Pływanie a rozwój dziecka |
Wpisany przez S.Z. |
niedziela, 22 września 2019 19:35 |
Pływanie a rozwój dzieckaPływanie to jedna z najzdrowszych aktywności ruchowych. Jest formą rekreacji, którą może uprawiać niemal każdy – niezależnie od wieku, kondycji czy stanu zdrowia. Idealnie kształtuje sylwetkę, stymuluje i wzmacnia napięcie mięśniowe, poprawia krążenie oraz ma szerokie zastosowanie w procesie rehabilitacji. Dodatkowo, w przeciwieństwie do innych sportów, obciążenie stawów jest tu niewielkie, a to w znacznym stopniu minimalizuje ryzyko kontuzji. Korzyści z pływania jest wiele. Ruch w wodzie to także fantastyczna zabawa, dlatego warto przekonać dziecko do tej formy aktywności już w wieku wczesnoszkolnym.
Człowiek rodzi się z odruchem pływania, ale z uwagi na fakt, iż w kolejnych etapach rozwoju odruch ten nie jest podtrzymywany – zanika. Dlatego pływania musimy uczyć się „na nowo”. Pływanie należy do tej samej grupy sportów, co bieganie czy jazda na rowerze – jest treningiem aerobowym, czyli takim, w tracie którego mięśnie otrzymują potężną dawkę tlenu, niezbędnego do spalania zapasów energii. Dlatego tak chętnie zalecane jest przez lekarzy jako panaceum na różne dolegliwości i schorzenia. Na czele w walce z nadwagą i otyłościąW przypadku dużej nadwagi sporty takie, jak bieganie czy treningi siłowe, nadmiernie obciążają stawy, co może mieć fatalne skutki w postaci kontuzji wykluczającej dziecko z dalszej aktywności. Jak zauważa lek. Bogusław Rataj, lekarz medycyny sportowej Grupy LUX MED, pływanie jest sportem idealnym w walce z nadmiernymi kilogramami i modelowaniem sylwetki. Redukuje stres i poziom kortyzolu, co ma znaczący wpływ na zwiększenie metabolizmu i utratę wagi. Korekcja wad postawySiedzący tryb życia dotyczy nie tylko dorosłych, ale niestety coraz częściej również dzieci. Nieprawidłowa postawa ciała to coraz częstszy problem. Zajęcia na basenie z wykwalifikowanym instruktorem pomogą skutecznie skorygować wady postawy, które dzieci nabywają poprzez zbyt długie spędzanie czasu w szkolnych ławkach i przed komputerem. Regularne pływanie odciąża poszczególne odcinki kręgosłupa i rozwija mięśnie odpowiedzialne za jego stabilizację. Nie wszystkie style pływackie będą jednak korzystne w przypadku różnych wad postawy. Wzmocnienie mięśniPływanie doskonale działa na wzmocnienie i stymulację wszystkich mięśni i jest jedną z najlepszych form poprawy kondycji. To dość złożony akt ruchowy, wymagający koordynacji oddechu oraz ruchów rąk i nóg, jednak warto nabyć tę umiejętność. Jest to niewątpliwie jeden z najdoskonalszych sportów, w którym wysiłek rozkłada się równomiernie na ciało. Podczas pływania mięśnie rozwijają się, dzięki czemu kształtowana jest cała sylwetka. Efekty widoczne są bardzo szybko. Dzieci stają się bardziej sprawne i wytrzymałe oraz wolniej się męczą w trakcie innych aktywności fizycznych. Basen nie tylko dla umiejących pływaćOkazuje się, że zbawienny wpływ na zdrowie i lepsze samopoczucie ma już samo poruszanie się w wodzie i nie jest do tego potrzebna umiejętność pływania. Osoby, które z różnych powodów nie nauczyły się jeszcze pływać, mogą swobodnie uczęszczać np. na zajęcia z aqua aerobiku. Fitness w wodzie nie męczy tak, jak ten standardowy, a dzięki oporowi wody mięśnie pracują bardziej efektywnie. /źródło - / |