę, szukając tam ochłody. O czym musimy pamiętać, wyjeżdżając nad jezioro lub pobliskie kąpielisko? Czego absolutnie nie robić?

Jak podróżujemy po Polsce? [NOWY RAPORT]

Po kraju jeździmy przynajmniej 5 razy w roku, chociaż zwykle nie są to długie wyjazdy. Polskie miasta lubimy bardziej niż Bałtyk, ale nie tak jak góry. Portal Triverna.pl zbadał wyjazdowe przyzwyczajenia Polaków.

Wakacje na wysokościach?

Oto 5 rzeczy, dzięki którym górskie wojaże będą czystą przyjemnością
Sezon urlopowo-wakacyjny w pełni. Choć niektórzy wolą bierny wypoczynek spędzony na plażowym ręczniku na piaszczystej plaży, inni do relaksu potrzebują aktywności i ruszają na górskie szlaki. Do tej drugiej formy odpoczynku warto dobrze się przygotować, aby uniknąć niemiłych niespodzianek. Podpowiadamy jak!

Dlaczego biegacz powinien jeździć na rowerze?

Rower w treningu biegowym

Dla jednych łączenie biegania z jazdą na rowerze jest nie do zaakceptowania. Dla drugich jest to świetna możliwość uzupełnienia treningu i regeneracji. Czy więc biegacz powinien uzupełniać trening o elementy kolarstwa?

Szykujesz się na urlop? Sprawdź o czym musisz pamiętać

Sezon wakacyjny rozpoczął się już na dobre. Jak co roku, część osób wybierze się na krótki, kilkudniowy wypad za miasto, jednak wielu Polaków zdecyduje się także na dłuższe, zagraniczne wycieczki. Planując wyjazd, zwróćmy uwagę, by dobrze się do niego przygotować – i nie chodzi tylko o rezerwację noclegu i spakowanie się. Co należy zrobić, by w pełni wykorzystać upragniony urlop, odpocząć psychicznie i czuć, że nic nas nie zaskoczy? Przedstawiamy kilka wskazówek.

„Kolano biegacza” – najczęstsza dolegliwość miłośników biegania

Piękna pogoda sprawia, że coraz częściej możemy spotkać miłośników aktywności fizycznej, którzy postanowili budować swoją kondycję na świeżym powietrzu. Wśród najchętniej wybieranych dyscyplin sportu znajduje się bieganie, które w naszym kraju zdobywa coraz większe grono sympatyków. Zbytnie przeciążenie podczas treningu może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne , wśród których znajduje się m.in. tzw. "kolano biegacza". W jaki sposób chronić nasze kolana? Jak powinna wyglądać prawidłowa rehabilitacja w przypadku wystąpienia dolegliwości bólowych? Odpowiada dr n. med. Krzysztof Radziszewski – chirurg, lekarz rehabilitacji medycznej.

Wybierz odpowiedni kask. Najlepsza rowerowa inwestycja

Wybór odpowiedniego kasku to wyzwanie, przed którym staje każdy rowerzysta. Bezpieczeństwo musi iść w parze z wygodą i komfortem użytkowania, dlatego ten kluczowy element wyposażenia zawsze stanowi gorący temat do dyskusji. Jak go dobrać? W jaki sposób chroni naszą głowę i dlaczego na rynku jest tak dużo kasków?

Spakuj się i zachowaj spokój. Wakacyjny poradnik przedwyjazdowy

Są tacy, którzy na samą myśl o wakacyjnym wyjeździe już pakują w głowie walizkę i z wyprzedzeniem czekają zwarci i gotowi przed drzwiami, kiedy nadchodzi pierwszy dzień urlopu. Sporo z nas jednak przeglądanie szafy i upychanie „tego wszystkiego” traktuje jako nieznośny i męczący obowiązek. Tymczasem wystarczy wcześniej zadbać o odpowiedni, wygodny i dostosowany do tego, jak planujemy spędzać czas, bagaż, i pakowanie od razu stanie się banalnie proste.

Niezbędnik weekendowego podróżnika

Lubisz spędzać czas wolny aktywnie? Chętniej na podróżach i zwiedzaniu niż kanapowym relaksie? Jeżeli odkrywanie nowych miejsc ładuje Twoje baterie, sprawdź, o czym nie powinieneś zapomnieć, by czerpać z pełnymi garściami z krótkiej, dwudniowej podróży.

Prezent dla podróżnika - jaki wybrać?

Każdy z nas zna osobę, która ma bzika na punkcie podróżowania. Takie osoby są bardzo ciekawe świata i uwielbiają odwiedzać różne miejsca oraz poznawać obce kraje. Aby znaleźć wyjątkowy prezent dla podróżnika, trzeba nieco się napracować. Podpowiadamy, że bardzo dobrym rozwiązaniem jest kreatywna okładka.

Bądź w formie na lato!

Gdy na dworze robi się coraz cieplej, przestajemy nosić szarobure czapki i kurtki, zamieniając je na bardziej kolorowe i dopasowane ubrania. Jednak wtedy często okazuje się, że nasza letnia sylwetka odeszła, a nam zostało mało czasu na powrót do formy. Co więc zrobić, by zdążyć do lata i świetnie czuć się we własnej skórze?

5 NAJPOPULARNIEJSZYCH OBOZÓW TEGO LATA

Wakacje spędzone na poznawaniu lub rozwijaniu własnych pasji to zawsze świetny pomysł. A gdy masz okazje robić to w towarzystwie rówieśników na obozach młodzieżowych Almatur, niezapomniane przeżycia i świetna zabawa są niemal gwarantowane. Kolonie i obozy cieszące się największą popularnością wśród uczestników ostatnimi czasy to te skupiające jak największą liczbę osób na jednym turnusie i dające jak największą możliwość wyboru ulubionych specjalizacji.

Wdech, wydech... Zrelaksuj się na wiosnę!

Pierwsze podmuchy wiosennego wiatru to coś, na co czekaliśmy przez długie zimowe miesiące. Wraz z nimi przyszedł czas na zmiany, relaks i dużą dawkę pozytywnej energii. Chętniej wychodzimy z domu, eksperymentujemy w kuchni i spotykamy się ze znajomymi. Sprawdź, co możesz zrobić, aby poczuć wiosnę jeszcze bardziej!

5 miejsc w Polsce idealnych na mikrowyprawy

Wystarczy weekend, a nawet kilka godzin i wycieczka za miasto, aby przeżyć wspaniałą przygodę. Mikrowyprawy to odpowiedź na wielodniowe urlopy. Mieszkając w wielkich miastach nie zdajemy sobie sprawy, jak oddalając się od niego zaledwie o kilkadziesiąt kilometrów możemy przenieść się do nieznanych nam wcześniej, magicznych miejsc. Nie zabierze nam to ani dużo czasu, ani pieniędzy. Podpowiadamy, w jakie miejsca w Polsce warto wybrać się na mikrowyprawę! Niezależnie od obranego kierunku, pamiętaj o zabraniu pożywnej przekąski, po którą sięgniesz w chwili nagłego głodu podczas wycieczki!

Laos wycieczka poza szlakiem tylko z biurem podróży Logos Tour.

Znajdujący się na Półwyspie Indochińskim Laos to ciekawa alternatywa dla wakacji spędzonych w bardziej popularnych zakątkach Azji. Dzięki temu, że to państwo nie jest aż tak znane turystom, jesteśmy w stanie lepiej poznać kulturę tego kontynentu. Tereny wyżynne i bujna puszcza z pewnością są warte zobaczenia. Laos to miejsce tajemnicze i niezbadane, idealne dla żądnych przygód i dreszczyku emocji podróżników.

Korzyści z jazdy na rowerze elektrycznym

Dojedziesz do pracy szybciej i bez stresu

Wokół rowerów elektrycznych narosło wiele mitów. Często można spotkać opinie, że działają jak skuter i poruszają się samodzielnie. Inne nieporozumienie to przekonanie, że powstały wyłącznie z myślą o osobach starszych. Nie brakuje jednak argumentów, które popularnym eBike’om dają przewagę nad tradycyjnymi rowerami. Ponadto, mogą stanowić alternatywę dla samochodów czy transportu publicznego.

Popraw zdrowie na rowerze

Nie jest tajemnicą, że regularna jazda na rowerze nie tylko poprawia kondycję, ale również samopoczucie. Nie każdy może pozwolić sobie na wysiłek fizyczny, jakim jest bieganie, a dla innych regularne wizyty na siłowni wiążą się ze zbyt dużym obciążeniem. Niewątpliwą zaletą roweru jest jego uniwersalność. Tania eksploatacja, możliwość poruszania się nim praktycznie wszędzie, sprawia, że trudno znaleźć alternatywę dla szybkiego przemieszczania się na krótkich odcinkach. Szczególnie, że największą korzyścią jest zdecydowana poprawa zdrowia.

ABC wiosennego wyjazdu nad jezioro – co zrobić, aby był udany?

Na jeden dzień lub na tydzień. Na weekend a może na majówkę. Bardzo blisko albo bardzo daleko. Wiosenny wypad nad jezioro to wspaniały pomysł, o ile się do niego odpowiednio przygotujemy. W końcu z wycieczki każdy wolałby wrócić zrelaksowany i w dobrym nastroju, a nie pełen pretensji i z nieoczekiwanymi kłopotami zdrowotnymi. Co zrobić, aby dobrze spędzić ten czas i nie żałować po powrocie wyjazdu?

Zatrzymaj się i powąchaj kwiaty. Pięć sposobów na klimatyczną majówkę w Londynie

Nikt tak nie docenia wiosny, jak londyńczycy. Mieszkańcy miasta, które spowija na co dzień gęsta mgła, potrafią czerpać garściami z każdego słonecznego dnia. Gdy tylko przyroda zaczyna budzić się do życia, mieszkańcy Londynu opuszczają duszne kawiarnie na rzecz wonnych ogrodów i parkowych trawników. Eksperci Ahmad Tea London doradzają, jak spędzić wymarzone popołudnie w najpiękniejszych zielonych zakątkach angielskiej stolicy – koniecznie z przerwą na herbatę!

Jak przygotować rower na wiosnę?

Bezstresowe wejście w nowy sezon

Zima to bardzo wymagający czas dla roweru. Błoto, woda i śnieg, ale przede wszystkim sól drogowa wpływają na niego niekorzystnie. Warto sprawić, aby zimowe miesiące na dłuższą metę nie odbiły się na eksploatacji roweru.

Na co zwracać uwagę, kupując rower online

Początek wiosny to czas, kiedy zdecydowanie wzrasta zainteresowanie sportem na świeżym po-wietrzu. Dla wielu osób jest to również moment, w którym postanowienia noworoczne dotyczące większej aktywności przenoszą się z obiektów sportowych na zewnątrz i przeradzają w zaintere-sowanie nową dyscypliną – chociażby jazdą na rowerze.

21 marca – był idealnym dniem na wycieczkę do lasu

Każdego roku, 21 marca obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Lasu. W tym dniu na całym świecie organizowane są akcje mające zwrócić uwagę na lasy i ochronę środowiska. To także doskonała okazja, aby udać się na spacer do lasu i posadzić w nim drzewo. Takie działanie realizują wolontariusze IV edycji programu Działamy i wspieramy, firmy De Heus, wspólnie z Nadleśnictwem w Kutnie oraz ponad 80 dzieci ze Szkół Podstawowych w Gołębiewku, Łaniętach i Krośniewicach. Łącznie posadzili 7000 drzewek, czyli 1 ha lasu!

Rowerowe trendy na 2019 r. Co wybiorą Polacy w nadchodzącym sezonie?

Rower to dla niektórych środek transportu, dla innych sens życia. Bez wątpienia z perspektywy rowerowego siodełka, świat staje się zupełnie inny. Po zimowej przerwie, rozpoczyna się wyczekiwany przez wielu sezon rowerowy. Stanowi on okazję do zainwestowania w nowy sprzęt, którym będziemy pokonywać długie treningowe trasy, podróżować po malowniczych szlakach turystycznych lub omijać miejskie korki. W związku z tym warto dobrać odpowiedni typ roweru, który sprawdzi się w określonych realiach. Jakie modele rowerów będą najpopularniejsze w nadchodzącym sezonie? Podpowiadają eksperci marki Romet.

City break w marcu – dokąd pojechać, zanim zrobi się ciepło?

Pierwsze miesiące nowego roku mogą być męczące. Nowe projekty w pracy, realizacja postanowień noworocznych czy zmienna pogoda za oknem mogą sprawić, że szybko rozładują Ci się baterie. Jednak w łatwy sposób możesz je naładować – na przykład dzięki krótkiemu city break w połowie marca. Teraz jest to wyjątkowo proste, ponieważ trwa kampania POLSKA ZOBACZ WIĘCEJ – WEEKEND ZA PÓŁ CENY.

Rower jest również kobietą? Modele wyłącznie dla pań

Rower damski to już nie tylko rower miejski z ramą „damką”. Panie doskonale radzą sobie zarówno w górach, jak i na szosie. Różnice pomiędzy modelami damskimi a męskimi zacierają się. Ich odzwierciedleniem są linie rowerów dedykowane wyłącznie kobietom.

Poczuj miętę do fitnessu!

Czujesz w powietrzu powoli zbliżającą się wiosnę? Zapewniamy, że nadejdzie szybciej niż myślisz. Przygotuj się na sezon pełen energii i uśmiechu na zajęciach fitness – Domyos by Decathlon przedstawia swoją nową kolekcję odzieży i akcesoriów. Jeszcze się wahasz? Zapoznaj się z korzyściami płynącymi z zajęć ruchowych i rozpocznij swoją przygodę!

Rower na komunię? Tak, elektryczny!

Sezon na komunie zbliża się wielkimi krokami. Co kupić dziecku, aby prezent sprawił mu radość, ale był też praktyczny i rozwijał w nim zdrowe nawyki? Odpowiedź jest prosta: rower elektryczny!

Podróże służbowe. Czy jadą z nami dane?

Podróże służbowe są dziś codziennością dla wielu pracowników. Choć większość z nas w delegację wybiera się samochodem, to są i tacy, którzy podróżują pociągami lub samolotami. Tłum, nerwowa atmosfera, nieznane miejsca. Stąd już prosta droga do tego, by zostać okradzionym nie tylko z portfela, ale i firmowego sprzętu z kompletem ważnych danych. Jak przechytrzyć złodzieja w podróży służbowej, by nie narazić firmy na starty? Podpowiadamy.

Rusza druga edycja kampanii „Medycyna na Krańcach Świata”

Marek Kamiński pomoże edukować profesjonalnych tour operatorów
Jak powinien zareagować pilot wycieczki, kiedy turysta nagle zasłabnie? Jak pomóc w przypadku ataku padaczki albo zawału serca?

Od czego może się uzależnić Twoje dziecko i co ma do tego depresja?

Potrzeba skorzystania z pomocy psychiatrycznej to dla wielu osób trudny temat, często zamiatany pod dywan, budzący wstyd i niechęć. Niesłusznie, bowiem problemy natury psychicznej dotyczą nawet 8 milionów dorosłych Polaków. Co więcej, stale przybywa również dzieci i młodzieży, która często nie radzi sobie ze stresem, presją ze strony rówieśników czy rodziny. To może skutkować popadaniem w uzależnienia np. od Internetu (siecioholizm) albo pojawieniem się zaburzeń natury psychicznej.

Uniknij kontuzji na nartach – zadbaj o zdrowie i kondycję fizyczną

Sezon narciarski trwa. Zarówno polskie, jak i zagraniczne kurorty tętnią życiem, a miłośnicy sportów zimowych codziennie szturmują wyciągi. W pośpiechu często jednak zapominamy o tym jak ważne jest odpowiednie przygotowanie ciała, aby wyjazd wspominać radośnie, a nie boleśnie!

EKUZ na nartach… i co jeszcze?

Wybierasz się w góry na narty? Czeka Cię cudowny urlop… o ile odpowiednio się zabezpieczysz. Nie warto ryzykować i liczyć, że wypadek Cię nie spotka. Być może nie, ale być może tak – wówczas nieprzewidziane i wysokie koszty mogą nadwyrężyć, a nawet przekroczyć Twój budżet na czarną godzinę. Zobacz, co powinno zawierać ubezpieczenie narciarskie i czemu EKUZ – choć przydatny – to zbyt mało.

Nie zaczynaj nowego roku od ciężkich treningów!

Postanowienia noworoczne – kto z nas ich nie wdrażał w życie od początku stycznia? Najczęściej obiecujemy sobie, że właśnie w nowym roku staniemy się szczuplejsi, zdrowsi i bardziej wysportowani. Styczeń to idealny moment, żeby rozpocząć batalię o zdrowie i lepszą sylwetkę. Jednak jak we wszystkim, ważny jest umiar i zdrowy rozsądek, a specjaliści przestrzegają: zbyt intensywny trening może nam nie służyć, bo źle dobrane ćwiczenia mogą mocno zaszkodzić naszemu zdrowiu!

„W nowym roku chcę schudnąć”. Jak wytrwać w tym postanowieniu?

Wśród postanowień noworocznych „schudnięcie” i „wzięcie się za siebie” niezmiennie wiedzie prym. O ile marzenia o smuklejszej sylwetce czy lepszej kondycji łatwo sformułować, to ich realizacja może się jednak okazać ogromnym wyzwaniem. Dlatego najważniejsze, by deklaracjom towarzyszył konkretny plan – niekoniecznie rozpisany rękoma dietetyka czy trenera, choć to oczywiście duże ułatwienie (jeśli więc budżet nam na to pozwala, warto skorzystać z pomocy profesjonalistów). Na pewno przyda się też odpowiedni strój i kilka akcesoriów – te dla amatorów wcale nie muszą być drogie.

Wysiłek fizyczny a prawidłowe nawodnienie organizmu

Woda pełni szereg ważnych funkcji w organizmie, życie bez niej nie mogłoby istnieć. Transportuje do komórek tlen i składniki odżywcze. Uczestniczy w usuwaniu metabolitów i toksyn z organizmu. Stanowi blisko 70% ciała dorosłego człowieka. Woda nie jest magazynowana w organizmie człowieka, dlatego systematycznie musi być uzupełniana. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób aktywnych fizycznie, ponieważ niedobór wody może prowadzić do wielu zaburzeń w organizmie, a nawet do śmierci.

5 niesamowitych miast na świecie – sprawdź, dlaczego warto je odwiedzić w 2019 roku!

Które miasta na świecie są uznawane za najbardziej niezwykłe? Co takiego skłania tłumy turystów do odwiedzania ich o każdej porze roku? Jeśli zastanawiasz się, jakie destynacje wybrać na wakacje w 2019 roku, zobacz nasze zestawienie!

Polisa turystyczna krok po kroku — wybierz najlepszą dla siebie!

Znalezienie odpowiedniego ubezpieczenia turystycznego to niełatwe zadanie — wybór jest ogromny, a poszczególne oferty różnią się między sobą wieloma szczegółami. Tymczasem optymalne dostosowanie polisy do indywidualnych potrzeb to jedyny sposób na to, by była jednocześnie praktyczna i atrakcyjna cenowo. Zobacz, na co zwrócić uwagę podczas wyboru swojego ubezpieczenia na czas podróży.

Nie przesypiaj zimy, bądź aktywny w każdym wieku

Nikt z takim utęsknieniem nie czeka na pierwszy śnieg jak dzieci. Bitwy na śnieżki, szalone zjazdy na sankach i piruety na lodowisku to ich żywioł. Młodzież wybiera popularny snowboard lub bardziej tradycyjne narty i bryluje na stokach. Stąd powszechne u wielu osób w średnim i starszym wieku przekonanie, że takie aktywności zarezerwowane są dla ich dzieci i wnuków. Nic bardziej mylnego. Białemu szaleństwu oddawać możemy się w każdym wieku. Należy się do tego jedynie dobrze przygotować.

Wojna płci. Sporty znoszące podziały

Gdy w 1967 roku na tenisowym korcie spotkali się Billie Jean King i Bobby Riggs, ich mecz przeszedł do historii jako Wojna Płci (ang. Battle of the Sexes). Ona walczyła o równe traktowanie i płace, on chciał dowieść, że pokona każdą tenisistkę. Choć tego dnia wygrała kobieta, tego typu starcia na długi czas pozostały w sporcie rzadkością. W jakich więc dyscyplinach sportowych kobiety mierzą się z mężczyznami?

