Zdrowe menu dzieci - Biała bułeczka czy grahamka?... |
Wpisany przez S.Z. |
poniedziałek, 01 lipca 2019 08:28 |
Zdrowe menu dzieci - Biała bułeczka czy grahamka? Czyli co dobrego drzemie w pełnym ziarnie i czy białe pieczywo naprawdę jest takie złe?Przeprowadzone w 2010-2011 r. badania dotyczące żywienia dzieci w wieku 1-3 w Polsce ujawniły szereg nieprawidłowości, związanych z dietą najmłodszych. Aż 55% badanych dzieci miało nieprawidłowy wskaźnik masy ciała (BMI), z czego połowa wykazywała nadmiar masy ciała, a połowa niedobór. Dzieci jadły za mało produktów pełnoziarnistych, warzyw i mleka, za dużo zaś mięsa i wędlin. Ogromna większość, bo 80-90% badanych maluchów, spożywała za dużo soli, cukru oraz miała niedobory wapnia i wit. D, a u ponad połowy codzienna dieta nie zaspokajała zapotrzebowania na błonnik.
Produkty pełnoziarniste to, po warzywach i owocach, druga grupa produktów, które – zgodnie z aktualna piramidą żywienia – powinniśmy spożywać w ciągu dnia w największej ilości. Dietetycy wskazują, że bez udziału pełnoziarnistego pieczywa, razowej mąki i makaronów, płatków zbożowych, nieszlifowanego ryżu oraz cudownych kasz nie powinien być skomponowany żaden posiłek. Produkty te dostarczają nam węglowodanów i są podstawowym źródłem energii zarówno dla ciała, jak i mózgu. Zawierają także duże ilości błonnika, który nie tylko syci i oczyszcza, ale dodatkowo sprzyja rozwojowi dobroczynnych bakterii jelitowych, reguluję stężenie cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Produktów pełnoziarnistych w odpowiedniej ilości, nie może zabraknąć ani w diecie dziecka, ani dorosłego. Więcej o zdrowej żywności na Holle.pl /źródło - |
Nowości
- Świąteczny wieniec bezowy - przepis
- Otwarcie nowego traktu porodowego w szpitalu EMC Zdrowie w Kwidzynie
- Czy kobiety i mężczyźni widzą... inaczej?
- 500 minus, czyli ile wydaje statystyczny Polak na prezenty świąteczne?
- Jak zachęcić niemowlę do poznawania różnorodnych smaków?
- Premiera Susan Swimwear w butiku Visha Moda i V Showroom!
- Powrót mamy do pracy. Jak skutecznie pogodzić obowiązki rodzica i pracownika?
- Małe zmiany, wielki efekt – Polacy zmieniają swoje nawyki!
- Pedodonta leczy stopy a periodontolog to krewny archeologa?
- Idealne stylizacje na Boże Narodzenie i Sylwestra!
- Top 5 składników pielęgnacyjnych na jesienną chandrę
- Własnoręczne dekoracje betonowe: super pomysły
- Bóle głowy czy stawów, osłabienie? To jesienne przeziębienie, a może objawy boreliozy?
- Dla kogo jest woda alkaliczna i jakie ma właściwości?
- Szklanka soku poprawia pamięć, koncentrację i spostrzegawczość
- Narkotyki krążą wokół każdego
- Wolne środki Polaków – w co chcielibyśmy je zainwestować?