Nakarm umysł! Jak utrzymać koncentrację podczas nauki do matury? |
Wpisany przez S.Z. |
niedziela, 28 kwietnia 2019 11:41 |
Nakarm umysł! Jak utrzymać koncentrację podczas nauki do matury?Matura zbliża się wielkimi krokami. Jedni od dawna sumiennie się do niej przygotowują i nie mogą się jej doczekać, drugim sama myśl o niej spędza sen z powiek. Próbujesz się uczyć, ale przedmaturalny stres coraz mocniej daje o sobie znać, a skupienie się na powtarzanych materiałach przychodzi coraz trudniej? Im bliżej do egzaminu, tym częściej boisz się, że cała wiedza gdzieś uleciała. Sposoby na wzmocnienie koncentracji są jednak na wyciągnięcie ręki. Zdziwisz się, jak niewiele trzeba, by osiągnąć skupienie, którego potrzebujesz. Pamiętaj o relaksie i aktywności fizycznejNie oszczędzaj na odpoczynku! Rezygnując z dodatkowych godzin snu na rzecz „wkuwania”, przemęczasz swój organizm i sprawiasz, że działasz na spowolnionych obrotach. Teoria, którą utrwalasz z trudem, znacznie łatwiej się ulatnia. Jak się skupić, gdy organizm domaga się regeneracji? W tym przypadku nie stosuj sztuczek – nic tak dobrze nie zadziała jak sen. Zregenerowany i wyspany przyswoisz wiedzę dużo łatwiej. Dobrze się odżywiajNie tylko sen i aktywność fizyczna mogą poprawić koncentrację i kondycję psychiczną. Również to, co jemy, ma istotne znaczenie dla naszej zdolności zapamiętywania dużych ilości materiału. Uspokajamy jednak – nie musisz zmieniać drastycznie swoich nawyków żywieniowych czy wprowadzać specjalnej diety na czas matur. Wystarczy zrezygnowanie z niezdrowej, przetworzonej żywności i jedzenia typu fast food oraz wprowadzenie do jadłospisu zdrowszych produktów, bogatych w składniki odżywcze, ułatwiających koncentrację. Pamiętaj o odpowiednim podejściuNa sam koniec ważna wskazówka: zachowaj zdrowy rozsądek i nie panikuj. Egzamin maturalny jest ważny, ale nie przekreśla Twojej przyszłości w razie niepowodzenia. Podejdź do niego jak do kolejnego wyzwania, z którym przyjdzie lub przyszło Ci się zmierzyć. Pamiętaj, że uczysz się przede wszystkim po to, by zrozumieć i wykorzystać nabytą wiedzę również po egzaminie. Osiągając zadowalający Cię wynik przekonasz się, że żadne wyzwanie nie jest Ci straszne. Powodzenia! /źródło - / |