Nowa Zelandia – Mordor, Śródziemie i Tajemniczy Ogród na antypodach

Któż z nas w dzieciństwie nie zastanawiał się jak to jest po drugiej stronie kuli ziemskiej, a tam właśnie leży Nowa Zelandia, kraj, który urzekł mnie swoim tajemniczym i groźnym pięknem. Kraj kontrastów i niespodzianek, miejsc, które trudno spotkać gdzie indziej, świat w pigułce, w którym odcisnęła się historia powstawania obecnego kształtu Ziemi.

Gdzie uciec przed chłodem i zimową chandrą na rower? Oto najlepsze miejsca w Europie

Pogoda i widok za oknem nie zachęcają nawet do wyskoczenia z pościeli, a co dopiero do rowerowych wycieczek. Jeśli ktoś uwielbia szaleństwa na dwóch kółkach, ale nie w warunkach mrozu i błota, wcale nie musi czekać na początek sezonu w Polsce ani myśleć o locie na drugą stronę globu. W Europie można znaleźć sporo miejsc, gdzie późną jesienią i zimą jest całkiem ciepło oraz słonecznie, a infrastruktura rowerowa daje pole do popisu. W skompletowaniu listy pomogli nam doświadczeni kolarze - Bartosz Huzarski, specjalista do kolarstwa szosowego, a także Robert Piekara (na zdjęciu), mistrz Polski enduro.

Pogromcy świątecznych kalorii – piękna sylwetka do Sylwestra bez większych wyrzeczeń

Grudzień z pozoru wydaje się ciężkim miesiącem dla osób dbających o zdrową dietę i piękną sylwetkę. Niskie temperatury, niezliczona ilość żywieniowych pokus, święta przy suto zastawionym stole. Tymczasem dotrwanie do Sylwestra bez dodatkowych kilogramów nie jest aż tak wielkim wyzwaniem, jeśli zdamy sobie sprawę z kilku faktów. Jakich?

Ubezpieczenie podróżne od A do Z — co trzeba o nim wiedzieć?

Podczas każdej podróży zagranicznej należy zadbać o swoje bezpieczeństwo — niezależnie od tego, gdzie podróżujesz i w jakim celu. Gwarancją bezpieczeństwa może być odpowiednie ubezpieczenie podróżne, które zapewnia pomoc w trudnych sytuacjach i chroni Twój portfel przed narażeniem na poniesienie niezwykle wysokich potencjalnych kosztów. Oto najważniejsze informacje na temat polis turystycznych.

Maski antysmogowe dla biegaczy - skuteczna ochrona przed zanieczyszczonym powietrzem

Maski antysmogowe stają się coraz bardziej powszechne nie tylko wśród biegaczy. Ich noszenie, przy kiepskiej jakości powietrza, staje się normą i nie jest to wcale efekt międzynarodowego trendu, który zawitał do Polski. Smog daje się we znaki szczególnie jesienią oraz zimą, kiedy większość z nas rezygnuje z aktywności fizycznej na zewnątrz. Nie musimy jednak zmieniać swoich treningowych nawyków, decydując się na pomieszczenia zamknięte. Mają nam w tym pomóc ściśle przylegające do twarzy maski, wyposażone między innymi w filtr z aktywnym węglem.

Seks to...sport !

Mówimy, że seks to sport, a sport to zdrowie i jest w tym trochę prawdy. Jednak wokół seksu i sportu narosło sporo mitów i tematów tabu. Trener personalny Michał Dłużniewski zdradza, czy można uprawiać seks przed treningiem, jakie pozycje seksualne pozwolą stracić najwięcej kalorii i dlaczego uprawianie sportu sprawia, że mamy większą ochotę na seks.

Biegiem w sezon jesienno - zimowy

Bieganie jet ważne dla zdrowia niezależnie od wieku. Poniżej o tym jak się przygotować do biegania pod względem ubioru by było wygodnie, zdrowo i ładnie...

Rower jesienią – czy to dobry pomysł?

O ile wiosenno-letnie przejażdżki na rowerze niemal każdy uzna za atrakcyjną formę spędzania wolnego czasu i dobry sposób na zachowanie pięknej sylwetki, o tyle gdy kończy się piękna pogoda, znika nasz zapał do uprawiania tej aktywności fizycznej. Chłód, choroby, smog, niewygoda – czy mamy rację odstawiając rower do piwnicy aż do wiosny?

Joga, czyli siła spokoju płynąca z ćwiczeń

Są takie sporty, do których zapalamy się na chwilę, na fali mody, inne uprawiamy sezonowo, ale istnieje taki rodzaj ćwiczeń, do którego warto wracać jak najczęściej, a najlepiej uprawiać go regularnie. To dyscyplina, która nie wymaga skomplikowanego sprzętu ani specjalnej przestrzeni, a jednak jest uzdrowieniem dla ciała i duszy. Mowa o Jodze.

JAK TRENOWAĆ PODCZAS MIESIĄCZKI?

Kobiety podczas miesiączki rzadko mają ochotę na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Dolegliwości tj. bóle brzucha, pleców, głowy, niskie samopoczucie i zły nastrój często zniechęcają do wykonywania ćwiczeń. Nawet większość aktywnych kobiet jest przekonana jest, iż podczas miesiączki powinny odpuścić ćwiczenia.

Polskie góry jesienią – odkryj ich piękno

Zalesione zbocza Beskidu Żywieckiego, skaliste szlaki Gór Stołowych czy otoczone dolinami Łysogóry – to punkty obowiązkowe na turystycznej mapie Polski. Najlepiej zobaczyć je jesienią, ponieważ wtedy polskie góry prezentują się najpiękniej. Sprawdź, gdzie i dlaczego warto wyruszyć o tej porze roku!

5 polskich parków krajobrazowych, które warto odwiedzić

Liście szeleszczące pod butami, zapach grzybów w powietrzu i śpiew ptaków to doskonałe lekarstwo na zmęczenie i stres. To wszystko znajdziesz w parkach krajobrazowych znajdujących się w pobliżu dużych ośrodków miejskich. Jeśli nie wiesz, gdzie udać się na relaksujący spacer, sprawdź zestawienie 5 parków krajobrazowych, które możesz odwiedzić w każdej chwili.

Kamperem od Gdańska po Frombork

Trasę drugiej podróży kamperem ułożyliśmy pod dwa ważne wydarzenia: dziesięciolecie Łukasza Krajewskiego, twórcy hausbotingu w Polsce, które obchodzone było w Rybinie, w bazie jego firmy o nazwie Żegluga Wiślana oraz zaproszenie Wandy i Henryka Siwoniów do Gdańska na święto Dolnego Miasta – dzielnicy, w której urodziła się Wanda. Po dwóch intensywnych dniach i nocach, wypełnionych towarzyskimi atrakcjami pojechaliśmy na wschód, wzdłuż brzegu Zalewu Wiślanego aż do Fromborka; a mogliśmy pojechać dalej, gdyby nie nasza kotka, która „powiedziała” w piątek, że ma dosyć tej podróży. Chce wrócić do Wojnowa. Zatem w sobotę wróciliśmy.
Podróżowaliśmy osiem dni, przejechaliśmy 583 km.

Aquafitness – pasja do sportu płynąca z wody

Czy słyszeliście już o skutecznych ćwiczeniach bez wylewania potu, w fontannie endorfin i w przyjaznym wodnym środowisku? To aquafitness – najmodniejszy obecnie trening, który w łatwy sposób pozwala wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję i wzmocnić zdrowie. Chcecie wiedzieć więcej?

ZABIERZ SERCE NA SPACER - proponuje Medyceusz

Idź na dłuższy spacer. Zrób to, zwłaszcza gdy przez cały tydzień siedzisz w pracy za biurkiem, a w domu przed telewizorem. Wprowadź spacery do planu swoich zajęć – spaceruj 3-4 razy w tygodniu przez minimum godzinę. Jeśli od miesięcy czy lat żyjesz „na siedząco” i zastanawiasz się, kiedy zacząć się ruszać, zrób to 30 września, w Światowy Dzień Serca.

Jesienna chandra? Zapomnij! Oto 5 sposobów jak zatrzymać lato na dłużej

Wiosną i latem czujemy przypływ energii i motywacji – przechodzimy na diety, stajemy się bardziej aktywni, rozwijamy zainteresowania, odkrywamy nowe smaki, odpoczywamy, remontujemy mieszkanie i odliczamy dni do długo wyczekiwanego urlopu. Gdy przychodzi jesień, a wraz z nią dni stają się coraz krótsze, a pogoda powoli przestaje rozpieszczać, dopada nas zniechęcenie i spadek nastroju. Jak z nimi walczyć i móc jak najdłużej „zatrzymać lato”?

Biegaj, rywalizuj i zgarniaj nagrody od Jabra

Niezależnie od tego czy jesteś początkującym biegaczem, czy też masz już za sobą udział w dużych maratonach, przyłącz się do Ligi Biegowej, która wraz z marką Jabra motywuje do treningów i pomaga w osiąganiu jeszcze lepszych wyników sportowych!

Wakacje poza sezonem

„Cierpliwość jest kluczem do szczęścia” - głosi stare greckie przysłowie. Na dobre rzeczy warto poczekać – powiedzą inni. A co, jeśli tą wyczekiwaną przyjemnością jest urlop, a lato zdążyło się skończyć? Nic straconego – wrześniowy urlop może być równie relaksujący i ciekawy, jak wyjazd w środku sezonu. Podpowiadamy, jak najlepiej zaplanować wolne dni na przełomie lata i jesieni.

5 powodów, dla których powinieneś spacerować

Ładna pogoda zachęca do aktywnego spędzania czasu na zewnątrz. Jednak praca i obowiązki sprawiają, że trudno znaleźć chwilę na regularne uprawianie sportu. Ciekawym rozwiązaniem jest najbardziej naturalna i najprostsza forma aktywności fizycznej – spacer. Forma ruchu, do której nie potrzebujesz szczególnej techniki, sprzętu czy nakładów finansowych.

Podróże małe i duże. Czyli jak sobie radzić z problemami lotniczymi podczas wakacji?

Podczas wakacji coraz większa ilość osób wybiera dalekie destynacje. Niestety, również coraz częściej przydarzają się niespodziewane problemy podczas podróży. Odwołany, opóźniony lub przepełniony samolot może przysporzyć wielu problemów. Jak sobie z tym poradzić?

Wysokie temperatury a aktywność fizyczna – jak je pogodzić? Oto 5 złotych zasad uprawiania sportu w upały

Aby być zdrowym i móc cieszyć się atrakcyjną sylwetką, nie wystarczy sama dieta – równie ważna jest aktywność fizyczna. Teoretycznie najlepszy okres na to, żeby jak najwięcej się ruszać, stanowi wiosna i lato. W praktyce jednak wiosenna pogoda bywa bardzo kapryśna, a w lecie niejednokrotnie musimy radzić sobie z falą upałów. Jak pozostać aktywnym, gdy termometry wskazują wysoką temperaturę? Jakie sporty w takiej sytuacji najlepiej wybrać?

6 akcesoriów, które zawsze warto mieć przy sobie w trakcie jazdy rowerowej

Zwyczajna letnia przejażdżka rowerem po mieście? Codzienna trasa do pracy? A może całodniowa rodzinna wyprawa rowerowa? Niezależne od tego gdzie i na jak długo wybieramy się na ulubionych „dwóch kołach” pewne akcesoria zawsze trzeba mieć pod ręką. Oto one!

PODRÓŻ NIEJEDNO MA IMIĘ!

Podróże kształcą i poszerzają horyzonty. Dają możliwość odpoczynku od codziennych obowiązków i poznania nowych miejsc. Bywają także wyzwaniem, inspiracją do otworzenia nowego biznesu, szansą na naukę języka obcego czy odkryciem obrazów, z których będziemy czerpać dobrą energię przez cały rok. Choć czasami trudno jest znaleźć czas na wyjazd – warto! Korzyści mogą przerosnąć nasze oczekiwania.

Nowy SUPer sport dla miłośników wody!

Joga na wodzie, połączenie kajakarstwa z surfingiem, wędrówka po wodzie, najnowszy sposób pływania na desce - o czym mowa? O podbijającym świat Stand Up Paddle’u, czyli sporcie wodnym, który można uprawiać na każdym akwenie, bez względu na warunki, wiek i poziom zaawansowania.

Górskie wyprawy w upalne dni. Jak przygotować się na każdą pogodę?

W górach panują inne warunki atmosferyczne niż w dolinie, a pogoda potrafi zmieniać się szybko i gwałtownie. Ciepła, słoneczne pogoda sprzyja wyprawom po szlakach, jednak niedostosowany do kondycji wysiłek może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. W celu odpowiedniego przygotowania do górskiej wędrówki, należy poprawić nie tylko swoją wytrzymałość, lecz także skompletować odpowiednią odzież i zadbać o niezbędny ekwipunek.

Basen dla każdego

O tym jak zbawienna dla stanu zdrowia jest woda mówią wszyscy specjaliści. Ludzkie ciało w 70% składa się z wody. Dla prawidłowego codziennego funkcjonowania organizmu zaleca się regularne picie 1-1,5 litra dziennie. Rekomendowana jest również aktywność fizyczna w zbiornikach wodnych. Dla osób niepełnosprawnych taka aktywność może stanowić spore wyzwanie. Jednak istnieją urządzenia, które znacząco to ułatwiają.

Bubble Football czyli gra w piłkę nożną w nietypowym stroju

Duże, dmuchane kule, które uczestnicy zabawy ubierają niczym ochronny pancerz. Futbol przypominający raczej komiczne próby trafienia w piłkę niż sportową rywalizację. Bubble Football to nowa forma rozrywki, która podbija letnie boiska.

Aktywne wakacje: jak przygotować się do spływu kajakowego?

Okres wakacyjny i piękna pogoda zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Niektórzy wybierają rower, inni piesze wędrówki, a pozostali decydują się na spływ kajakowy szlakami rzecznymi. Niezależnie od tego, czy wybieramy się na jedno czy wielodniową wyprawę, warto pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Jak zatem przygotować się do wakacji z wiosłami i co ze sobą zabrać?

Wakacyjne wędrówki na górskim szlaku? Sprawdź jak mądrze kupić ekwipunek przez internet

O tym, że wakacje łączą się z wydatkami przekonał się pewnie każdy z nas. Urlop wiąże się nie tylko z kosztami transportu czy noclegu, ale również skłania nas do dodatkowych zakupów. Często specjalnie na wakacje kupujemy nową odzież, sportowy sprzęt czy elektronikę. Szczególnie planując wypoczynek na górskim szlaku, może się okazać, że brakuje nam niezbędnego wyposażenia.

Stawy na wakacjach

Wraz z nadejściem lata więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu i częściej uprawiamy różnego rodzaju aktywność fizyczną. Jeździmy rowerem, chodzimy po górach lub dbamy o przydomowe ogródki i działki kosząc trawy, plewiąc grządki czy zrywając sezonowe owoce. Ale jak w pełni cieszyć się wakacyjnymi aktywnościami, by nie otrzymać w bonusie kontuzji stawów?

Alfabet rodzinnej wycieczki rowerowej – co ze sobą zabrać?

Warto korzystać z letniej pogody i jak najwięcej czasu spędzać z rodziną w sposób aktywny. Dobrym pomysłem jest namówienie bliskich na wycieczkę rowerową. Przygotowania do takiej wyprawy należy rozpocząć od sprawdzenia sprawności wszystkich pojazdów oraz poznania prognozy pogody. Co zabrać ze sobą w drogę? Oto lista rzeczy, o których nie można zapomnieć!

W podróży z rowerami „Carl” i „Carla”

Firma Blaupunkt wprowadza na rynek e-mobilności dwa składane, lekkie i komfortowe rowery elektryczne z ramami wykonanymi z aluminium.

Kamperem i z kotem przez Warmię

W poniedziałek, czwartego czerwca wyruszyliśmy w pierwszą podróż kamperem. Jechaliśmy we trójkę, gdyż zabraliśmy ze sobą naszą kotkę - Kitkę. Przez cztery dni przemierzaliśmy Warmię, w dużej mierze nieznaną nam krainę, przejechaliśmy 533 km jej dróg.

Kontuzje podczas pływania – na co uważać?

Powszechnie uważa się, że pływanie to najmniej kontuzyjny i przyjazny naszemu organizmowi sport. Pozwala nam na zgubienie zbędnych kalorii, formowanie sylwetki, korygowanie postawy ciała i poprawę samopoczucia. Tymczasem okazuje się, że podczas gimnastyki w wodzie można nabawić się nieprzyjemnych urazów. Jakie kontuzje są najczęstsze i jak im zapobiegać?

Intymny poradnik podróżujących kobiet

Już wakacje! Wyczekiwane urlopy, czas beztroski na ciepłych plażach i podróżnicze przygody... Warto się przygotować do wakacyjnego szaleństwa, by uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek, które mogą zepsuć najbardziej wymarzony wyjazd. Jak poskazują wyniki badania ponad połowa Polek (60%)* doświadczyła kiedykolwiek infekcji intymnej. Co jest tego przyczyną? Nie tylko nieodpowiednia higiena. Wysokie temperatury, długie podróże, czy kąpiele w basenie sprzyjają rozwojowi bakterii i grzybów, więc aby nie wrócić z niechcianą pamiątką wystarczy przestrzegać kilku zasad.

10 kroków do idealnej sylwetki!

Bądź fit tego lata! Ciepłe dni sprzyjają uprawianiu aktywności fizycznej i zachęcają, aby jeszcze bardziej zatroszczyć się o swoją sylwetkę. Czerp z tego czasu jak najwięcej i ciesz się smukłą figurą zarówno w trakcie jak i po lecie.

Rozsądne bieganie podczas upałów - Sposoby na bezpieczny trening latem

Popularne sportowe przysłowie głosi, że każda pogoda jest dobra do biegania. Warunki atmosferyczne mogą jednak skutecznie zniechęcić do regularnych treningów, szczególnie kiedy upał daje się we znaki nawet w trakcie zwykłego spaceru. Gdy z nieba leje się żar, podczas wysiłku fizycznego szybko pocimy się i w konsekwencji odwadniamy, doskwiera nam suchość w ustach i łapiemy skurcze mięśni. Można jednak zapobiec przykrym efektom letniego treningu. Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim zdrowy rozsądek.

Międzynarodowy Dzień Jogi we Wrocławiu

Konsulat Honorowy Republiki Indii w Polsce znajduje się we Wrocławiu. To tu, pierwszy w historii naszego kraju, Konsul Kartikey Johri organizuje obchody Międzynarodowego Dnia Jogi. Wyjątkowe wydarzenie już w niedzielę, 24 czerwca!

Wakacje na rowerze – 3 ciekawe trasy nad polskim morzem!

Planujesz wakacje nad Bałtykiem i szukasz ciekawych sposobów na spędzenie czasu na polskim wybrzeżu? Wyrusz w trasę rowerem! Oto 3 ścieżki rowerowe, które zapewnią Ci moc wrażeń.

Biegaczu, przygotuj kolana na maraton

Szykujesz się do swojego maratońskiego debiutu, który zbliża się wielkimi krokami? A może już po raz kolejny startujesz w biegu, by pokonać życiówkę? Zaczynasz się obawiać, czy dasz sobie radę i czy Twoje kolana nie odmówią posłuszeństwa w pokonaniu trudnej trasy? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do maratonu.

Rower: wstęp do autobiografii. Od lekceważenia, przez akceptację aż po przyszłość nowoczesnego świata

3 czerwca został uznany przez ONZ Światowym Dniem Roweru. A wszystko to dzięki inicjatywie Leszka Sibilskiego, byłego kolarza polskiej kadry olimpijskiej i profesora socjologii w Montgomery College w Rockville. Ten ważny dzień zasługuje na przybliżenie historii i kulis powstawania tak popularnego dziś dwukołowego wynalazku, oddajmy więc głos samemu zainteresowanemu. W końcu kto lepiej może opowiedzieć o sobie niż sam rower w osobistych „rękopisach”.

