Bezbolesny powrót do formy po lockdown |
Wpisany przez S.Z. |
piątek, 19 czerwca 2020 14:14 |
Bezbolesny powrót do formy po lockdownZakończona niedawno kwarantanna spowodowana pandemią koronawirusa wpłynęła na co-dzienny rytm życia wielu z nas, w tym także na spadek aktywności fizycznej. A przecież regu-larne treningi, w połączeniu z odpowiednio przygotowaną dietą to recepta na zdrowie i dobre samopoczucie. Nie jest jednak łatwo powrócić do dobrych nawyków... Trenerka personalna Marta Gorąca podpowiada, jak sprawić by powrót do ćwiczeń fizycznych po przewie, odbył się możliwie bezboleśnie.
Wznowienie aktywności fizycznej nie jest proste, bo nasz organizm bardzo szybko się rozleniwia. Jeśli więc chcesz wrócić do ćwiczeń po okresie przestoju, zrób to z głową. Podczas pierwszego treningu nasze mięśnie mogą nie być gotowe do wykonania tych samych ćwiczeń, co przed przerwą. Zmuszając je do nadmiernego wysiłku, łatwo nabawić się kontuzji. Dlatego pierwszy trening powinien być spokojny i krótki. Pobudź swoje ciało, pamiętaj też o rozciąganiu i czasie na regenerację, mówi Marta Gorąca, trenerka personalna. Jak wrócić do ćwiczeń? To zależy...Sposób i szybkość powrotu do aktywności fizycznej zależy od wielu czynników, m.in. od tego czym spowodowana była przerwa, czy przed nią uprawialiśmy sport regularnie, czy raczej okazjonalnie. Pamiętajmy też, że każdy organizm jest inny i w innym stopniu przystosowuje się określonych zadań. Przed pierwszym treningiem warto skonsultować się z trenerem personalnym, który dobierze odpo-wiednie ćwiczenia oraz ich stopień zaawansowania do naszych możliwości. Tylko spokój nas uratujeTymczasem, Marta Gorąca daje kilka bezcennych wskazówek na temat tego, jak bezpiecznie powró-cić do ćwiczenia po przerwie spowodowanej kwarantanną. 1. Zachowaj zdrowy rozsądek 2. Chodź na dłuższe spacery 3. Wybieraj krótkie aktywności 4. Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu 5. Zostań mistrzem planowania 6. Zaangażuj bliskich Marta Gorąca – trenerka personalna z 12-letnim doświadczeniem. Szkoleniowiec, ambasadorka Good Moov. Do życia oraz swoich treningów podchodzi holistycznie. Ze swoimi podopiecznymi działa we-dług ustalonych, indywidualnych planów. Jest właścicielką Atelier Marta Gorąca. Prowadzi treningi online. https://www.instagram.com/marta_goraca/ /źródło - / |
Poprawiony: piątek, 19 czerwca 2020 14:22 |