Zanim pójdziesz do łóżka

Planujesz coś wyjątkowego na Walentynki? Kolacja przy świecach, magiczny spacer w zimowej atmosferze, a może romantyczny wyjazd tylko we dwoje? Nie pozwól, aby jakakolwiek infekcja wpłynęła na twoje samopoczucie.

Święto zakochanych to czas, który chcemy spędzić z najbliższą osobą. Wielu z nas, już na długo przed 14 lutego ma przewidziane specjalne wydarzenia, wyjazdy, pierwsze wyznania miłosne, a może nawet oświadczyny... Niestety, czas Walentynek przypada w okresie, kiedy chorujemy najczęściej. Według danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, w okresie 1-22 stycznia 2018 na grypę chorowało już ponad 439 tys. osób.
To tak, jakby chorowali niemalże wszyscy mieszkańcy Gdańska lub cały Szczecin. Dodatkowo, największa liczba zachorowań na przeziębienie i grypę w Polsce, w ostatnich latach z reguły przypada właśnie w lutym, więc możemy spodziewać się, że liczba ta będzie w najbliższych dniach rosnąć .

Śpij kochanie, śpij...

Co zrobić, żeby żadna infekcja nie pokrzyżowała nam walentynkowych planów? - Przede wszystkim musimy odpoczywać. Nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację. Każdego dnia jesteśmy zapracowani, zabiegani, źle się odżywiamy, niewłaściwie ubieramy i co najważniejsze bardzo mało śpimy. Człowiek przemęczony jest dużo bardziej podatny na przeziębienia i grypę od tych osób, które prowadzą regularny tryb życia i po prostu wysypiają się – tłumaczy lek. med. Magdalena Piórkowska, internista, ekspert kampanii „Śpij Zdrowo!”.

Co utrudnia zasypianie i relaks?

Są takie objawy, do których należą uporczywy kaszel i katar, które mogą zaburzać nieprzerwany sen i powodować dyskomfort. Jak wynika z badań, aż 75% Polaków miało trudności z zasypianiem, właśnie przez katar lub kaszel. U większości badanych, powodowało to kilkukrotne budzenie się w ciągu nocy (od 1 do 4 razy) .
Symptomy grypy i przeziębienia, takie jak katar i kaszel, przeszkadzają w zasypianiu i nie pozwalają na efektywny relaks. Jednym ze skutecznych sposobów, który pomoże zmniejszyć nasilenie nieprzyjemnych dolegliwości, może być zastosowanie leczniczych maści, które udrożnią nos i zmniejszą uporczywy kaszel. - Wystarczy przed snem wetrzeć maść w plecy i klatkę piersiową, a potem położyć się do łóżka. Nasz układ odpornościowy, w czasie snu ma szansę odbudować odporność i wspomóc procesy naprawcze – dodaje lek. med. Magdalena Piórkowska.
Sen odgrywa ogromne znaczenie w trakcie procesu leczenia i regeneracji organizmu, ale przede wszystkim jest nam potrzebny do codziennego odpoczynku. Warto zadbać o regularny, nieprzerwany i długi sen, najlepiej we dwoje i nie tylko w Święto Zakochanych...

/źródło - /