Gdzie wybrać się na drugi długi weekend samochodem? 6 idealnych miejsc

Gdzie wybrać się na przypadający w maju drugi długi weekend? Oto 6 idealnych miejsc: 3 w Polsce i 3 za granicą.

Porusz się na wiosnę – zadbaj o swoje stawy

Miłośników sportu przybywa każdego roku, szczególnie na wiosnę, gdy po długiej zimie chcemy się pozbyć dodatkowych kilogramów. Jogging? Nordic walking? A może jazda na rowerze? Jeśli chcesz, by Twoje stawy przez kolejne sezony pozostały w formie, zadbaj o mądry ruch. Schowaj więc zimowe narty, wyjmij rower ze schowka, buty z dna szafy i szykuj stawy na wiosnę.

Nordic Walking – postaw na mądry ruch

Chodzenie z kijkami, bo tak potocznie nazywa się Nordic Walking, to doskonały pomysł na spędzenie letniego popołudnia. I choć wydawać się może, że sport ten zarezerwowany jest wyłącznie dla seniorów, to uprawiać go może każdy, bez względu na wiek i płeć. Jak zacząć chodzić z kijkami, by nie nabawić się kontuzji? Oto odpowiedź.

4 najczęstsze błędy przy zakupie roweru dla dziecka, których warto unikać

Źle dopasowany, wybrany „na oko” pod wpływem impulsu na widok promocji w hipermarkecie lub kupiony przesadnie na zapas. Jakich błędów i dlatego powinno się wystrzegać przy wyborze roweru dla dziecka?

Kampania edukacyjna "150 cm dla rowerzysty" nabiera tempa. Każdy może dostać informacyjną naklejkę, a ambasadorką akcji została Maja Włoszczowska

To inicjatywa Stowarzyszenia Zdrowy Rower, mająca na celu uświadomienie kierowcom jak ważne jest utrzymanie odstępu 150 cm podczas wyprzedzania rowerzysty. W wielu polskich miastach można za darmo zgłaszać się po naklejki na samochód, ubranie czy sakwy, promujące kampanię. Akcję gorąco wspierają dwukrotna wicemistrzyni olimpijska Maja Włoszczowska i Bartosz Huzarski razem z jego Huzar Bike Academy.

Najczęstsze błędy w bieganiu

Wraz z nadejściem wiosny, okoliczne parki i ulice coraz częściej zostają opanowane przez biegaczy. Piękna pogoda zachęca do wyjścia z domu i uprawiania joggingu na świeżym powietrzu. Nieważne, czy jesteśmy początkujący, czy bierzemy udział w poważnych maratonach - urazy mogą zdarzyć się każdemu. Jak zatem biegać, by nie nabawić się kontuzji? Oto kilka wskazówek.

Majówkowe rodzinne last minute – na każdą kieszeń i pogodę

Majówka trwa! Zamiast cieszyć się z  wolnego, czujesz zbliżający się ból głowy? Bo przed wakacjami nie możesz sobie pozwolić na większe finansowe szaleństwa, dzieci trzeba czymś zająć, wszędzie multum ludzi, może znów jakiś mały remont w domu przydałoby się zrobić, a z jedynych szaleństw, jak co roku, grill u znajomych na działce. Chyba że pogoda się zepsuje i w efekcie skończy się w domu na kanapie przed telewizorem. A wcale nie musi!

Holender czy góral? Wybierz swój wymarzony rower.

Miłośnicy rowerów wiedzą, że wybór ulubionej pary kółek odzwierciedla osobowość właściciela. Dobra wiadomość jest taka, że bez względu na to, czy jesteś zdeklarowanym miejskim cyklistą, czy królem leśnych duktów, wśród modeli marki B’TWIN oraz Rockrider by Decathlon z pewnością znajdziesz sprzęt spełniający wszystkie twoje potrzeby!

Fakty o pedałach wspomaganych elektrycznie

Czy to prawda, że jazda na rowerze elektrycznych zwalnia z konieczności pedałowania? Czy pojazd ten jest czymś w rodzaju motorynki? Przejechałam się na nim. Zaskoczył mnie. Rower ze wspomaganiem elektrycznym ułatwia pedałowanie, ale go nie zastępuje. Poza tym ładnie wygląda.

Wszystko, co powinniśmy wiedzieć o siłowni, a wstydzimy się zapytać

Przyszła wiosna, za chwilę z dna szafy wyjmiemy zwiewne sukienki i krótkie spodenki, które odkryją nasze niedoskonałości. Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów po długiej zimie? Jeśli chcemy wypracować idealną sylwetkę na lato i bez kompleksów wyjść na plażę, warto wybrać się na siłownię i zacząć regularne ćwiczenia. Osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem powinny poznać kilka prostych reguł dotyczących klubowego savoir vivre.

7 powodów, aby wybrać rower elektryczny w dużym mieście

Jak co roku na wiosnę obiecujemy sobie, że zaczniemy się ruszać, jeść zdrowiej i uprawiać sporty. Z naszymi postanowieniami różnie bywa, ale to, co skuteczniej może przekonać nas do działania, to obietnica spróbowania czegoś nowego i atrakcyjnego. A taką kuszącą nowością jest rower elektryczny. Oto 7 korzyści dla miłośników dwóch kółek, których dostarczy rower ze wspomaganiem elektrycznym.

Zrób pierwszy krok do zdrowszego serca

Najprostszy ruch - spacer
Ruch to, obok diety, podstawowy czynnik naszego zdrowia. Dzięki niemu spalamy kalorie, poprawiamy naszą kondycję, wzmacniamy odporność, pokonujemy stres, a przede wszystkim wspieramy nasze serce. Kiedy regularnie się ruszamy, nasza forma znacząco się poprawia, nie wiemy już co to zadyszka, figura zyskuje wymarzone kształty, dotleniamy nasz organizm i znacząco zmniejszamy ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia.

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo w trakcie zimowych szaleństw

Narty, snowboard jazda na łyżwach – zima to dla wielu osób czas sportowych szaleństw. Choć ruch na świeżym powietrzu może mieć zbawienny wpływ na organizm każdego z nas, to właśnie w tym okresie znacząco zwiększa się ryzyko doznania kontuzji i urazów. O tym, jak bezpiecznie i na sportowo wykorzystać zimę, podpowiada lek. med. Damian Zaborowski, ortopeda-traumatolog w Centrum Medycznym Damiana.

Okularnicy na stoku – czy są bezpieczni?

W okresie ferii zimowych często decydujemy się na aktywny wypoczynek na stoku. Nieważne czy wybieramy narty, czy snowboard – nie powinniśmy mieć problemów z dostrzeżeniem potencjalnych zagrożeń przy zjeździe, aby nie zrobić krzywdy sobie lub innym. Co z osobami z wadą wzroku – czy mogą uprawiać sporty zimowe w okularach korekcyjnych? Odpowiedzi udziela Małgorzata Leszczyńska, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

FAKTY I MITY NA TEMAT ROWERÓW ELEKTRYCZNYCH

Jeszcze do niedawna wydawały się szpanerskim gadżetem, drogą zabawką w sam raz na kryzys wieku przedśredniego (na ten po czterdziestce kupuje się auto). W miarę upływu czasu okazało się, że spełniają swoje cele lepiej niż przypuszczano. Są ekonomiczne, ekologiczne i doskonale wpisują się we współczesny styl życia. Wciąż jednak stosunkowo niewiele o nich wiemy. Poznaj fakty i mity na temat rowerów elektrycznych.

„Sarenko” i „kapustko”, czyli jak wyrazić uczucia zagranicą

Jakimi słówkami uwodzą Francuzi i Włosi? Czy język niemiecki może być romantyczny? Jeśli Walentynki w tym roku planujesz spędzić z ukochaną osobą zagranicą albo w obcojęzycznym towarzystwie, warto dowiedzieć się, jakie są najpopularniejsze czułe słówka w językach obcych.

Walentynki w Krakowie mogą być niezapomniane!

Walentynki kojarzą się przede wszystkim z czasem spędzonym z ukochaną osobą – i słusznie. To jest jeden z tych dni w roku, który zawsze chcemy spędzić wyjątkowo i sprawić, aby był niezapomniany. Ale walentynki to nie musi być tylko jeden wieczór. Warto świętować je również przez cały weekend. Co zaplanować, aby był wyjątkowy?

Jadą na rowerach dookoła świata, by promować braterstwo. Tak działa zew przygody

Do pokonania 35 tysięcy kilometrów przez 21 krajów, w deszczu, mrozie i upale. To właśnie Bike Jamboree – pierwsza w historii rowerowa sztafeta wokół świata, w którą zaangażowanych jest ponad 200 uczestników. Po pół roku od wystartowania z Gdańska, sztafeta właśnie przejechała przez Mongolię, a teraz rusza w kierunku zamarzniętego jeziora Bajkał. Latem 2019 r. ma dotrzeć na gromadzącą skautów z całego świata imprezę w USA, a potem wrócić do Polski.

Dlaczego warto ćwiczyć zimą na świeżym powietrzu?

Zima to czas, który w powszechnej opinii nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Krótki dzień, śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do wychodzenia z domu, przez co część osób w ogóle rezygnuje z aktywności fizycznej, a pozostali wybierają ćwiczenia w pomieszczeniach. Tymczasem ruch zimą na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści i naprawdę warto z niego korzystać. Co nam daje?

10 TOP powodów, dla których warto odwiedzić Kraków zimą

Sezon ferii i zimowych wyjazdów rozpoczęty, ale pogoda za oknem przypomina, że prawdziwej zimy w tym roku w większości województw nie ma i nie będzie. Co zrobić, aby się nie nudzić? Odwiedzić Kraków. 99 proc. odwiedzających Małopolskę deklaruje, że poleci ją swoim znajomym i rodzinie . Jeśli rekomendacje rodziny i znajomych to za mało, eksperci z krakowskiego AccorHotels podają 10 powodów, dla których warto odwiedzić Kraków zimą.

Zanim wyjedziesz na narty 

Sporty zimowe to zdrowa forma wypoczynku: skuteczne antidotum na stres, okazja do pooddychania świeżym górskim powietrzem, zaciśnięcia więzów rodzinnych i spotkania z przyjaciółmi. Zdrowa, lecz jednocześnie obciążona ryzykiem kontuzji. Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by uniknąć przykrych niespodzianek? Jak bezpiecznie jeździć na nartach? Jakie są przeciwwskazania do uprawiania sportów zimowych – na te i inne często zadawane pytania odpowiada ekspert Grupy LUX MED, dr Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej.

Mróz, śnieg, narty i grzaniec, czyli o odpowiedzialnym spożywaniu alkoholu w czasie zimowego wypoczynku

Zabawy na śniegu mogą dać wiele radości nie tylko dzieciom, ale również dorosłym, a uprawianie sportów zimowych przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Zimowa aura i górski klimat mogą sprawić, że w trakcie przerwy w szusowaniu na stoku, by się rozgrzać, przychodzi ochota na wypicie gorącego napoju. Unoszący się znad kociołka zapach korzennych przypraw może kusić, by sięgnąć po grzane piwo czy wino. Czy jednak łączenie alkoholu i aktywności fizycznych to dobry pomysł? O czym należy pamiętać planując wieczorną biesiadę w góralskiej karczmie?

Jak nie utknąć zimą przed TV?

Zima sprzyja błogiemu lenistwu, a my najchętniej nie opuszczalibyśmy kanapy, ciepłego koca i pilota od telewizora. Codzienne ćwiczenia pozwalają odzyskać dobry nastrój, dostarczają przyjemności i energii na cały dzień. Które z nich sprawdzą się najlepiej, gdy za oknem śnieg i niskie temperatury? Poznaj nasze propozycje i... do dzieła!

Bikejoring, czyli decydują siła w łapach i psychiczna więź

O tym sporcie mało kto w Polsce słyszał, tymczasem nasz rodak Igor Tracz jest najbardziej utytułowanym zawodnikiem świata w tej dyscyplinie. Polega ona na wyścigach w których kolarz jest wspomagany przez przymocowanego do roweru liną psa i musi się z nim perfekcyjnie porozumieć. Majestatyczne czworonogi, pędzące z prędkością nawet 50 km/h, grają tu zresztą główną rolę.

12 miesięcy – 12 kroków do zdrowego stylu życia

Zniechęceni niepowodzeniami w realizowaniu noworocznych postanowień coraz częściej z nich rezygnujemy i od razu poddajemy się walkowerem. Dlaczego nie udaje się ich spełnić? Bo zwykle chcemy osiągnąć zbyt dużo i zbyt szybko. Efekty? Podobne jak w przypadku nierozsądnego odchudzania i bolesnego efektu jo-jo. Zamiast porywać się z motyką na słońce lepiej... złe nawyki zmieniać w dobre małymi kroczkami. Oto 12 kroków, które w ciągu 12 miesięcy pozwolą nam zacząć prowadzić zdrowy styl życia.

7 sposobów na aktywne ferie

Już niedługo dzieci rozpoczną 2 tygodnie ferii. Do tego, by w tym czasie postawić na ich aktywny wypoczynek, zachęca również znany polski piłkarz – Kamil Grosicki. Sportowiec podkreśla, że ruch to nie tylko element konieczny do utrzymania dobrej formy fizycznej ale też szkoła wielu przydatnych umiejętności społecznych, a przede wszystkim doskonała forma relaksu – czyli tego, co w czasie ferii najważniejsze. Przedstawiamy kilka propozycji aktywności fizycznych dla dzieci i młodzieży, które gwarantują dobrą zabawę bez względu na wiek i aurę.

POSTANOWIENIA NIE TYLKO NOWOROCZNE.

SYLWESTER NA „DACHU AFRYKI”
Realizacja postawionych celów wzmacnia naszą pewność siebie. Buduje w nas zaufanie do siebie i swoich możliwości. Motywuje do podejmowania kolejnych wyzwań i tym samym wchodzenia na swoje osobiste szczyty. To najlepszy kapitał, który procentuje przez cały rok. Warto dobrze wybrać cele, by zamiast powiedzieć sobie: „i znowu się nie udało”, mieć szansę wykrzyczeć: „tak, zrobiłem to, jestem z siebie dumny”. Nowy rok to dobry początek na wprowadzanie zmian, ale często nie warto czekać do 1 stycznia, ponieważ najlepszym dniem, by zrobić pierwszy krok jest dziś.

O tym pamiętaj, zanim wyruszysz na stok

Kurtki i spodnie narciarskie naszykowane, sprzęt wyciągnięty z piwnicy, noclegi zarezerwowane, opony zimowe są. Można jechać w góry! Zaraz, zaraz, ale czy na pewno? Sprawdź, czy nie pominąłeś żadnego poniższych punktów. Przecież nie chcesz jak wielu narciarzy zakończyć sezonu z gipsem i rehabilitacją.

Nowy trend: Boże Narodzenie i Sylwester za granicą

Wprawdzie polskie tradycje nadal wiodą prym, ale w ciągu dwóch ostatnich lat blisko 7 mln Polaków wyjechało w okresie świąt, w tym także do ciepłych krajów. Co piąta wycieczka to podróż zagraniczna – najchętniej wybieramy Niemcy, Włochy lub Hiszpanię (razem 41 proc.), a dla około 7 proc. celem są kraje zlokalizowane w Azji lub Ameryce. Większość z nas, bo aż 80 proc., organizuje swoje wyjazdy samodzielnie . W większości przypadków to my, a nie biuro podróży, odpowiadamy zatem za bezpieczeństwo. Jaka polisa ubezpieczeniowa powinna znaleźć się w naszym bagażu? Ile kosztuje leczenie za granicą? Dlaczego warto ubezpieczyć się nawet na krótki wyjazd?

POKOLENIE „Z” SPĘDZA FERIE INACZEJ NIŻ „MILLENIALSI”

Młodzież z pokolenia Z, urodzona po 2000 roku, chce inaczej spędzać ferie zimowe niż millenialsi, którzy cieszyli się z obozów wędrownych czy szaleństw na stoku. Obecni nastolatkowie pragną przeżyć prawdziwą przygodę, nauczyć się czegoś nowego, stawiają też na oryginalność. Dlatego biura podróży tworzą obozy tematyczne, dla młodych naukowców, lingwistów lub artystów.

Mongolia – w krainie Czyngis Chana

Pierwsze moje podejście do wyjazdu do Mongolii było w pierwszej połowie lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Marzyła się nam konna wyprawa po stepach Mongolii. W konsulacie wyśmiano pomysł poruszania się samodzielnie po tym państwie.

Wsiadamy na rower jesienią i zimą. Jak jeździć bezpiecznie i komfortowo przy parszywej pogodzie?

Na północy wymyślono na to nawet nazwę – viking biking. Bo prawda jest taka, że nie ma złej pogody na dwa kółka. Może się wydawać inaczej tylko rowerzystom nieprzygotowanym do pluchy i siarczystego mrozu. Wystarczy jedynie starannie zadbać o sprzęt i odpowiednio się ubrać, by czerpać z jazdy nie mniej przyjemności niż podczas sezonu.

Jolanda Neff i jej rower

Odporność ramy, stabilności jazdy i lekkość konstrukcji. Oto mistrzowski rower Jolandy Neff

Planujesz wyjazd na narty? Zacznij przygotowania już teraz

Wydaje ci się, że do zimy zostało jeszcze sporo czasu? To prawda, ale jeśli planujesz wyjazd na narty wiedz, że to ostatni moment, aby zacząć przygotowywać organizm na śnieżne szaleństwa. Jak zadbać o kondycję, aby zminimalizować ryzyko kontuzji i w pełni cieszyć się z zimowego urlopu?

Najbardziej przydatne w podróży lifehacki – poradnik

Jak wybrać najlepsze miejsce w samolocie? Jak zarezerwować najlepszy hotel? Co zrobić, żeby zawsze mieć dostęp do internetu w trakcie podróży? Oraz jak odpowiednio zapakować walizkę? Odpowiedzi na te i inne pytania oraz 9 lifehacków przydatnych w podróży znajdziesz poniżej.

JAKIE GENY TAKIE WYNIKI SPORTOWE

Piłka nożna, koszykówka, taniec, a może biegi? To, jaki sport chcielibyśmy uprawiać nie zależy jedynie od naszej postury ciała, zwinności czy kondycji. To, że niektórzy lepiej czują się w biegach długodystansowych, a inni w sprincie, nie jest dziełem przypadku. Marzena Mielczarek, autorka projektu Genetyczne CV twierdzi, że wszystko mamy zapisane w genach.

Barcelona na weekend

Barcelonę co roku odwiedzają miliony turystów z całego świata - miasto kusi niezliczoną ilością atrakcji od architektury zaczynając, a na kuchni kończąc. W Barcelonie każdy znajdzie coś dla siebie.

Spacer po zdrowie

30 września masowo idziemy piechotą po zdrowie, gdyż w siedmiu miastach Polski odbędą się imprezy promujące aktywność ruchową, zatytułowane „Zaproś swego lekarza na spacer”. „Spacery” odbędą się w Chrzanowie, Gdyni, Oświęcimiu,, Sandomierzu, Skierniewicach, Tarnobrzegu i Żyrardowie.

Niezbędnik rowerzystki: Jak przygotować rower na jesień?

Koniec lata nie musi oznaczać schowania roweru do piwnicy. Pojazd na dwóch kołach równie dobrze może nam służyć jesienią – pod warunkiem, że odpowiednio przygotujemy go do okresu często kapryśnej i niezbyt idealnej pogody. Oto 4 rzeczy, o które szczególnie należy zadbać.

Jak zorganizować i sfinansować wyjazd wypoczynkowy?

Sezon urlopowy wciąż trwa. Wiele osób jeszcze rozgląda się za ofertami wypoczynku, a kapryśna pogoda w Polsce sprawia, że coraz częściej kierujemy uwagę ku wyjazdom zagranicznym. Obecnie modne są też weekendowe city breaki, które pozwalają zrelaksować się po tygodniu ciężkiej pracy, także w okresie jesiennym i zimowym. Takie podróże wymagają jednak odpowiedniego finansowania, dlatego chętni na dalekie wojaże, którzy nie chcą sięgać po swoje oszczędności, powinni rozejrzeć się za odpowiednim dla swoich potrzeb kredytem lub pożyczką.

