Profilaktyka osteoporozy

Osteoporoza jest chorobą podstępną. Przez wiele lat może nie wysyłać żadnych sygnałów lub dawać objawy, które pacjenci zrzucają na przepracowanie i przemęczenie. Wielu chorych zgłasza się do lekarza, kiedy pojawiają się częste złamania - są one jednak sygnałem, że choroba jest już bardzo zaawansowana

Leczenie osteoporozy jest bardzo trudne, dlatego warto zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia dzięki odpowiedniej diecie, aktywności fizycznej i suplementacji. Zapobieganie osteoporozie powinno rozpocząć się w jak najmłodszym wieku. Obecnie lekarze podkreślają, że profilaktyka choroby powinna rozpoczynać się już w okresie niemowlęcym - dzięki podawaniu witaminy D3 kości dzieci są silniejsze, gdyż poprawia się przyswajalność wapnia.

Zapobieganie osteoporozie powinno polegać przede wszystkim na zwiększeniu podaży wapnia w diecie. Kobiety między 25 a 50 rokiem i panie po 50 roku życia, które stosują hormonalną terapię zastępczą powinny przyjmować 1000 mg tego pierwiastka dziennie, a mężczyźni w wieku od 25 do 65 lat oraz kobiety po 65 roku życia - 1500 mg. Jeśli wapń jest dostarczany do organizmu w postaci suplementów diety, należy wybierać preparaty z cytrynianem wapnia, gdyż są one lepiej przyswajalne niż preparaty z węglanem wapnia.

Niezbędne jest również przyjmowanie odpowiedniej dawki witaminy D. Niemowlęta i małe dzieci otrzymują ją w postaci suplementów, a dzieci większe i osoby dorosłe powinny zjadać posiłki z dużą zawartością prowitaminy D i jak najwięcej przebywać na słońcu. Witamina ta zapobiega złamaniom i utracie masy kostnej. Ważna jest także codzienna dawka ruchu. Poleca się, by ćwiczyć przez co najmniej 30 minut przez 5 dni w tygodniu. Ćwiczenia można dostosować do kondycji, gdyż nie muszą być one bardzo intensywne (mogą to być np. szybkie spacery czy spokojne pływanie).

Utracie masy kostnej zapobiega także przyjmowanie hormonalnej terapii zastępczej. Hormony są skuteczne nawet, gdy ich przyjmowanie rozpocznie się po 70 roku życia - kobiety je stosujące rzadziej łamią kości i mają większą gęstość kośćca.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej czym jest osteoporoza polecamy:

http://www.pamietajotabletce.pl/co-to-jest-osteoporoza/