7 kroków do wymarzonych, bezpiecznych i tanich wakacji „po sezonie”

Polacy coraz częściej decydują się na „wakacje po wakacjach”. Dlaczego? Po pierwsze ze względów finansowych – po sezonie pogoda w wielu krajach wciąż zachwyca, a biura podróży, hotele, linie lotnicze, przewoźnicy autokarowi, jak i miejscowe restauracje, czy centra rozrywkowe znacznie obniżają ceny. Przykładowo, za tygodniowy „posezonowy” pobyt na Malcie zapłacimy nawet o 50 proc. mniej, a jadąc do Grecji zaoszczędzimy średnio 20-30 proc. . Po drugie – wymagający turysta może liczyć na większą swobodę i spokój w kurortach, zwłaszcza, gdy rozpoczyna się rok szkolny i dzieci nie towarzyszą rodzicom w podróży. Po sezonie łatwiej również dostać urlop. Jak znaleźć wymarzoną ofertę? O czym powinniśmy pamiętać przygotowując się do wyjazdu?

4 typy rowerzystek. Którą z nich jesteś?

Jak Cię widzą, tak Cię piszą – głosi popularne przysłowie. O tym, w jaki sposób wyrażamy siebie i jak widzą nas inni, decyduje nie tylko styl ubierania się, modne elektroniczne gadżety czy markowa torebka. Czasem dużo więcej o nas może powiedzieć... rower, którym jeździmy po mieście.

Kupowanie w internecie sprzętu do aktywnego wypoczynku.
Prawnik radzi, na co uważać

Sezon wakacyjny w pełni, ale nie wszyscy mają ochotę na wylegiwanie się na plaży. Miłośnicy aktywnego wypoczynku wrzucają do plecaka windstoppery, bieliznę termoaktywną oraz śpiwór i ruszają w mocno zasznurowanych butach na górskie szlaki. Zanim to jednak nastąpi, trzeba uzupełnić braki w outdoorowym wyposażeniu. Najwygodniej jest to zrobić przez internet, ale mogą się przy tym pojawić pewne problemy. Jak je rozwiązać radzi Marcin Jędrzejak, ekspert ds. prawa w firmie Trusted Shops, która oferuje klientom sklepów internetowych gwarancję zwrotu pieniędzy.

6 rzeczy, które sprawią, że urlop nie zamieni się w koszmar

Ostatnią rzeczą, o której chcemy myśleć wyjeżdżając na długo oczekiwane wakacje, jest to, że coś może pójść nie tak. Niestety, jeśli do walizki spakujemy również nierozwiązane problemy w rodzinie, związku czy w pracy, to urlop szybko może zamienić się w koszmar, a do domu wrócimy bardziej poirytowani i zmęczeni niż przed wyjazdem. Jak można tego uniknąć?

SPORT TRAMPOLINĄ DO SUKCESU!

Ludzie sukcesu szczycą się regularną aktywnością fizyczną. Bez względu na to, czy jest to bieganie czy jazda na rowerze, może pomóc w odniesieniu sukcesu, zarówno zawodowego, jak i prywatnego. Osoby, które prowadzą swoje firmy i osiągnęły sukces, potwierdzają - godziny spędzone na siłowni czy na basenie przekładają się na ilość zawieranych kontraktów.

A jeśli będzie padać? Sprawdź, co warto spakować do wakacyjnej torby!

Pakowanie walizek zawsze wygląda tak samo – wciąż nam się wydaje, że wielu rzeczy nie wzięliśmy, o kilku na pewno zapomnieliśmy, a na pozostałe nie starczyło miejsca. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego tylko zrobić solidną selekcję i wybrać najpotrzebniejsze akcesoria. Oto przedmioty, które zdecydowanie warto zabrać ze sobą na urlop.

Rolkarz rozpędza się nawet do 20 km/h 

Lato sprzyja rekreacji – biegamy, jeździmy rowerem, spacerujemy. Jak wynika z raportu TNS, niemal jedna trzecia Polaków uprawia sport lub inne aktywności fizyczne regularnie - co najmniej 3 razy w tygodniu . Okazuje się, że coraz więcej osób decyduje się na rolki. Nic dziwnego, bowiem jazda na rolkach pozwala spalić mnóstwo kalorii, aktywizuje wszystkie partie mięśni oraz wysmukla sylwetkę. Zanim jednak zaczniemy swoją sportową przygodę, warto zapoznać się z przepisami i zasadami bezpieczeństwa. Jakie prawa i obowiązki w kodeksie drogowym mają osoby korzystające z rolek? Co zrobić, gdy dojdzie do zderzenia z innym rolkarzem, rowerzystą lub pieszym? Dlaczego ubezpieczenie to niezbędnik zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących?

Ahoj przygodo! Menu w podróży, czyli co zabrać ze sobą?

Co zabrać ze sobą? To pytanie nieustannie trapi rodziców, babcie i wujków, którzy chcą dopilnować, aby uczestnicy wycieczki nie tylko podziwiali piękne widoki, ale i pamiętali o regularnych, zdrowych posiłkach. Smaczne i proste w przygotowaniu przekąski, które można zjeść tak w aucie, jak i podczas dłuższego postoju, umilą wakacyjne podróże i skutecznie poskromią apetyt.

Nie bagatelizuj upadków na rowerze

Wraz z nadejściem lata, rusza sezon rowerowy. Niestety, wraz z nim, także upadki, kontuzje i bóle spowodowane upadkami z jednośladów. Które z przypadłości można leczyć samemu, a które wymagają interwencji specjalisty?

Co można umieścić w bagażu lotniczym?

Czy zaistniała kiedyś potrzeba przetransportowania drogą lotniczą jakiegoś niestandardowego przedmiotu? Sprzętu sportowego? A może przeprowadzka do innego kraju? Samolotem można przewieźć praktycznie wszystko!

Jak bezpiecznie przygotować dziecko do uprawiania sportu?

Tenis, piłka nożna, siatkówka, czy pływanie – to tylko wybrane dyscypliny, które cieszą się coraz większą popularnością wśród dzieci rozpoczynających przygodę ze sportem. O tym jak ważne jest odpowiednie przygotowanie najmłodszych do bezpiecznego wykonywania sportu opowiada Remigiusz Rzepka, konsultant ds. rehabilitacji w Klinice Ortopedii i Rehabilitacji Enel-Sport, na co dzień odpowiadający za przygotowanie fizyczne Reprezentacji Polski w Piłce Nożnej, posiadający wieloletnie doświadczenie w szkoleniu polskich sportowców.

Upał a aktywność fizyczna – jak mądrze uprawiać sporty w lecie?

Gorące lato nie sprzyja podejmowaniu aktywności fizycznej – a to doskwierający upał zniechęca do ćwiczeń, a to szykujemy się do urlopu, w trakcie którego planujemy głównie wylegiwać się na plaży i nie odmawiać sobie lokalnych pyszności na talerzu. Czy warto rezygnować z uprawiania sportu na czas wakacji? Oczywiście, że nie! Jak ćwiczyć z głową w trakcie gdy termometry wskazują bardzo wysoką temperaturę? Jaką formę aktywności najlepiej wybrać?

Wakacje ze zwierzakiem – odpowiedzialnie i z polisą

Z badania TNS Polska wynika, że co drugi Polak ma zwierzę w domu (52 proc.). Najczęściej jest to pies (42 proc.) lub kot (26 proc.), a blisko 5 proc. przyznaje, że ma w domu ptactwo lub innego pupila . Okres urlopów już w pełni, a my coraz częściej decydujemy się na podróż z naszym ulubieńcem. Dla właściciela to nie tylko wyzwanie, ale przede wszystkim lekcja odpowiedzialności. Jak przygotować się do podróży ze zwierzakiem? Dlaczego warto zadbać o ubezpieczenie?

Wizy turystyczne dla Polaków – w jakich krajach ich potrzebujemy?

W okresie urlopowym często decydujemy się na atrakcyjne okazje cenowe lotów czy wakacje last minute. W planowaniu odpoczynku często zapominamy, że do niektórych krajów koniecznością jest uprzednie wyrobienie wizy. HomeToGo.pl przygotowało zestawienie wybranych państw, które wymagają wiz turystycznych dla Polaków, z podziałem na: wydające wizy jedynie w ambasadzie, w miejscach granicznych i na lotniskach lub oferujące e-wizy.

Pakujemy plecak na jednodniową wyprawę - co warto ze sobą zabrać?

Okres wakacyjny, to czas kiedy wybieramy się na krótsze wyprawy, chcąc zwiedzić największe miasta naszego kraju lub kontynentu, przespacerować się po lesie, czy wybrać na górski szlak. Podczas przygotowań do tych krótkich, ale bardzo intensywnych wypraw, często zapominamy o podstawowych rzeczach. Chcąc zatem sprawić, żebyśmy czuli się komfortowo i przeżyli niezapomnianą przygodę, dajmy sobie nieco więcej czasu na przemyślenie i zaplanowanie tego pełnego wyzwań dnia.

10 ciekawostek o Mazurach, które mogą Cię zaskoczyć!

Czy wiesz, że Mazury wcale nie są Krainą Tysiąca Jezior? Czy zdajesz sobie sprawę, że to właśnie w tej części Polski swój dom mają żubry, dzikie konie i bociany? Mazury to prawdziwie zaskakujący region i to nie tylko pod względem zapierających dech w piersiach krajobrazów. Przygotowaliśmy 10 mało znanych ciekawostek o tym niezwykłym miejscu.

Ścięgno Achillesa – twój słaby punkt?

Ścięgno Achillesa, nazywane też ścięgnem piętowym, jest dynamiczną i wytrzymałą strukturą, która łączy mięśnie tyłu łydki z piętą. To także największe i najsilniejsze ścięgno jakie występuje w organizmie człowieka. Pracuje ono przy każdym naszym kroku, skoku czy podczas biegania. Niestety, tak jak mityczna pięta Achillesowa, ma też swój słaby punkt – często ulega kontuzjom. Warto więc przyjrzeć mu się bliżej, ponieważ ten problem może dotknąć każdego z nas. O sposobach radzenia sobie z kłopotliwym „Achillesem” opowiadają ekspertki – dr Anna Żelechowska i fizjoterapeutka Karolina Hertman.

Smart wakacje, czyli najlepsze platformy i aplikacje, które uwolnią od stresu związanego z podróżowaniem

Wyszukanie biletu lotniczego w okazyjnej cenie, znalezienie idealnego noclegu blisko morza, zaplanowanie transferu z dworca czy lotniska – te czynności sprawiają, że planowanie wakacji „na własną rękę” bywa stresujące. Istnieją jednak platformy i aplikacje, dzięki którym planowanie podróży nie będzie tak bolesne, zwłaszcza dla naszych nerwów i portfela.

Jak bezpiecznie przewozić dziecko na rowerze?

Przed pierwszą wspólną wycieczką rowerową z dzieckiem, młodzi rodzice mają wiele obaw i pytań. Kiedy można spokojnie zabrać malucha na rower? Gdzie umiejscowić fotelik – z przodu czy z tyłu? A może lepiej postawić na przyczepkę? I co z kaskiem?

Zrób to, zanim wyjedziesz na urlop – 7 porad

Ogarnięci urlopową gorączką często zapominamy o istotnych sprawach, których niedopilnowanie przed wyjazdem, może popsuć nam odpoczynek i przyprawić o stres. O czym warto pamiętać i co zrobić jeszcze przed podróżą?

Sport w okularach – bezpieczny czy nie?

Moda na aktywność fizyczną i uprawianie sportów opanowała Polskę na dobre. Z badań TNS Polska wynika, że niemal połowa Polaków uprawia różne formy sportu. Coraz więcej czasu spędzamy aktywnie – największą popularnością cieszy się jazda na rowerze, bieganie, gra w piłkę nożną, trening siłowy oraz pływanie. Z roku na rok coraz więcej osób bierze udział w maratonach oraz biegach charytatywnych.

Porównanie ofert linii lotniczych dla podróżujących z dziećmi

Jakie są koszty podróży samolotem z dziećmi w różnym wieku? Co można bezpłatnie zabrać na pokład, jakie obowiązują limity bagażowe i na jakie dodatkowe udogodnienia mogą liczyć rodziny z dziećmi? Oto przegląd ofert wybranych przewoźników działających na polskim rynku.

Sezonowe porównanie cen noclegów w Europie – czy wakacje zawsze są droższe?

Wakacyjne podróże zagraniczne zwykle kojarzą się z wysokimi wydatkami. Są jednak miejsca, w których nasz portfel nie ucierpi bardziej niż poza sezonem. W jakich krajach koszty pozostają bez zmian w lecie, a gdzie noclegi drożeją nawet o 100%? HomeToGo.pl prezentuje wiosenno-wakacyjne porównanie cen europejskich destynacji.

Fitnesowe last minute, czyli jak poprawić sylwetkę przed wyjazdem na wakacje

Urlop tuż tuż, a wiele z nas nie jest w formie, żeby bez skrępowania pokazać się w bikini na plaży. Zmęczone pracą i obowiązkami domowymi co chwila znajdujemy sobie kolejne wymówki, aby nie pójść na siłownię lub poćwiczyć w salonie. Zniechęcone walką o piękną sylwetkę, często zajadamy smutki. Oto kilka skutecznych rad jak jeszcze można to zmienić, jeśli zostało nam trochę czasu do wakacyjnego wyjazdu.

Poznaj 6 wyjątkowych miejsc w Warszawie, które można zwiedzić w jedno popołudnie

Warszawa jest miastem pełnym różnego rodzaju atrakcji turystycznych i kulturalnych – do wyboru są m.in. Starówka, plac Zamkowy, zakamarki Pragi Północ i Południe, pałac w Wilanowie, Łazienki oraz liczne teatry, muzea i wydarzenia plenerowe nad Wisłą. Różnorodność i liczba atrakcji sprawiają, że można się pogubić, tym bardziej, jeśli na zwiedzanie mamy jedynie kilka godzin. Co zatem warto zobaczyć w Warszawie w jedno letnie popołudnie?

Co robić latem w mieście? – 6 sprawdzonych pomysłów dla par, singli i rodzin

Wyczekiwany urlop dopiero we wrześniu wraz z nadejściem ofert last minute? A może nie wiesz, jak poza zapisaniem na półkolonie lub wysłaniem na wieś do dziadków zaplanować czas dzieciom, które wkrótce rozpoczną wakacje? Oto jak można spędzać letnie popołudnia i wieczory w mieście i świetnie się bawić.

Wakacje z dzieckiem – jak się przygotować?

Szykujesz się na urlop z dzieckiem? A może planujesz pierwsze rodzinne wakacje nad morzem? Wyjazd na wspólne wakacje z dzieckiem powinien być starannie przygotowany i przemyślany. Podczas gorączkowych przygotowań warto wziąć pod uwagę kilka bardzo praktycznych wskazówek, które pomogą w zaplanowaniu rodzinnych wakacji. Oto kilka z nich jak zostać super rodzicem i być gotowym do wyprawy na piątkę!

Gotowi na nurkowanie?

Od dawna myślisz o tym, żeby na własne oczy zobaczyć podwodny świat i podczas najbliższego urlopu planujesz wreszcie to marzenie zrealizować? Nim wyruszysz na podbój raf koralowych dowiedz się, jak nurkowanie może wpłynąć na twój organizm i odpowiednio przygotuj się na ewentualne niedogodności. Sprawdź też, czy nie cierpisz na dolegliwości, które mogłyby uniemożliwić ci zostanie nurkiem.

W poszukiwaniu najcieplejszych i najczystszych mórz

19 °C w Międzyzdrojach, 25 °C w Hiszpanii, 30 °C w Tajlandii. Temperatura wody oraz jej czystość są istotne dla miłośników morskich kąpieli. Często więc takie informacje mają wpływ na wybór miejsca wakacyjnego odpoczynku. Gdzie szukać najcieplejszej i najczystszej morskiej wody?

Lato – nie pora na kontuzje!

Wakacje już za pasem. Piękna pogoda i czas urlopów to idealna okazja do aktywnego spędzania wolnych chwil na świeżym powietrzu. Dobrze pamiętać przy tym o zachowaniu szczypty ostrożności – by nasza wzmożona aktywność nie zakończyła się kontuzją czy urazem i tym samym nie pokrzyżowała nam planów na pozostałe letnie dni. Razem z fizjoterapeutką Karoliną Hertman prezentujemy kilka wskazówek, jak wrócić z wakacji z pięknymi wspomnieniami zamiast z bolącymi czy zwichniętymi stawami.

Co warto zabrać na rodzinną wycieczkę rowerową?

Zamiast spędzać weekend na kanapie przed telewizorem lub ekranami komputerów, tabletów i smartfonów, lepiej skorzystać z pięknej, wiosennej pogody i wybrać się z bliskimi na wycieczkę rowerową. Przygotowań do takiej wyprawy nie można jednak ograniczyć do sprawdzenia sprawności „dwóch kółek” oraz upewnienia się co do warunków pogodowych. Oto, co warto zabrać ze sobą, aby nic nie było w stanie nas zaskoczyć.

Wakacje 2017: kierunek Gruzja.

Grecja, Hiszpania, Turcja – to najczęściej wybierane kierunki przez Polaków na spędzenie letniego urlopu. Charakteryzują się one pięknymi widokami i ciepłym klimatem, co szczególnie przyciąga polskich turystów. W kraju lato nie rozpieszcza, a my coraz częściej wybieramy miejsca, które gwarantują nam piękną pogodę. Ale czy na pewno wszyscy kojarzą urlop z leżakowaniem w słońcu i kąpielami w krystalicznie błękitnym morzu?

Najbardziej emocjonujące atrakcje w Polsce dla łowców chwil

W Polsce nie da się nudzić, dzięki nietypowym rozrywkom, które zapewniają zabawę na najwyższym poziomie. Każdy turysta rządny przygód może znaleźć coś dla siebie, nie każdy jednak wie, gdzie można spróbować niestandardowych form spędzania czasu. Serwis Prezentmarzeń przygotował mapkę z opisem wyjątkowych atrakcji jakie oferują poszczególne regiony.

Dłużej i drożej w drodze do Chorwacji

Przy wjeździe do Chorwacji czekają turystów w tym roku kontrole graniczne. Dodatkowo, chorwacki rząd podniósł opłaty za autostrady. O ile wydłuży się i jak bardzo wzrośnie koszt podróży do tego kraju? O czym jeszcze warto wiedzieć podróżując tego lata do Chorwacji?

Jak obchodzi się grecki Dzień Maja?

Wieńce z polnych kwiatów, latawce na niebie, pochody z cyprysami czy skoki przez ogień. 1 maja w Grecji to nie tylko Dzień Pracy, ale także Święto Kwiatów i celebracja wiosny. Jak Grecy spędzają majówkę?

Obowiązkowa propozycja na urlop – Sri Lanka! 

Sri Lanka to wyjątkowa wyspa o niepowtarzalnej kulturze, którą zamieszkują niezwykli mieszkańcy. Każdego turystę zachwyca swoją różnorodnością – odnajdą się tutaj miłośnicy wypoczynku, jak i aktywnego spędzania czasu. Planując swój urlop, warto zastanowić się nad odwiedzeniem właśnie tego miejsca.

Jak jazda na rowerze wpływa na nasze ciało?

Choć wiele osób zachęca do ruchu i przyjemnego wysiłku na rowerze, to nie każdą z nas to przekonuje. A jeśli zamiast wysmuklić łydki, wyrobimy sobie przesadnie umięśnione? Albo po kolejnej wycieczce rowerowej wrócimy z kontuzją kolana i bolącymi plecami? Znajoma koleżanka często wsiada na ulubione dwa kółka, a wciąż ma odrobinę cellulitu. Czy rower na pewno pomaga w uzyskaniu lepszej sylwetki, czy tylko wtedy, gdy zaczniemy ćwiczyć intensywnie - niczym Maja Włoszczowska przed olimpiadą?

Wielkanoc czy majówka, ale na pewno Wyspy Kanaryjskie

Egzotyczna i piękna sceneria, ciepła wiosna, niedaleko i w dodatku bez paszportu – to już ostatni moment, żeby zdecydować się na wyjazd na święta albo zarezerwować odpoczynek na początek maja. Tegorocznym najpopularniejszym kierunkiem w tym okresie będą Wyspy Kanaryjskie. Którą wyspę wybrać, do którego hotelu pojechać i jakie są koszty takich wyjazdów?

City Break – 6 sprawdzonych kierunków na weekendowe wycieczki

Długi weekend, krótki spontaniczny urlop, przerwa pomiędzy zleceniami? To doskonałe okazje, by urządzić kilkudniowy wypad do innego miasta. Okazuje się, że takie wycieczki nie muszą być ani drogie, ani trudne do zorganizowania. Sprawdź, dokąd wybrać się na city break, by jak najlepiej wykorzystać wolne dni!

Jak bezpiecznie kupić maskę antysmogową przez internet

Od początku roku media ostrzegają przed unoszącym się nad polskimi miastami smogiem. W niektórych miastach takich jak Kraków podwyższony poziom smogu utrzymuje się przez wszystkie miesiące roku. Coraz częściej słyszymy, że jakość powietrza w wielu miejscach przekracza wartości alarmowe, więc wiele osób rozważa zakup specjalnej maski antysmogowej. Trusted Shops, firma oferująca gwarancję zwrotu pieniędzy, wraz ze sklepem internetowym Sklep-Presto.pl radzi jak bezpiecznie zaopatrzyć się w maskę antysmogową oraz na co zwrócić uwagę podczas jej kupowania.

Początek wiosny – jak celebruje się go w innych krajach?

Wiosna to szczególna pora roku, bo kojarzy się z odradzającym się życiem, dlatego wszyscy czekają na nią z wytęsknieniem. Jej początek jest szczególnie celebrowany nie tylko w Polsce, ale i całym świecie. Gdzie, poza Polską, urządza się Śmigusa Dyngusa i co mają ze sobą wspólnego polska Marzanna oraz szwajcarski bałwan Böögg? Sprawdź, jakie ciekawe tradycje obchodzone są w związku z początkiem wiosny w innych krajach!

Jak zaplanować zagraniczny urlop będąc wegetarianinem?

Wegetarianizm czy weganizm nie oznacza jedynie rezygnacji ze spożywania określonych pokarmów. To również filozofia życia i podejście do otaczającego świata. Nic więc dziwnego, że osoby tak żyjące planując swój urlop, poszukują miejsc i hoteli, które odpowiedzą na ich potrzeby.

Przygotuj stopy do wiosennych treningów w 4 krokach

Przymierzając wiosenne ubrania odkryłaś nadprogramową fałdkę na brzuchu, a goniąc autobus nabawiłaś się zadyszki niczym po pokonaniu maratonu? Czas na powrót do formy po zimie. Jednak zanim kupisz nowe buty do biegania czy karnet na siłownię przeczytaj porady fizjoterapeuty z FootMedica co zrobić, aby nie nabawić się kontuzji.

5 powodów dla których właśnie tej wiosny przesiądziesz się na rower

Ciągłe poirytowanie w domu, w pracy, na ulicy w korku, które negatywnie przekłada się na relacje z otoczeniem? Brak czasu dla siebie, przytłoczenie codziennymi obowiązkami i wieczny niedobór gotówki, aby choć od czasu do czasu pozwolić sobie na jakiś ekstra zakup lub spontaniczny wyjazd? Kolejne lato bez bikini, bo jak tu się pokazać z tymi nadprogramowymi kilogramami, które tak ciężko zrzucić? Świetnie, oto aż nazbyt wiele powodów, aby tej wiosny... przesiąść się na rower!

Dzień Kobiet w kobiecym gronie. Sprawdź 5 najlepszych lokalizacji

Dzień Kobiet to idealna okazja do zrobienia prezentu samej sobie i swoim przyjaciółkom. Wybierzcie się na wspólny wyjazd pełen relaksu, ploteczek, zabawy i mnóstwa przyjemności. Sprawdźcie przygotowane przez porównywarkę noclegów HomeToGo.pl zestawienie lokalizacji na babski wyjazd.

Prawdziwy raj tylko 8 godzin stąd

Mieszkańcy tej wyspy potrafią powiedzieć po polsku „stół z powyłamywanymi nogami” albo „szkoda to wtedy, jak teściowa wpadnie do studni”. „Hakuna matata” czyli „nie ma problemu”, to najczęściej słyszane słowa, które w pełni oddają klimat tego miejsca.

Spędzasz Walentynki z przyjaciółkami? Tam będziesz się dobrze bawić!

Wydaje Ci się, że tego dnia mogą świętować tylko zakochani? Nic bardziej mylnego! Niezależnie od tego czy już znalazłaś swoją drugą połówkę, Walentynki to świetna okazja na to, żeby kochać... przede wszystkim siebie! To także dobra okazja na ucieczkę od codzienności i złapanie chwili oddechu poprzez relaks i zabawę. Zbierz więc swoje przyjaciółki singielki i sprawdźcie przygotowane przez porównywarkę noclegów HomeToGo.pl zestawienie lokalizacji na babski wyjazd w te Walentynki.

Dlaczego warto ćwiczyć zimą na świeżym powietrzu?

Zima to czas, który w powszechnej opinii nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Krótki dzień, śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do wychodzenia z domu, przez co część osób w ogóle rezygnuje z aktywności fizycznej, a pozostali wybierają ćwiczenia w pomieszczeniach. Tymczasem ruch zimą na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści i naprawdę warto z niego korzystać. Co nam daje?

Wakacje na nartach? Tak!

Narciarski urlop to ogromna dawka ruchu na świeżym powietrzu i zdrowego treningu dla całego ciała. W parze z wyjazdem często idzie pyszna, regionalna kuchnia. O kalorie się nie martwcie, jazda na nartach pozwala ich spalić nawet 400 na godzinę! Nadal nie jesteście pewni, czy potrzebujecie zimowego wyjazdu w góry? My założyliśmy, że tak. Dlatego razem z siecią sklepów sportowych Decathlon przygotowaliśmy dla Was QUIZ, dzięki któremu sprawdzicie, jaki jest Wasz poziom jazdy na nartach.

3 sposoby na ćwiczenia mięśni dna miednicy w domu

Chociaż ich nie widać, pełnią ważną funkcję. Odpowiadają za postawę ciała, przebieg porodu, jakość życia seksualnego i prawidłowe utrzymanie moczu. Należy je ćwiczyć przez całe życie. Jak to robić prawidłowo i bezpiecznie w domowym zaciszu? Podpowiada ekspertka.

Postanowione! W tym roku schudnę

Każdego roku o tej porze jesteśmy zalewani informacjami dot. noworocznych postanowień. Jedni z uporem maniaka upierają się, że to właśnie początek nowego roku jest najlepszym okresem do wprowadzania gruntownych zmian w swoim życiu. Inni z przymrużeniem oka i niemal jednym tchem wyrzucają z siebie całą listę pomysłów, które mają przyczynić się do kreowania „lepszego ja”, jednak swoje zadanie kończą tylko na pobożnych życzeniach, bez żadnych rezultatów.

Ferie zimowe ruszyły. Czego poszukuje Ślązak w hotelu?

Rozpoczynające się właśnie ferie to doskonała okazja na wypoczynek w górskiej, zimowej scenerii. W tym czasie wiele osób decyduje się na wyjazd z dziećmi do kurortów narciarskich. Największym uznaniem wśród mieszkańców województwa śląskiego cieszą się lokalizacje o bogatym zapleczu noclegowym takie jak Brenna, Istebna, Korbielów, Szczyrk, Wisła czy Ustroń. Ślązacy coraz częściej zwracają uwagę na listę udogodnień dla rodzin z dziećmi.

Wokół Gór Skalistych

Góry Skaliste chyba wszystkim kojarzą się z Indianami, traperami i kowbojami, z Old Shatterhandem i Old Surehandem z powieści Karola Maya (nota bene nigdy w Ameryce nie był), z książkami Jamesa Coopera, westernami z Johnem Waynem, Gregory Packiem, Yul Brynerem, Stevem McQueenem, a ostatnio z oscarową „Zjawą” z Leonardo DiCaprio (akcja toczy się właśnie w Górach Skalistych).

NOWOŚCI ZIMOWE NA SŁOWACJI W SEZONIE 2016/2017

W nadchodzącym sezonie zimowym na Słowacji do dyspozycji miłośników białego szaleństwa będzie 350 km tras zjazdowych oraz 600 km tras do uprawiania narciarstwa biegowego. Do transportu narciarzy służyć będzie około 940 wyciągów oraz 73 kolejek linowych z całkowitą przepustowością ponad 500 tys. osób/godz. Co roku poprawia i poszerza się jakość oferowanych usług, co powoduje większe zadowolenie z zimowego wypoczynku. Ponad 40 nowoczesnych ośrodków zimowych dysponuje sztucznym naśnieżaniem na powierzchni powyżej 600 ha i dzięki temu długość naśnieżanych tras wynosi około 220 km. Sezon narciarski na Słowacji trwa od 130 do 160 dni.

Czy warto uprawiać sport w okularach?

Uprawianie sportu i noszenie okularów pozornie nie wydaje się być dobrym połączeniem. Większość dyscyplin stwarza sytuacje, w których okulary mogą ulec zniszczeniu, narażając nas np. na skaleczenia – jednak nie jest to do końca prawda. W rzeczywistości odpowiednio dobrane szkła i oprawy okularowe nie tylko świetnie zastąpią nam soczewki kontaktowe, ale nawet pomogą w osiąganiu lepszych wyników sportowych. Dr Maciej Sokołowski, optyk i ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej, radzi jak dobrze wybrać okulary sportowe.

Zima bez kontuzji

Dobór ubezpieczenia i porady fizjoterapeuty

Fani zimowego biegania, jazdy na łyżwach oraz nordic walking to niejedyne osoby, które trafiają w ręce chirurgów lub ortopedów. Żeby doznać urazu zimą wcale nie trzeba być sportowcem. Oblodzone chodniki, nieodśnieżone schody, ślizgawki na mało uczęszczanych drogach, a później długotrwałe leczenie i rehabilitacja. Tymczasem z „Raportu na temat zmian w dostępności do gwarantowanych świadczeń zdrowotnych w Polsce” wynika, że na wizytę u ortopedy lub traumatologa narządu ruchu (OiT) trzeba czekać średnio 16,7 mies. Jak ustrzec się przed zimowymi kontuzjami? Co robić, by im zapobiec? Jak długo może trwać leczenie i dlaczego warto się ubezpieczyć?

10 złotych zasad biegania zimą

Na bieganie nie ma nieodpowiedniej pogody, dlatego trenować możemy z powodzeniem również zimą. Tym bardziej że jest to sport wytrzymałościowy, który powoduje, że ciało człowieka wytwarza energię cieplną. Pamiętaj jednak o kilku zasadach: stosowanie się do nich sprawi, że bieganie będzie komfortowe, przyjemne i przyniesie Ci dużo sportowej satysfakcji.

Lubisz jazdę na nartach? Nie zapomnij o tej jednej rzeczy...

Co piąty Polak jeździ na nartach, ale nie wszyscy miłośnicy tej dyscypliny pamiętają o jednej z najważniejszych zasad bezpiecznej jazdy – o wkładkach do butów narciarskich. I chociaż wśród profesjonalnych sportowców to norma, wielu początkujących narciarzy znajduje mnóstwo wymówek, aby z nich zrezygnować.

Jak biegać zdrowo i bezpiecznie przez cały rok?

Wszechobecny kult zdrowego stylu życia i młodości sprawiają, że coraz częściej decydujemy się na uprawianie sportu. Jedną z jego najpowszechniejszych form jest bieganie. Niestety zazwyczaj przygodę z joggingiem rozpoczynamy bez odpowiedniego przygotowania.

Aktywność fizyczna, a choroby skóry

Schorzenia skóry takie jak uczulenia czy atopia, mogą skutecznie zniechęcać do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Osoby cierpiące na te problemy często rezygnują z uprawiania sportu, jednak jak przekonują eksperci, wcale nie muszą tego robić. Wystarczy tylko przestrzegać kilku zasad.

Wycieczka do Wrocławia

Trwała od 6 do 9 czerwca 2016 roku. Poniedziałek i wtorek spędziłyśmy we Wrocławiu. We środę wyjechałyśmy do zamku w Książu (nocleg), zwiedzając po drodze Wojnowice, Lubiąż, Jawor i Krzeszów. We czwartek (9.VI) z Książa przez Świdnicę wróciłyśmy do Warszawy.

Pływanie - 6 powodów, dla których powinniśmy pokochać ten sport

Marzycie o nienagannej figurze i olimpijskim zdrowiu? Pakujcie kostium, czepek, ręcznik, okularki i pędźcie na basen. Pływanie uchodzi za najzdrowszy sport, który w dodatku fantastycznie spala tłuszcz i ujędrnia sylwetkę. Ponadto genialnie relaksuje i łagodzi napięcie, tym samym redukując stres.

Modne i praktyczne – transportery dla zwierząt od marki AQUAEL

Transportery dla zwierząt powinny nie tylko być wygodne i praktyczne, ale przede wszystkim zapewniać bezpieczeństwo naszym pupilom. Produkty marki AQUAEL wyróżniają się dodatkowo wysoką jakością materiałów, solidnym i precyzyjnym wykonaniem, a także ciekawym designem. Modele są lekkie i komfortowe - zaprojektowane z myślą o wszystkich środkach transportu.

Odkryj Pałuki. Pomysł na udany wypoczynek

Wenecja, Rzym i Paryż tylko na Pałukach leżą tak blisko siebie. Tu jest Biskupin, oryginalna kolej wąskotorowa i Dziki Zachód. Pałuki to niezwykle malowniczy region na pograniczu Kujaw i Wielkopolski. Nie brakuje tu też atrakcji w sam raz dla aktywnych seniorów, w tym blisko 30 km szlaków nordic walking i ponad 200 km tras rowerowych.

Bezpiecznej podróży! Jak prawidłowo zabezpieczyć bagaż?

Lotniska, dworce czy parkingi to newralgiczne pod względem bezpieczeństwa miejsca dla wszystkich podróżujących. To właśnie na nich często dochodzi do kradzieży, zniszczenia czy zgubienia bagażu. Aby zapobiec tego typu sytuacjom warto odpowiednio zabezpieczyć swoje torby, walizki i plecaki.

Stres, statyczne przeciążenia a bóle karku

Klasycznym przykładem statycznego przeciążenia jest napięcie mięśniowe spowodowane stresem w okolicy karku. Jeśli coś nas długotrwale martwi bądź żyjemy w przewlekłym stresie, napinamy nieświadomie mięśnie. Jest to zupełnie niezależne od naszej woli. Nagromadzony w stresie potencjał energetyczny nie ma ujścia, nie rozładowuje się sam (jak u zwierząt), a magazynuje się w organizmie postaci spięcia mięśniowego. Możemy takie mięśnie wyczuć własnymi rękami – są po prostu twarde i zazwyczaj bolesne przy dotyku i nie koniecznie muszą boleć podczas różnorakich czynności.

Lato na dwóch kółkach

Poradnik bezpiecznego rowerzysty

Z danych GUS wynika, że w Polsce na 1000 mieszkańców przypada aż 300 rowerów. Polacy szybko doganiają średnią unijną (600), ale daleko im jeszcze chociażby do Holendrów (900). Mimo to, aż 15 proc. Polaków jeździ na rowerze, a ponad połowa z nich (64 proc.) traktuje go jako środek komunikacji służący do przemieszczania się. Aż 40 proc. rowerzystów korzysta z roweru przynajmniej kilka razy w tygodniu, a co czwarty robi to kilka razy w miesiącu*. Czy ubezpieczenie na rowerze jest potrzebne? Jak przewozić dziecko zgodnie z przepisami Kodeksu Drogowego? Jak dobrać odblaski? Które z przepisów ruchu drogowego trzeba znać?

5 przekonujących powodów, by zacząć się ruszać już dziś!

Wiadomo, że aktywność fizyczna to zdrowie, lepsza kondycja i dobre samopoczucie. Co jednak kryje się za tymi ogólnikami? Eksperci kampanii Zarządzanie Kaloriami przedstawiają 5 powodów, dla których warto zacząć ćwiczyć od zaraz, oraz wyjaśniają, ile i jak intensywnie się ruszać.

Zell am See-Kaprun: Atrakcje lata 2016

Lodowiec, góry i jezioro – region Zell am See-Kaprun, który łączy w sobie całą różnorodność Alp, to doskonałe miejsce na urlop o każdej porze roku. Co tego lata czeka na turystów w Zell am See Kaprun?

Zanim zaczniesz trenować, sprawdź, czy jesteś zdrów!

Coraz więcej Polaków woli uprawiać sport, niż siedzieć na kanapie przed telewizorem. To bardzo pozytywny trend. Trzeba jednak pamiętać, by przed podjęciem wysiłku fizycznego skontrolować stan swojego zdrowia.

Miejsca na Ziemi, w których wydarzyły się rzeczy niezwykłe

Na świecie wiele jest miejsc, w których kiedyś lub wciąż dzieją się rzeczy trudne do wytłumaczenia. Te niecodzienne zjawiska przyciągają wielu turystów. Mowa tu nie tylko o osobach religijnych, ale także chcących na własne oczy przekonać się o niezwykłości danego miejsca. Wizyta w miejscu cudów stała się dla niejednej osoby impulsem do zmian swoich przekonań. Nic dziwnego, nawet najwięksi sceptycy, którzy twardo stąpają po ziemi, zmuszeni są do głębokich przemyśleń po zetknięciu z czymś, czego nie jest w stanie ogarnąć ludzki umysł.

Wakacje seniora

Mówiąc o wakacjach mamy na myśli uczniów i studentów. Mówiąc o urlopach myślimy o pracownikach. Warto jednak przypomnieć sobie, że również seniorzy udają się na letni wypoczynek. Właśnie powstała nowa część serwisu Seniorzy24.pl, której zadaniem jest przedstawienie miejsc przyjaznych seniorom, które warto odwiedzić.

Jak przygotować stawy do wiosennych aktywności?

Wiosenne prace w ogródku i na działce, jazda na rowerze czy nordic walking mogą być przyczyną dolegliwości stawów. Aby ich uniknąć powinniśmy prowadzić suplementację preparatami, które zawierają natywny kolagen typu II, ekstrakt z owoców dzikiej róży i kory sosny nadmorskiej, a także witaminę C.

Zdrowy wypoczynek w polskich górach

Góry to nie miejsce dla seniora? Nic bardziej mylnego! Wypoczynek w górskich rejonach może bardzo pozytywnie wpłynąć na zdrowie, a zdobywanie najwyższych szczytów to nie jedyna atrakcja w takiej okolicy.

6 powodów, dla których warto maszerować

Budząca się wiosna i coraz cieplejsze dni są naturalną zachętą do spędzania czasu na zewnątrz. Spacer w promieniach słońca cudownie wpływa na nasz nastrój. Przebywając na dworze oddychamy pełną piersią, czujemy się wolni i czerpiemy radość z piękna budzącej się natury. Regularne spacery nie tylko wysmuklą nasze ciało, ale również pomogą uporać się ze zbędnymi kilogramami. Sprawdźcie porady sieci sklepów sportowych Decathlon i uwierzcie, że wiosenny marsz to fantastyczny zastrzyk pozytywnej energii.

Jak sport, to tylko mądrze!

W trosce o swe serce kobiety powinny pamiętać o regularnych badaniach profilaktycznych, odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej. Niestety na tę ostatnią Polki najczęściej nie mają czasu bądź jej brak tłumaczą zmęczeniem po dniu pełnym obowiązków. Jak zatem znaleźć czas na odpowiednią i zdrową dawkę ruchu w ciągu dnia?

Jak uprawiać aktywność fizyczną z dzieckiem i poprawiać z nim relacje!

Wszyscy wiemy, jak ważna w psychofizycznym rozwoju dziecka jest jego aktywność ruchowa. Ciągle jednak warto zachęcać rodziców, do uprawiania jej razem ze swoimi dziećmi. Wspólna gra w piłkę na osiedlowym boisku czy rozegrany mecz na korcie tenisowym, nie tylko podnoszą ogólną sprawność fizyczną, ale również poprawiają wzajemne relacje.

Wielkanocny wyjazd dla całej rodziny – 5 propozycji HomeToGo.pl

Podróż z dzieckiem jest nie lada wyzwaniem dla każdego rodzica – nie wystarczy zaopatrzyć się w bajkową składankę i zatrzymywać się co jakiś czas na postój. Warto zaplanować wyjazd tak, by pociechy zapamiętały go do końca życia i, przede wszystkim, świetnie się bawiły. Zbliżający się okres Wielkanocy jest idealną okazją do wspólnej wycieczki! Dajcie ponieść się wyobraźni i wybierzcie jedną z magicznych destynacji. Oto propozycje HomeToGo.pl na niezapomniany wyjazd dla całej rodziny!

Przywitaj wiosnę w dobrej formie!

Wraz z wiosną z nową energią wracamy do ulubionych aktywności fizycznych – wkładamy rolki, buty biegowe, szykujemy rower. Jesteśmy gotowi na pierwsze ciepłe dni, aby na sportowo wykorzystać wolny czas. Decydując się jednak na aktywność fizyczną, niezależnie od wybranej dyscypliny, ale szczególnie kiedy planujemy udział w zawodach, powinniśmy przede wszystkim zadbać o bezpieczeństwo i właściwe przygotowanie po okresie zimowego lenistwa. Według badania „Jak Polacy uprawiają sport” przeprowadzonego na zlecenie LUX MED, 28%* respondentów nabyło niezbędną wiedzę teoretyczną na temat prawidłowego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń. A jak wygląda to w praktyce?

Kolejna zwyczajna walentynkowa kolacja? Nie tym razem!

Co roku wielu zakochanych nurtuje to samo pytanie: „Czym obdarować moją drugą połówkę z okazji Walentynek”? Czerwone róże, biżuteria, perfumy, romantyczna kolacja – to już było! Wszystkim tym, którzy naprawdę chcą zaskoczyć bliską osobę wyjątkowym prezentem, proponujemy Polar A360 – monitor aktywności w formie zegarka. Pomoże on zadbać o kondycję serca ukochanej osoby, aby biło dla nas jak najdłużej!

Jak aktywnie dbać o nogi?

Jest wiele sposobów na utrzymanie nóg w dobrej kondycji. Bez względu na to czy jesteś zapracowaną bizneswoman, młodą mamą, babcią czy studentką pamiętaj, że wystarczy naprawdę niewiele, aby cieszyć się ich pięknem i zdrowiem. O nogi powinno się dbać zawsze, bez względu na wiek, włączając do ich pielęgnacji zarówno zabiegi kosmetyczne, jak i ćwiczenia.

ZOSTAŃ MISTRZEM - UCZ SIĘ OD NAJLEPSZYCH!

Jeśli w ramach noworocznych postanowień zdecydowałeś, że przyszedł czas, by na poważnie zająć się sportem, przeczytaj co radzi Mateusz Malina, mistrz i rekordzista świata we freedivingu – dyscypliny sportowej uznawanej za jedną z najtrudniejszych.

Zimą pozostań w formie

Uprawianie sportu zimą może przynieść wiele korzyści – oprócz utrzymania kondycji ruch wpływa m.in. na podniesienie odporności. Odpowiednie przygotowanie to klucz do zdrowej i bezpiecznej aktywności.

Bądź gotowy na białe szaleństwo czyli postaw na kondycję - Poradnik Blackroll Polska

Każdy, kto choć raz zetknął się nawet teoretycznie z tematem jazdy na nartach lub desce wie, jak łatwo podczas białego szaleństwa nabawić się kontuzji.

Jak szybko wrócić do formy przed sylwestrem?

Święta to czas w którym większość z nas pozwala sobie chociaż na chwilę zapomnieć o codziennej diecie i liczeniu kalorii. Z pewnością może to mieć przełożenie na naszą wagę. Jednakże nie musimy się tym przejmować, nawet jeżeli na sylwestra kupiłyśmy idealnie dopasowaną kreację. Wraz z siecią sklepów sportowych Decathlon przedstawiamy kilka wskazówek, z pomocą których, w kilka dni zrzucicie nawet 2-3 kg, czyli tyle ile zwykle przybieramy na wadze po świątecznej uczcie.

Wakacje „zrób to sam” w prezencie świątecznym dla rodziny

Wielu z nas ciągle zastanawia się nad prezentami świątecznymi dla ukochanych osób. W pośpiechu biegamy po alejkach galerii handlowych i przeszukujemy oferty sklepów internetowych licząc na to, że kurier zdąży z dostarczeniem paczki jeszcze przed Wigilią. A gdyby tak tym razem wręczyć bliskim coś, czego nie da się zapakować w świąteczny papier? Wspólny wyjazd do parku rozrywki dla całej rodziny sprawi wiele radości nie tylko dzieciom, ale również rodzicom! HomeToGo.pl przedstawia kilka propozycji prezentów podróżniczych dla całej rodziny!

Jak za pomocą prezentu zarazić bliską osobę pasją do sportu?

Trwa szał świątecznych zakupów. Chęć podarowania bliskiej osobie wyjątkowego prezentu, sprawia, iż coraz częściej szukamy oryginalnych pomysłów. Nie zawsze musi to być prezent materialny, coraz bardziej popularną alternatywą stają się prezenty w formie przeżyć. Taki upominek może nie tylko wywołać uśmiech i zaskoczenie na twarzy bliskiej osoby, ale również zarazić pasją do sportu i zachęcić do podjęcia aktywności fizycznej.

AUTOKAREM BEZPOŚREDNIO Z WARSZAWY PRZEZ KRAKÓW – ZAKOPANE W SŁOWACKIE TATRY, LIPTOVSKY MIKULAS - CHOPOK AŻ DO TATRALANDII

Z wielką przyjemnością informujemy Państwa, że OD PIĄTKU 18 GRUDNIA 2015 ROKU POLSKI PRZEWOŹNIK AUTOBUSOWY PKS POLONUS uruchamia nowe międzynarodowe połączenie Z WARSZAWY PRZEZ KRAKÓW, ZAKOPANE, TATRZAŃSKĄ ŁOMNICĘ, SMOKOWIEC, LIPTOVSKY MIKULAS AŻ DO TATRALANDII.

Podróż po Euroregionie Nysa

Czasem, by doświadczyć kontaktu z innymi kulturami, a także skosztować lokalnych przysmaków odmiennej od polskiej kuchni, wystarczy wybrać się za przysłowiową miedzę. Dotyczy to zwłaszcza mieszkańców przygranicznych euroregionów. Jednym z ciekawszych, położonym u styku trzech państw - Polski, Niemiec i Czech - jest Euroregion Nysa.

Aktywność sportowa a pora roku. Co wybrać na jesień i zimę?

Długie wieczory i brak słońca nie nastrajają do wzmożonej aktywności sportowej. A przecież ruch to samo zdrowie, dlatego nie warto z niego rezygnować. Nawet krótki i nieskomplikowany trening sprawi, że z energią przejdziesz przez chłodniejsze miesiące. Sprawdź jakie formy aktywności na jesień i zimę proponuje Decathlon.

TRENING DLA CIAŁA, TRENING DLA DUCHA - DLACZEGO WARTO, BY TWOJE DZIECKO UPRAWIAŁO SPORT

Ruch to naturalna potrzeba młodego organizmu i objaw zdrowia. Natura bardzo mądrze to wymyśliła, ponieważ pobudza on rozwój dziecka na wszystkich poziomach, nie tylko fizycznym, ale też intelektualnym, emocjonalnym i społecznym. Niektóre dyscypliny sportowe, w tym koszykówka i judo, w szczególny sposób kształtują młodego człowieka. Kasia Dulnik, mistrzyni Europy w koszykówce oraz Wojciech Jeż trener judo, wicemistrz Polski w ju-jitsu sportowym wyjaśniają jak wpływa na osobowość dziecka regularne uprawianie propagowanych przez nich dyscyplin.

Masaż mięśniowo-powięziowy w walce z bólem głowy

Według powszechnej opinii lekarzy, większość przypadków bólu głowy powstaje na skutek stresu, przemęczenia lub ciągłego niedosypiania. Są to tak zwane bóle napięciowe, które potrafią być bardzo silne i niestety często powracać. Ich przyczyną są najprawdopodobniej przykurcze mięśni barków i szyi, co powoduje zaciskanie się naczyń krwionośnych i utrudnia dopływ krwi do mózgu. W takich przypadkach tabletka od bólu głowy, poza doraźnym działaniem, nie pomoże. Trzeba działać inaczej: znaleźć i rozwiązać źródło problemu.

ROLOWANIE KREGOSŁUPA

Kręgosłup przeciążamy m.in. poprzez codzienną pracę w pozycji siedzącej lub niewłaściwie i zbyt intensywne trenowanie na siłowni czy bieżni. Niezależnie od stylu życiu, na dolegliwości bólowe okolic kręgosłupa pracujemy latami, stale powtarzając dane czynności fizyczne nieprawidłowo, i to w sposób często nieświadomy.

Problemy z kolanami u biegaczy

W związku ze zginaniem i rotacją, kolano ma złożoną budowę. W przypadku osób regularnie biegających, narażone jest na duże obciążenia, które skutkować mogą uszkodzeniami. Aby ich uniknąć należy nie przeciążać się, zachować odpowiednią wagę i stosować właściwe obuwie, a w razie problemów, wykonać badanie rezonansem magnetycznym.

W mazurskim Wojnowie się dzieje...

W mojej wiosce na Mazurach, grupa kobiet postanowiła skorzystać z reklamowanych funduszy pomocowych i zmienić swoje otoczenie. Wojnowianki, bo tak się nazwały, napisały projekt. Pierwsze podejście nie przyniosło pozytywnego rezultatu.

3 typy Polaków podróżujących poza sezonem

Pomiędzy wrześniem a grudniem turyści nie zwalniają tempa. W tym czasie wybieramy się chętnie na zagraniczne wycieczki, jednak podróżujemy nieco inaczej niż w sezonie wakacyjnym. Jesień to czas turystyki egzotycznej, aktywnych wycieczek po całym świecie, ale także leniwego wypoczynku w znanych kurortach. Które destynacje cieszą się obecnie największą popularnością?

Serce po sześćdziesiątce

Uwierz, że możesz swojemu sercu zafundować „trzecią młodość". Przeczytaj jak to zrobić. Zmuś się do działania, a odczujesz przypływ siły i dobrego humoru.

Tanie podróżowanie

Będąc na emeryturze masz więcej czasu, który można by spożytkować na podróże. Jak jednak zorganizować je niskim kosztem?

Fitness dla seniorów

Klienci, wyrastających jak grzyby po deszczu, siłowni dzielą się na trzy grupy: ludzi młodych, którzy chcą utrzymać zgrabną sylwetkę i kondycję fizyczną, osoby z nadwagą, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów i seniorów. Choć do niedawna ta ostatnia grupa nie wydawała się być nader liczna, z dnia na dzień przybywa entuzjastów aktywnego spędzania wolnego czasu po 60 roku życia. Czyżby w naszym kraju rodził się nowy, zdrowy trend?

Polskie morze czy zagraniczny kurort?

Planując wakacyjny urlop często zadajemy sobie pytanie, czy korzystniej wykupić zagraniczną wycieczkę, czy raczej zdecydować się na polskie morze. Według wielu opinii o wyborze wczasów nad Bałtykiem decyduje cena. Czy jednak na pewno zagraniczne wycieczki są droższe? Eksperci z MyTravel.pl porównali koszty związane z wakacjami w Polsce i za granicą. Która opcja jest korzystniejsza?

5 sportów dla seniorów

Możesz to robić w każdym wieku. Aktywność fizyczna to nie tylko zdrowie, lecz także kontakty towarzyskie i sprawniejszy mózg. Specjalista od geriatrii proponuje sporty najlepsze dla seniorów.

Najczęstsze kontuzje na wakacjach

Sezon urlopowy trwa w najlepsze, dorośli odpoczywają od pracy, a najmłodsi korzystają z letniej przerwy od szkoły. Wakacje to okres, w którym bez względu na wiek, najczęściej podejmujemy aktywność fizyczną. Przyjemna temperatura i możliwość oderwania się od codziennych obowiązków, zachęca do spróbowania swoich sił w różnych dyscyplinach sportowych.

Last czy first albo wakacje na miarę potrzeb

Ulubiona pora roku wielu osób – lato, wakacje, czas urlopów i odpoczynku. Wszyscy chcemy w tym czasie wypocząć, jednak do zorganizowania sobie wycieczki każdy powinien podejść w sposób dopasowany do swoich potrzeb.

Kamera sportowa – czy warto ją kupić?

Wbrew pozorom, kamery sportowe nadają się nie tylko dla sportowców, którzy chcą uwiecznić swoje niesamowite wyczyny. To także świetna propozycja dla tych, którzy lubią nieszablonowe pamiątki z wakacji. Tylko jaką wybrać?

Góry na wakacje? Tak!

Wakacyjny relaks i odpoczynek od miejskiego zgiełku bez wątpienia wpływa na poprawę kondycji psychofizycznej. Warto jednak się zastanowić nad aktywnym wypoczynkiem, który ma zbawienny wpływ na rozruszanie mięśni, pracę nad formą, a przede wszystkim produkcję endorfin – czyli hormonów szczęścia. O ile w nadmorskich, zatłoczonych kurortach trudno o kilkugodzinne wyzwania sportowe, o tyle w górach – możemy liczyć na nieograniczoną przestrzeń do długich spacerów, czy jazdy rowerem. Ponadto, podczas pobytu na wysokości 1000 m n.p.m. organizm jest zmuszony do naturalnego treningu, gdyż zmienny górski klimat i warunki pogodowe stymulują ciało do funkcjonowania w obliczu nowych wymagań. A dla duszy? Cudowne widoki, cisza i zmniejszony ruch turystyczny ukoją nasz system nerwowy. Dlatego – zamiast leżeć kolejny dzień na plaży – w tym roku postaw na Góry Izerskie!

SUP czyli nowy, wakacyjny hit!

SUP, czyli Stand Up Paddleboarding, to absolutny hit tych wakacji. Dlaczego coraz więcej osób przerzuca się na ten sport wodny? Oto odpowiedź.

Powstanie kolejnych 50 Klubów Sportowych Orange.

Kolejnych 50 klubów sportowych, otrzyma wsparcie sprzętowe i merytoryczne od Orange Polska. Tym samym programem Kluby Sportowe Orange wsparciem zostanie objętych 100 sportowych inicjatywklubów. O przystąpienie do programu ubiegało się 1121 grup inicjatywnych z całej Polski, 435 zgłoszeń spełniło wymogi formalne. Najlepsze z nich rozpoczynają właśnie swoją nową sportową przygodę z Orange Polska.

Rodzinne wakacje nad polskim morzem – na co zwrócić uwagę planując wyjazd z dziećmi?

Organizacja rodzinnego wypadu, podczas którego wypoczną zarówno dorośli, jak i dzieci, to wbrew pozorom spore wyzwanie. O ile Morze Bałtyckie to niewątpliwie jeden z najpopularniejszych – i najatrakcyjniejszych, bez względu na wiek urlopowiczów – kierunków obieranych przez Polaków, o tyle wybór miejsca zakwaterowania w przypadku wyjazdu z małymi dziećmi, może wymagać dłuższego przemyślenia.

Senior pod palmami, czy na działce?

Majorka, piękne plaże, a na nich rzesze niemieckich i angielskich emerytów. Nic w tym dziwnego. Jak podaje „Berliner Zeitung" ponad połowa niemieckich emerytów, przez co najmniej pięć dni w roku, wypoczywa za granicą . Polski senior rzadko podróżuje po kraju, a co dopiero po świecie. Powód? Brak funduszy. Są jednak sposoby, by niedrogo wypocząć będąc na emeryturze.

Wycieczka do Sandomierza

Po nadzwyczaj udanej, zeszłorocznej wyprawie na Stawiska, do domu Jarosława Iwaszkiewicza, obiecałyśmy sobie, że znów gdzieś razem wyjedziemy. Gdzie? Basia wymyśliła, że do Sandomierza. Kiedy? Po majowych przymrozkach. Czym? Samochodem Bożenki. Na jak długo? Na dwa dni i jeden nocleg.

Chorwacja mniej znana. Czy wiesz, że...

Rok do roku Chorwację odwiedza wielu Polaków. Jednak nie wszyscy wiedzą, co z tym krajem mają wspólnego krawat, dalmatyńczyk, najmniejsze miasto na świecie, zwierzątko futerkowe czy „Gra o tron"?

TigerExpress otworzył nowe połączenia pomiędzy Polską a Słowacją

TigerExpress jest polsko-czesko-słowacką firmą przewozową, która w piątek 15 maja 2015 r. włączyła Słowację do swoich połączeń. Tego dnia ruszyły busy na nowej trasie Katowice Airport – Kraków – Kraków Airport - Dolný Kubín – Ružomberok - Lipt.Mikuláš – Poprad – Prešov – Košice. Bilety na połączenia można kupić już od 39 zł.

Raj dla miłośników spokoju czyli... Mazury

Mazury są jedyne i wyjątkowe, ta kraina zapewnia relaks i sprawia, że każdy z nas pragnie odpocząć i zadbać o siebie. Rodziny mogą wynająć domki kempingowe, pensjonaty, hotelowe pokoje lub prywatne kwatery – wypoczynek jest gwarantowany w bardzo różnorodnych miejscach. Jak zatem odpoczywać na Mazurach?

Niezbędnik biegacza.

Ładna pogoda za oknem sprawia, że na ulicach spotykamy wielu sportowców-amatorów, którzy w ramach rekreacji i w celu utrzymania dobrej kondycji wylewają z siebie siódme poty. Rower, rolki, bieganie – to najpopularniejsze miejskie sporty indywidualne.

Jak bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej na wiosnę?

Miłośników sportów przybywa w Polsce z roku na rok. Aktywność fizyczna to nie tylko moda, ale dla wielu osób również styl życia. Amatorów sportów przybywa zwłaszcza na wiosnę, kiedy po zimowej przerwie chcą zrzucić dodatkowe kilogramy, nacieszyć się słońcem lub spędzić aktywnie czas z przyjaciółmi na świeżym powietrzu.

Idealnie spakowana walizka – podpowiemy, co powinno znaleźć się w bagażu podróżnika

Często pakujemy się na ostatnią chwilę, a przez to na miejscu okazuje się, że nie zabraliśmy kilku niesamowicie ważnych rzeczy. Prawdziwą zmorą jest zbyt mała ilość miejsca, szczególnie, gdy próbujemy spakować się po wakacjach – niejedna osoba zastanawia się czy jej rzeczy w jakiś magiczny sposób spuchły. Podpowiemy Wam kilka zasad ekonomicznego pakowania oraz zasugerujemy, co powinno znaleźć się w walizce podróżnika.

Co robić w majówkę? Zjeździć Polskę na rowerze!

W pierwszy weekend maja, który jest zawsze bardzo wyczekiwany przez wszystkich, pogoda nie będzie sprzyjała wylegiwaniu się na słońcu. Wielu z nas ma jednak zaplanowane już wyjazdy poza miasto, aby skorzystać z dodatkowego dnia wolnego. Co w takim razie zrobić z czasem i jak najlepiej zrelaksować się bez względu na niewysoką temperaturę powietrza?

Niezbędnik rowerzysty – ubierz siebie i swój sprzęt!

Patrząc za okno chyba możemy oficjalnie ogłosić – sezon rowerowy uważamy za rozpoczęty! Ale czy jesteśmy do niego dobrze przygotowani? A może dopiero chcemy spróbować, jak to jest poruszać się po mieście bez silnika, na dwóch kołach?

Uniwersalna moc Crossfitu - trening zza oceanu coraz popularniejszy w Polsce

Crossfit czyli trening siłowo-wytrzymałościowy z USA, szturmem wdarł się na polski rynek fitness i z roku na rok zdobywa coraz większe grono swoich zwolenników. Intensywne ćwiczenia rodem z wojskowych koszar przyciągają zarówno kobiety jak i mężczyzn, ponieważ efekt treningów jest spektakularny.

Jak zacząć przygodę z bieganiem?

Moda na bieganie nie ustaje, a z roku na rok rośnie liczba organizowanych maratonów oraz imprez biegowych. Jednak, jak przekonują ortopedzi, to sport do którego trzeba się dobrze przygotować. W przeciwnym razie, zamiast dobrej formy i samopoczucia, czeka nas walka z kontuzjami.

Najpiękniejszy szlak kajakowy Europy na wyciągnięcie ręki

Szlak kajakowy na rzece Krutyni to atrakcja turystyczna, którą Mazury mogą się poszczycić nie tylko w Polsce, ale i Europie. Nie pomylił się poeta pisząc „Cudze chwalicie, swego nie znacie…”. Dlaczego warto w te wakacje zastąpić wyjazd zagraniczny wypadem na Mazury i dla kogo ta propozycja może okazać się strzałem w dziesiątkę?

Jakie ćwiczenia lubimy najbardziej i... kiedy?

Fitness najchętniej ćwiczymy w styczniu i wrześniu, a zumbę? Wiosną i jesienią. Coraz modniejszy crossfit opanował województwa dolnośląskie, mazowieckie i małopolskie. Raport Blink.pl pokazuje, kiedy Polacy lubią ćwiczyć najbardziej, jakie zajęcia cieszą się największym zainteresowaniem i z których miast pochodzą osoby najbardziej aktywne sportowo.

7 mało znanych faktów o Bułgarii, które warto poznać

Rekordowa długość stołu biesiadnego, słynne na cały świat jogurty czy olejek różany do Chanel No.5 – to Bułgaria z mniej znanej strony. Czego jeszcze nie wiemy o tym kraju?

Jak wybrać rower?

O ile od pewnego czasu zaobserwować można swoisty boom na bieganie, to jazda na rowerze od lat również cieszy się nieustającym zainteresowaniem. Prototyp współczesnych dwukołowców pojawił się 12 czerwca 1817 za sprawą Niemca Karla Draisa. Asortyment w tym segmencie był kiedyś bardzo ograniczony i nie dawał wielkiego wyboru, dzisiaj rower dla siebie można wybierać godzinami. Jak zatem optymalnie dopasować go do swoich potrzeb?

Pisanki i Powiew Wiatru w Egipcie

Czy w Egipcie obchodzi się Wielkanoc? Jak się tam wita wiosnę? Co symbolizuje cebula w kraju faraonów? Poznajmy nietypowe świąteczne zwyczaje w miejscu, które w tym roku wybrało na Święta najwięcej wyjeżdzających za granicę.

Dlaczego warto ćwiczyć tai chi?

Praktykujący tradycyjne sporty chińskie w porównaniu do sportów europejskich z biegiem czasu cieszą się lepszym zdrowiem i sprawnością. Coraz powszechniej uważa się, że metoda ta może wydłużać życie i poprawiać jego jakość.

Wpływ wysiłku fizycznego na optymalizację profilu lipidowego

Na pytanie, czy aktywność fizyczna jest korzystna dla naszej gospodarki lipidowej, należy odpowiedzieć: Tak, tak, po trzykroć tak!

Jak rozpocząć bieg po formę?

Bieganie dla wielu osób stało się obecnie stylem życia. Uprawiają je młodsi i starsi, bez względu na tryb pracy, bo jest to po prostu zdrowe. Biegaczy różni bardzo dużo, ale łączy radość po pokonaniu każdego kilometra i aktywny tryb życia. Jest jednak kilka zasad, których powinnyśmy przestrzegać, aby trening przyniósł jak najlepsze rezultaty.

Chorwacja – by usłyszeć morskie organy

W Chorwacji trudno się nudzić. Nawet krótkie wakacje w tym miejscu mogą obfitować w wiele przygód. Do zobaczenia jest wiele, a tylko od turystów zależy, na co się zdecydują. Czego nie można pominąć podczas pobytu w państwie położonym nad Morzem Adriatyckim?

Szklarska Poręba - miasto narciarzy i Ducha Gór

Szklarska Poręba ze względu na swoje położenie geograficzne jest chętnie wykorzystywana przez wielbicieli białego szaleństwa. Bliskie sąsiedztwo Gór Izerskich i Karkonoszy obfituje w liczne trasy narciarskie, z których chętnie korzystają amatorzy i zawodowcy. Dla narciarzy biegowych dostępne są trasy o różnym poziomie trudności - od bardzo łatwych tras, jakimi są Hala Szrenicka i Puchatek, aż po jedną z najtrudniejszych tras w Polsce, która została jednocześnie wpisana na listę FIS.

Gdzie spędzić Wielkanoc?

Pewnym wyznacznikiem naszych czasów jest częściowe odejście od tradycji. W multikulturowym świecie ludzie postanawiają niektóre elementy wykluczone zastąpić innymi, bardziej odpowiadającymi ich osobisty preferencjom. Tak też dzieje się w przypadku wszelkiego typu świąt.

Chcesz być hot i fit? Ruszaj na Crossfit!

Nowa moda szybko przyjęła się zarówno w dużych metropoliach, jak i mniejszych miastach. Po najwymyślniejszych rodzajach fitnessu, rewolucja ogarnęła także ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowych. Crossfit to sport dla osób z mocnym charakterem. Agito.pl wyjaśnia na czym polega i kto powinien się nim zainteresować.

W Kitzbühel każdy wypoczywa jak gwiazda!

Najlepszy teren narciarski świata po mistrzowsku łączy sporty zimowe z urokami wielkiego świata.

Wypoczynek w Kołobrzegu

Polskie wybrzeże jest niezwykle ciekawym miejscem na wypoczynek przez cały rok. Morze Bałtyckie oferuje atrakcyjne możliwości urlopowe dla wszystkich, a wachlarz usług poszerza się z każdym sezonem.

Jak przygotować się do wyjazdu na narty?

Lada moment rozpoczną się w Polsce ferie zimowe. To ostatni moment na to, by odpowiednio przygotować swoje ciało do wzmożonej aktywności fizycznej na narciarskich stokach. Amatorów dwóch desek u nas nie brakuje, dlatego dobrze jest wiedzieć, jak uniknąć bolesnych i niepotrzebnych kontuzji, o które podczas białego szaleństwa nietrudno.

Elbląg - powstanie i historia miasta

Historia Elbąga zaczyna się w 1237 roku, kiedy nad rzeką Elbląg krzyżacy ulokowali swój zamek. Nie długo później powstała w tym miejscu osada - Elbing. Dzięki wsparciu Zakonu Krzyżackiego początkowo niewieli przyczółek przerodził się w prężnie rozwijający się ośrodek handlowo-portowy.

Pięć imprezowych propozycji na początek zimy w Austrii

Na tyrolskich lodowcach narciarze i snowboardziści świętują początek zimowego sezonu już jesienią. Zaraz po nich startują pierwsze z niżej położonych ośrodków sportów zimowych. A kogo tam nie będzie, tego pewnie spotkamy na festiwalach skiturowych i inauguracjach sezonu biegowego. Oto pięć propozycji na udany początek zimy.

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń jesienią? Konkurs

Motywacja do uprawiania sportu spada wraz z temperaturą za oknem. O to, jak się zmotywować do ćwiczeń jesienią, pytamy Was w naszym najnowszym konkursie. O nagrodę naprawdę warto powalczyć!

3 wyjątkowe atrakcje turystyczne Francji, o których nie wiedziałeś

Francja to nie tylko Paryż, Mona Lisa Leonarda da Vinci, festiwal Cannes i Lazurowe Wybrzeże, ale i wiele innych atrakcji, które przyciągają tutaj każdego roku tysiące turystów z całej Europy.

I jeździsz tyle, ile chcesz!

Począwszy od najbliższego sezonu, dotychczasowy skipass całodzienny zastąpi karnet 7-godzinny. Dostępne będą również skipassy jedno, kilkugodzinne, których czas ważności liczony jest od pierwszego przejścia przez bramkę. Jednocześnie rozpoczynamy ciągłą eksploatację 4 - osobowej kolejki krzesełkowej oraz wyciągu P2 w części Záhradištie w godzinach 8:30 - 21:00. Dzięki tej zmianie, wyeliminujemy przerwy między jazdą dzienną i wieczorną. Karnety wieczorne są ważne w godzinach od 16:00 - 21:00, a więc o półtorej godziny dłużej, niż dotychczas!

Andrzej Supron i Piotr Strus wspierają projekt StacjaSport.pl!

Znani polscy sportowcy na rzecz promocji aktywności fizycznej wśród dzieci i młodzieży

NOWOŚCI ZIMOWE NA SŁOWACJI W SEZONIE 2014/2015

W nadchodzącym sezonie zimowym na Słowacji do dyspozycji narciarzy będzie około 940 wyciągów oraz 72 kolejek linowych z całkowitą przepustowością ponad 500 tys. osób/godz. Co roku poprawia i poszerza się jakość oferowanych usług, co powoduje większe zadowolenie z zimowego wypoczynku. Ponad 100 słowackich ośrodków zimowych dysponuje sztucznym naśnieżaniem na powierzchni powyżej 600 ha i dzięki temu długość naśnieżanych tras wynosi około 220 km. Sezon narciarski na Słowacji trwa od 130 do 160 dni.

Świnoujście na każdą porę roku

Pobyt nad polskim morzem jest atrakcyjny bez względu na porę roku, okazuje się przy tym, że można się nim cieszyć nawet wówczas, gdy pogoda nam nie sprzyja. Kluczem do sukcesu wydaje się zatem, przede wszystkim, znalezienie miejsca noclegowego, w którym będziemy czuć się naprawdę dobrze. Jednym z najbardziej interesujących wydaje się być Świnoujście.

Rowerem wokół Łukty

Gmina Łukta to niezwykle malownicze i zróżnicowane przyrodniczo miejsce, które idealnie nadaje się na wycieczki, zarówno piesze, jak i rowerowe. W szczególności polecane i wspierane są trasy rowerowe, które dostarczają unikatowych wrażeń każdemu miłośnikowi jednośladów. Można bowiem skorzystać z jednej z 3 przygotowanych z myślą o rowerach tras, bądź samemu wyznaczyć sobie korzystają z asfaltowych dróg i licznych map. Ponadto, jeżeli nie posiadamy własnego sprzętu, możemy skorzystać ze specjalnej wypożyczalni prowadzonej przez Fundację Rozwoju Regionu Łukta.

Polska wszerz, wzdłuż, w dół

Południe Polski to raj dla turystyki pieszej. To widoki zapierające dech w piersiach, swoboda, wolność, oddech. Ci, którzy byli, widzieli, wiedzą o czym mówię. Ten, kto raz zaznał niewiarygodnego bólu nóg a mimo to chciał iść dalej i dalej, nigdy już nie będzie zajadał się mrożoną rybą na wybrzeżach Bałtyku (bądź co bądź mającego też swój urok), lecz każdą wolną chwilę spędzał na wędrówkach ku horyzontowi. To jest Polska właśnie…

Okiełznaj jesienną chandrę dzięki kolorowemu szaleństwu KENDA!

O zaletach jazdy na rowerze nie trzeba nikogo przekonywać. Oprócz zbawiennego wpływu na nasze ciało – już godzina spokojnej jazdy dziennie idealnie wymodeluje naszą sylwetkę spalając 500 kalorii – bywa ucztą dla naszej duszy. Zawsze gotowy do podróży, zawsze w dobrym nastroju - Twój jednoślad! Sprawi, że poziom endorfiny w Twoim organizmie wzrośnie przez co dobry humor nigdy Cie nie opuści.

Wypoczynek i rehabilitacja na Basenach Mineralnych

Wakacje to czas urlopów, podczas których każdy z nas pragnie wypocząć i nabrać sił do dalszej pracy. Czas spędzony nad morzem czy jeziorem nie zawsze przynosi jednak długo wyczekiwany relaks i odprężenie. Często po powrocie z wakacji zadajemy sobie pytanie – dlaczego jesteśmy bardziej zmęczeni niż przed wyjazdem? W takiej sytuacji wiele osób szuka alternatywnych form spędzenia urlopu. Taką propozycją jest wypoczynek i rehabilitacja na Basenach Mineralnych.

4 powody, dla których warto odwiedzić Kraków

Kraków to jedno z nielicznych miast, które z radością wita każdego gościa. Nawet w jego herbie widnieje otwarta brama, która świadczy o gościnności grodu Kraka. Tak samo, jak przed wiekami, tak i dziś miasto wciąż oczekuje nowych przybyszów z bliska i z daleka.

Najpopularniejsze kierunki wakacyjne w wyszukiwarkach

Gdzie Polacy spędzą wakacje w tym roku? Z jakich wycieczek skorzystają? Czy nadal lubimy organizować wyjazd na ostatnią chwilę? Odpowiedzi na te pytania dostarcza firma SEMSTORM, która przeanalizowała frazy wpisywane w najpopularniejsze wyszukiwarki internetowe.

Wokół Wenecji – rejs marzeń

550 kilometrów kwadratowych szaroniebieskiej wody, z której, gdzie nie spojrzeć, sterczą pale wytyczające trasy żeglugi. Pałace których fundamenty tkwią w dnie morskim, otoczone wodą a nie trawnikami. Bagniste wyspy, w których grzęzną stare budynki, przełamując się na pół. I wyspy całe otoczone murami, aby nie rozmyła ich woda. Rozległe połacie błota porośniętego karłowatym zielskiem, pomiędzy którymi przesuwają się absurdalnie ogromne w tym krajobrazie, trzypiętrowe statki wycieczkowe. Tłumy turystów. Oto Laguna Wenecka, miejsce marzeń. Również miejsce rozczarowań, o których jednak szybko zapomina się.

Najnowszy park wodny na Słowacji - Thermal Park Sirava

Szanowni Czytelnicy portalu Babcia Polka,
Pragniemy Państwa poinformować, że w dniu 15 czerwca br. otwarty został najnowszy termalny park wodny na Słowacji THERMAL PARK SIRAVA.

Wakacje w pojedynkę mogą dostarczyć wiele satysfakcji. O czym warto pamiętać?

Samotne podróżowanie jest coraz częściej spotykane. Osoby ceniące sobie poczucie wolności i niezależności chętnie decydują się na wyjazd w pojedynkę, ewentualnie z przyjacielem bądź z partnerem. Jednak wyjazd w pojedynkę niesie za sobą wiele zagrożeń i niebezpieczeństw. Co warto przygotować i przemyśleć przed wyjazdem, aby w razie niespodziewanej sytuacji nie pozostać z problemem samemu?

Wycieczka do willi Iwaszkiewiczów

Uwielbiamy wyprawy w swoim gronie – gronie koleżanek od młodości, teraz emerytek. W słoneczny czerwcowy czwartek kolejką WKD wybrałyśmy się zatem do Stawiska

Czego boimy się na wakacjach?

Wyniki badania opinii

Urlop to dla nas przede wszystkim wypoczynek, ale dobry humor na wakacjach potrafią zepsuć nam liczne obawy związane z wyjazdem.

Turystyka medyczna - chirurgia plastyczna i stomatologia w Polsce

Turystyka medyczna do Polski mająca na celu wykonanie świadczeń zdrowotnych w głównej mierze dotyczy pacjentów z: Wielkiej Brytanii, Danii, Niemiec, Szwecji, Włoch oraz polonii amerykańskiej i kanadyjskiej. Największą popularnością cieszą się zabiegi z zakresu chirurgii plastycznej oraz leczenie stomatologiczne.

Urlop z dziećmi – trzy dobre kierunki

Wakacje z rodziną to nie przelewki. Żeby spędzić udany urlop, trzeba dobrze wybrać miejsce, do którego się jedzie. Oto trzy ciekawe propozycje.

Trening w domu – jak skompletować dobry sprzęt?

„Sport to zdrowie" - z tym prostym stwierdzeniem nie sposób się nie zgodzić. Aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie, psychikę i zdrowie. Odpowiedni plan treningowy zagwarantuje nam nie tylko poprawę kondycji, ale również pozwoli cieszyć się wymiernymi efektami, w postaci smuklejszej sylwetki, prawidłowej postawy ciała i zwiększonej wydolności organizmu. Co ważne, ruch nie jest przeznaczony wyłącznie dla osób zdrowych, ale jest również skuteczną terapią dla osób chorych, które po urazach czy w ramach rehabilitacji starają się wrócić do pełni sił.

Pomysł na weekend w górach

Wiosna to doskonały czas na wyjazd w góry. Pogoda sprawia, że możemy zaplanować aktywny weekend na świeżym powietrzu i odetchnąć od gwaru miasta. Wypoczynek na łonie natury warto połączyć z relaksem w Medical SPA. Dzięki temu nie tylko uciekniemy na chwilę od miejskiego zgiełku i hałasu, ale także zregenerujemy nasze ciało.

Nadmorskie kurorty: Władysławowo

Ten kurort nie wymaga specjalnej reklamy. Doskonałe warunki do wypoczynku i piękna okolica sprawiają, że wczasy nad morzem kojarzone są właśnie z wyprawą na jego teren.

Szlakiem siedmiu krasnoludków

Wrocław- historyczna stolica Śląska i Dolnego Śląska, miasto należące niegdyś do wielkiej Hanzy, przyszła Europejska Stolica Kultury 2016. Jednak już od prawie piętnastu lat także siedziba niemal 300 krasnali. Mowa tu niestety nie o bajkowych istotach, a o rzeźbionych figurkach, niemniej jednak stanowią one niewątpliwą atrakcję miasta.

Boom na rowery w Polsce

Popularność dwóch kółek dawno już wykroczyła poza tradycyjnie rowerową północ Europy. Rowerowy trend nie ominął również Polski. Z informacji podanych przez Gazetę Wyborczą wynika, że Polacy kupują aktualnie przeszło 1,1 miliona dwukołowców rocznie. Boom na rowery w Polsce komentuje Category Manager ze sklepu internetowego Agito.pl.

Sezon rowerowy czas zacząć!

Wiosna rozpieszcza nas słońcem i ciepłą aurą - szkoda by było tego nie wykorzystać! Warto rozpocząć sezon rowerowy i wybrać się z rodziną na wycieczkę po okolicy – dla zdrowia i uciechy najbliższych.

Wiosenna przygoda, czyli jak i gdzie wypoczywają Polacy

Raport z rynku usług turystycznych

Urlop zwyczajowo kojarzy się z latem, jednak do wakacji pozostały jeszcze trzy długie miesiące oczekiwania. Czy urlopowe plany na pewno muszą czekać? Jak pokazują dane sprzedażowe FLY.PL, coraz więcej Polaków decyduje się na wyjazd już teraz, w okresie od kwietnia do czerwca, organizując sobie wiosenny wypoczynek na słonecznych plażach Egiptu czy Grecji.

7 grzechów głównych maratończyka

Bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z bieganiem i za cel stawiasz sobie bieg na 10 km, czy trenujesz zdecydowanie dłużej i zamierzasz w tym roku zdobyć Koronę Maratonów Polskich, warto pamiętać o kilku zasadach, których łamanie grozi dyskwalifikacją.

Jak bezstresowo zaplanować udany urlop?

Wybór ciekawego miejsca, wygodnego hotelu, dodatkowych atrakcji, pakownie walizek i można wyjechać na wymarzone wakacje. Okazuje się jednak, że jest wiele innych spraw, które warto wpisać na listę rzeczy do zrobienia przed wyjazdem. Eksperci z FLY.PL podpowiadają o czym pamiętać, by móc cieszyć się spokojnym wypoczynkiem, bez przykrych niespodzianek.

Piękny spływ Rospudą

Patrzysz w okno zza biurka na którym stosy papierów krzyczą „spal mnie" i czekasz z niecierpliwością na chwilę wytchnienia? Zastanawiasz się jak wykorzystać w pełni te kilka dni urlopu? Od lat spędzasz wakacje w tym samym miejscu i masz ochotę na odmianę?

TMR wkracza na polski rynek

DOLINA DEMIANOWSKA (7 marca 2014) – Spółka Tatry Mountain resorts, a.s. (TMR) kupiła polski ośrodek górski w Szczyrku.

Jak przygotować organizm na zimowe szaleństwo?

Polacy coraz chętniej spędzają zimowy urlop na nartach. Z badań wynika, że białemu szaleństwu w tym sezonie chce się poddać 40 proc. więcej rodaków niż w roku ubiegłym. I choć zima w kraju nie sprzyja uprawianiu tego typu sportów, zagraniczne kurorty we Włoszech czy Francji przyciągają polskich turystów. Niestety, nierzadko są to osoby, które po raz pierwszy zamierzają wypoczywać w ten sposób. Jak zatem odpowiednio przygotować się do odpoczynku na stoku, by sobie nie zaszkodzić?

Nasza Klubowa Babcia

Czy fajnie jest być „Klubową Babcią"? - tego nie wiem...
...ale na pewno fajnie jest mieć „Klubową Babcię"!!!

Słowackie kąpielisko termalne podczas zimy

Na nartach jeździ regularnie tylko ok. 20 procent Polaków, pozostała zdecydowana większość zwykle odpuszcza wyjazd zimowy, gdyż nie będzie uprawiać tego sportu lub nie jest zainteresowana jego nauką. Osoby te mogą udać się na Słowację, ale nie na górzystą północ, gdzie „nie-narciarze" podczas zimy nie czują się najlepiej, ale do miasteczka Velky Meder na południu tego kraju, gdzie znajduje się kąpielisko termalne. Dodatkowo będąc tam można zrobić krótkie wycieczki aż do 3 stolic europejskich tj. Bratysławy, Wiednia i Budapesztu, gdyż wszystkie trzy leżą w promieniu zaledwie 150 km.

A może by tak na Święta do Włoch?

Być może powoływanie się na cechy narodowe nie jest na pozór zbyt naukowym źródłem jednak, gdy zestawimy cechy narodowe z klimatem jaki panuje w danym kraju można dostrzec wiele powiązań. Tak jest np. przypadku Italii. Już na samą myśl ciśnie się dołączenie określenia „słonecznej" przed nazwę kraju.

Bez paszportu daleko z dzieckiem nie wyjedziesz

Okres świąteczny to czas rodzinnych wyjazdów, coraz częściej także tych zagranicznych. Kiedy wybieramy się z dzieckiem poza Polskę, odpowiednio wcześniej musimy pomyśleć o wyrobieniu dla niego koniecznych dokumentów.

Biegaj na zdrowie z Rehabilitacją św. Łukasza!

Bieganie - popularny sport, wspaniała pasja. Ta aktywność potrafi zaangażować nawet tych najbardziej leniwych. Jak przygotować się do biegania, by w efekcie jego uprawiania nie ponieść skutków ubocznych w postaci niespodziewanych urazów? Sprawa nie jest taka prosta.

Sposób na kilka prostych ćwiczeń w pracy.

Osoby wykonujący tzw. pracę biurową, czyli najczęściej siedzącą powinny koniecznie w codziennym rozkładzie zajęć znaleźć czas na aktywność fizyczną. Zwykle zaleca się 30 minut dziennie umiarkowanie intensywnych ćwiczeń, przynajmniej pięć razy w tygodniu.

Moda na wodę także jesienią

W okresie jesienno-zimowym wiele osób rezygnuje ze sportu. Niesprzyjająca aura i znacznie krótszy dzień sprawiają, że często porzucamy różnorodne formy aktywności, nawet jeśli latem korzystaliśmy z nich kilka razy w tygodniu. Jednak świetną, jesienną alternatywą dla joggingu czy jazdy na rowerze, może okazać się pływanie. Nie tylko zapewnia zastrzyk pozytywnej energii na cały dzień, ale ma też znakomity wpływ na nasze zdrowie, kondycję oraz urodę.

Biegaj zimą!

Jak przygotować się do joggingu podczas zimy?

NOWOŚCI ZIMOWE NA SŁOWACJI W SEZONIE 2013/2014

W nadchodzącym sezonie zimowym na Słowacji do dyspozycji narciarzy będzie około 940 wyciągów oraz 70 kolejek linowych z całkowitą przepustowością ponad 500 tys. osób/godz.

Podniebne państwa Himalajów

W dzieciństwie nawet nie marzyłem o odwiedzeniu tych państw leżących na „Dachu Świata". Bhutan, Tybet, Nepal – były to miejsca na pograniczu rzeczywistości i fantazji, bardziej z awanturniczych opowieści niż z „realu", szczególnie Bhutan, który do niedawna był dla turystów zamknięty. W momencie, gdy wypatrzyłem taką szansę, czyli wycieczkę zorganizowana przez Logos Travel, natychmiast z niej skorzystałem.

Rehabilitacja i wypoczynek – idealne dla Twojego stylu życia

Po powrocie z urlopu czujesz się zmęczony, a zamiast spodziewanego zapału do pracy odczuwasz jedynie rezygnację? Nie jesteś jedyny. Zaledwie 13% Polaków deklaruje, że wypoczynek faktycznie przynosi im spodziewane efekty (1).

Barką przez Holandię

Pływa się kanałami i rzekami wzdłuż niekończących się szeregów domów z rzadka przedzielonych pastwiskami. Co chwila mija się Holendrów, którzy siedzą w wygodnych fotelach w swoich wypielonych ogródkach, przed swoimi wychuchanymi domami i z błogą miną patrzą na wodę, którą ich przodkowie skanalizowali. Różne barki i łodzie przepływają im prawie po talerzach, a oni są z tego zadowoleni.

Flyboard: odlotowy prezent dla Twojego mężczyzny

Prezent to coś więcej niż zwykły podarunek. Mówi on wiele o tym, kim jest dla Ciebie obdarowywana osoba i jak dobrze ją rozumiesz. Jeśli szukasz pomysłu na wyjątkowy prezent dla swojego mężczyzny, pomyśl o przeżyciu, które dostarczy mu wrażeń i pozostanie w pamięci na długo. Wypróbuj flyboard– nową przygodę dostępną w serwisie Prezentokracja.pl

Wycieczki rowerowe z dziećmi – ciekawe rozwiązania pozwalające na wspólne wyprawy

Wspólne wyprawy rowerowe z dziećmi mogą być niesamowitą przygodą zarówno dla rodziców jak i maluchów. Jednakże niekiedy opiekunowie mają obawy przed zabieraniem maluchów na dalsze wycieczki. A wystarczą proste rozwiązania, by można było zabrać dziecko nawet w dłuższą podróż na rowerze, w czasie której nie będzie ono odczuwało dyskomfortu i będzie mogło podziwiać otaczający je świat. Oto kilka najpopularniejszych obecnie rozwiązań do przewożenia dzieci na rowerach.

Białoruś - śladami historii

Wycieczkę na Białoruś, a szczególnie do Grodna, planowałem już od dawna. Urodziłem się przecież 36 km od tego miasta, jednego z najstarszych w tym rejonie Europy, porównywalnie do Krakowa i Kalisza. To 300 000 obecnie miasto datuje swoją historię od czasów prehistorycznych. Już w IX/X w., podbite przez Normanów, odgrywało dużą rolę w zaopatrywaniu państw skandynawskich w zboże.

Jedziemy na wycieczkę rowerową

Jazda na rowerze staje się coraz popularniejszą formą rekreacji. Praktycznie z każdym dniem rośnie liczba osób, które regularnie jeżdżą na rowerach. Wycieczka rowerowa to doskonały pomysł na to, by spędzić czas z całą rodziną.

Weekend w Amsterdamie

Trzy dni w Amsterdamie, to wystarczająco dużo czasu na to, by naoglądać się kamieniczek, rowerów i kanałów. Zapamiętam to miasto jako miejsce tętniące życiem, w którym nie ma kurzu. Jego mieszkańcy są bardzo przyjaźni, zrównoważeni, sprawiają wrażenie zadowolonych z życia – ponoć wszechobecna woda ma tak kojący wpływ na ich charaktery.

Bratysława w trzy dni

W Warszawie przy stacji metra „Wilanowska" zobaczyłam czerwony autokar z napisem „Bratysława". Był to „Polski Bus", który codziennie kursuje do Bratysławy za niecałe 100 złotych w obie strony. Może by pojechać? Bo nigdy nie byłam w stolicy Słowacji. Namówiłam pięć moich koleżanek – emerytek i 7 maja 2013 roku wyruszyłyśmy na podbój Słowacji.

Siłownia na wyłączność

Drogie karnety wstępu do klubu fitness lub konieczność podpisania umowy członkowskiej minimum na rok nie muszą być powodem rezygnacji z aktywności fizycznej. Kalkulując zyski i straty, warto rozważyć aranżację mini-siłowni w swoim domu lub mieszkaniu.

Twój rower na dobrej drodze

Łatwa w obsłudze nawigacja rowerowa z preinstalowaną mapą Polski, gotowa do użycia zaraz po rozpakowaniu – idealny gadżet na majówkę i nie tylko!

Pierwsze kroki w klubie fitness

Obawy przed kontuzjami i przemęczeniem czy brak wiary we własne siły to najczęstsze powody, dla których rezygnujemy z uprawiania sportu. Jednak jak dowodzą badania, urazy zdarzają się niezwykle rzadko i można ich skutecznie uniknąć. Radzimy, jak przełamać strach i bezpiecznie stawiać pierwsze kroki na ścieżce do sprawności fizycznej i zgrabnej sylwetki.

Zimą wielu osobom trudno zmotywować się do aktywności fizycznej. Wszyscy czekamy pogody, dzięki której wyjście z domu nie będzie wymagało niezwykłego hartu ducha i termicznej odzieży. Na szczęście wiosna zbliża się wielkimi krokami. Warto się do niej przygotować i w pełni skorzystać z jej uroków.

Tętni życiem, gromadzi artystów i biznesmenów.  Turyści zjeżdżają z różnych stron Polski i świata by podziwiać wysiłki spadkobierców hrabiego Stadnickiego w dążeniu do przywrócenia historycznego wyglądu tego miasta. Co w tym mieście jest tak niezwykłego?

Tyrolska zima w górach

Tyrolska zima to jazda na nartach po niezliczonych nartostradach oraz mnóstwo możliwości odkrywania zimowych krajobrazów i miejscowej tradycji. Połączenie tych elementów oddaje obraz prawdziwego Tyrolu, który zimą przyciąga zapalonych narciarzy, miłośników górskiej przyrody oraz rodziny z dziećmi w każdym wieku.

Startuje sezon narciarski, a spędzanie ferii zimowych na stoku staje się z roku na rok coraz modniejsze. Jak do każdego wyjazdu, tak i w góry, trzeba się odpowiednio przygotować. Nie wystarczy zarezerwować miejsce w ośrodku wczasowym czy kupić profesjonalny sprzęt. Niezbędny jest trening.

Powrót zimy, jaki obserwujemy za oknami cieszy nie tylko najmłodszych. Miłośnicy białego szaleństwa wiedzą gdzie udać się w poszukiwaniu ośnieżonych stoków i ciekawych tras zjazdowych. Bez względu na wybrane miejsce warto pamiętać o najważniejszych zasadach, jakie obowiązują na stoku.

Nowy rok, nowe plany i nowe wyzwania. Niestety postanowienia noworoczne łatwo podjąć, ale zdecydowanie trudniej zrealizować. Dlatego, aby zwiększyć swoje szanse na sukces i piękną sylwetkę, zamiast rewolucyjnych zmian zdecydowanie lepiej zastosować metodę małych kroków.

Tradycja Bożego Narodzenia to nie tylko karp, choinka i tłumy w centrach handlowych. Wszyscy cieszymy się na nadchodzące święta. Niektórzy również dlatego, że już za tydzień znajdą się z dala od mrozu, śniegu i stresujących przygotowań.

Z badań przeprowadzonych przez Instytut Turystyki wynika, że co piąty Polak wyjeżdża na urlop w okresie Świąt Bożego Narodzenia. Popularne są również wyjazdy na Sylwestra i ferie zimowe. Najchętniej decydują się na to ludzie młodzi, nieco rzadziej rodziny z dziećmi. Najczęstszym powodem wyjazdu jest chęć ucieczki przed świąteczną gorączką i wielogodzinnymi, męczącymi przygotowaniami.

Miłośnicy sportów zimowych wraz z pierwszym śniegiem czują, że prawdziwa zima nadchodzi. Przygotowując swój sprzęt na inaugurację sezonu, wielu odkrywa w sobie żądzę mocnych wrażeń i decyduje się na spróbowanie bardziej ekstremalnych sportów. W końcu „apetyt rośnie w miarę jedzenia”.

Od kiedy podróżowanie stało się prostsze, szybsze i tańsze, coraz częściej decydujemy się na wycieczki do krajów tropikalnych. Zbilżający się sezon zimowy to nie tylko gratka dla narciarzy, lecz także doskonały czas by odwiedzić egzotyczne miejsca.

Już drugi raz płynęliśmy barką przez Brandenburgię. Dwa lata temu wybraliśmy szlak biegnący na północ, w kierunku największego jeziora w tym regionie – Müritz. Tym razem popłynęliśmy na południe. Chcieliśmy z wody zobaczyć Berlin oraz Poczdam. Płynęliśmy sześć dni, od 12 do 18 maja 2012 roku, pokonaliśmy około 200 km.

Przygotuj się do wypraw górskich

Słońce i wiosna sprzyjają aktywnym formom wypoczynku, dlatego wielu z nas wybiera się na podbój górskich szlaków. Taka wyprawa wymaga jednak dobrego przygotowania. O czym powinniśmy pamiętać?

Regularne ćwiczenia ruchowe sprawiają, że organizm naszego malucha jest stale dotleniony, a mięśnie zdrowe i sprawne. Ponadto, dobrze oddziałuje na jego układ kostny. Pogoda za oknem sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu. Warto więc zadbać, by malec spędzał jak najwięcej czasu na dworze – a podczas radosnej zabawy, czerpał ze słońca cenną witaminę D3 oraz wzmacniał swoją odporność.

Narty w Andorze

30 stycznia 2012 Stadion Narodowy „obwieścił” Warszawiakom – „OTO JESEM”. Ja natomiast słów kilka chciałbym skreślić o tym, co mnie wiąże z tą wielką warszawską inwestycją: „ BYŁEM TAM  400 DNI”

Jedziesz w góry? Nie zapomnij się przygotować !

Zimowy spływ - Ruciane-Nida – kajakiem i na nartach

W dniu 14 stycznia 2012r. odbył się Pierwszy Zimowy Spływ Kajakowy rzeką Nidką. Trasa spływu prowadziła od nowo wybudowanego boiska Orlik przy Zespole Szkół Samorządowych w Rucianem-Nidzie, a kończyła w Wygrynach, w pensjonacie „Nad Zatoką”.

Okularnik na stoku

Krutynia zapada w zimowy sen

Aurelia wzięła (w zasadzie) wszystko … - XI Święto Konika Polskiego w Wojnowie

Na malowniczych łąkach Majdanu i Wojnowa, w nieprzebytych lasach Puszczy Piskiej 12 i 13 sierpnia 2011 roku obyło się już jedenaste Święto Konika Polskiego. Święto, choć tak „leciwe” nie traci nic ze swej świeżości.

Może nad… słowackie morze?

Polskie wybrzeże, Egipt i Grecja … to jedne z najczęściej wybieranych destynacji wakacyjnych w 2011 roku. Gorące plaże, lazurowa woda, górskie szlaki, zapraszające do spacerów… nie, nie jest to opis kreteńskich czy cypryjskich krajobrazów. Identyczne atrakcje znajdziemy tuż za naszą południową granicą. Gdzie? Na Słowacji!

Żarełko na… Głodówce oraz narty tamże.

Szlakiem parków narodowych -  Podróż po Ugandzie

Barką po Brandenburgii

Kresy - szukając śladów...

 Moja wycieczka na Kresy zaczęła się wiele lat temu, w zasadzie  już wtedy - gdy byłam dzieckiem. Urodziłam się, w pierwszą rocznicę „zwycięstwa nad faszyzmem”    w małym, górskim miasteczku na samej granicy.

Moje Wojnowo - z klasztoru przez Rostek nad Krutynię

X Święto Konika Polskiego – rajd 

Wojnowo nad Dusiem i jego historia.

Historia Świąt Konika Polskiego

„No i mamy jubileusz. Nie wiadomo kiedy minęło dziesięć lat. Aż trudno uwierzyć, że to już po raz dziesiąty będziemy mieli świąteczny festyn i zawody koników polskich”.

Wakacje w Wildze k/Warszawy

Drogie Babcie.

Jesteśmy na półmetku wakacji i być może zastanawiacie się, co począć ze swoimi wnukami przez najbliższy miesiąc.

Otóż znam jedno, wymarzone wręcz miejsce dla dziadków z wnuczętami – Ośrodek Politechniki Warszawskiej w Wildze, ok. 60 km od Warszawy.

Hausbotem do Modlina

BAKALLAND wspiera polskiego Mistrza w Sudoku

Odwiedź Pinokia w Collodi 

Meksyk – Imperium Słońca

Na wycieczkę bez biura podróży

W kwietniu odwiedziliśmy Barcelonę. Była to kolejna nasza wyprawa, którą zorganizowaliśmy zupełnie samodzielnie z grupką przyjaciół.

Szczęśliwy powrót z Barcelony

Przyjechaliśmy busikiem, który nasze dzieci wynajęły w Warszawie. Podróż trwała 27 godzin z krótkimi przerwami na „siku”. Mężczyźni zmieniali się za kierownicą. Kobiety z atlasem samochodowym w ręku, wspomagały gps.

Ciągle tkwimy w Barcelonie. Mamy nadzieję, że to już ostatnia noc…

20 kwietnia godz.00.25. Już wiadomo że podróż samolotem odpada calkowicie. Powrót autobusem niemożliwy bo nie ma miejsc. Może są jakieś inne połączenia autobusowe np. kombinowane, z przesiadkami, ale jakoś nie można się tu z nikim dogadać.

Kiedy wreszcie wyjedziemy z Barcelony…

Babcia Polka ugrzęzła w Barcelonie

Sobota 17 kwietnia. Jesteśmy uwięzieni w Hiszpanii. Już trzeci dzień nie możemy wyjechać z Barcelony. Nie możemy wrócić do Warszawy. Nie ma miejsc w pociągach i autobusach. Kończą nam się pieniądze.

Moja Kenia

Dzisiaj w Betlejem

Kiedy w 2000, jubileuszowym, roku po raz pierwszy byłam w Betlejem, to małe miasteczko na Zachodnim Brzegu należało jeszcze do Izraela.

QI GONG – CHIŃSKIE PANACEUM

W Chinach istnieje kilkadziesiąt, jeśli nie kilkaset stylów ćwiczeń qi gong, z których każdy ma swoje osobliwości. Mistrzyni Guo Lin po serii nieudanych operacji raka stworzyła tzw. chodzący styl, dzięki któremu wyzdrowiała. Dziś jest on szeroko rozpowszechniony w Chinach, a wśród uprawiających go chorych notuje się przeszło 90% wyzdrowień.

Białe szaleństwo na emeryturze

Mówisz, że narty zrobiły się dla ciebie za trudne? Może… może, gdy chcesz jeździć tak, jak za młodu i na deskach sprzed dwudziestu (i więcej) lat. Ale czasy się zmieniły.

Dziadek Topór ciągle się ściga…

W Wojnowie - Majdan (gmina Ruciane-Nida) w stadninie Anny i Sławomira Niedbalskich 15 sierpnia 2009 roku odbyło się IX Święto Konika Polskiego.

Byliśmy już na dwóch rejsach barką po Francji. W zeszłym roku zapragnęliśmy popłynąć rzeką Shannon, która przecina centrum Szmaragdowej Wyspy, wijąc się wśród malowniczych łąk.

Cztery kwietniowe dni w Portugalii

Zaplanowaliśmy, że ta wycieczka przebiegać będzie na całkowitym luzie:  leniwe włóczenie się po uroczych uliczkach, wpadanie do kafejek na winko i jedzenie krewetek. Wybieraliśmy się w gronie przyjaciół, ( trzy małżeńskie pary dobrze po pięćdziesiątce) wszyscy już coś tam w życiu widzieli, zatem zwiedzanie zabytków ograniczyliśmy do najważniejszych, będących symbolami Portugalii. Udało nam się zrealizować ten plan, było to w 2008 roku.