Jak zadbać o własną przyjemność z seksu? |
Wpisany przez S.Z. |
wtorek, 06 czerwca 2017 10:40 |
Jak zadbać o własną przyjemność z seksu?Seks to bardzo ważny element każdego związku – pozwala pielęgnować bliskość pomiędzy partnerami i umożliwia okazywanie sobie czułości. Udane życie seksualne, którym z reguły cieszymy się na początku relacji, nie jest nam jednak dane raz na zawsze. Pary z długoletnim stażem często borykają się z problemami, które wynikają ze złego samopoczucia, zmęczenia, niezrozumienia zmieniających się potrzeb partnera czy innych kłopotów, o których boją lub wstydzą się rozmawiać. Aby zadbać o jakość życia seksualnego w związku musimy mieć na uwadze pragnienia drugiej strony, ale jednocześnie nie możemy zapominać o własnej przyjemności z seksu – inaczej nie będziemy mogły jej zapewnić ukochanej osobie. Jak zatem zadbać o własną satysfakcję ze współżycia?
Dbanie o własną przyjemność z seksu to jest dbanie o swoje zdrowie, kobiecość, poczucie atrakcyjności, pewność siebie, własny wygląd, ale przede wszystkim o to, abyśmy się w seksie czuły dobrze. To jest dbanie o to, żeby seks przynosił nam przyjemność, i żeby kobiecość była źródłem naszej pewności siebie - powiedziała Maria Rotkiel, psycholog i trenerka par, a także ekspertka Akademii Feminum. Zadbaj o zdrowie intymneMyśląc o udanym seksie często zapominamy, że w dużej mierze warunkuje go nasze zdrowie intymne. Każda, nawet najmniejsza dolegliwość, może skutecznie odebrać nam przyjemność ze współżycia. Co więcej, w dłuższej perspektywie sprawi, że będziemy unikać zbliżeń z partnerem. Zadbaj o kondycję fizycznąNie ma wątpliwości, że dobra kondycja fizyczna pomaga w osiąganiu satysfakcji seksualnej. Co istotne, nie tylko wtedy, gdy pokusimy się o nieco bardziej wymagającą pozycję. Sport sprawia, że w naszym organizmie produkowana jest dopamina, czyli hormon motywacji oraz serotonina, która poprawia humor i dodaje energii. Nie możemy także zapominać o uwalnianych po skończonym wysiłku endorfinach, czyli tzw. hormonach szczęścia, które pomagają redukować stres. Złe samopoczucie, nerwowa atmosfera w pracy, zmęczenie – to wszystko sprawia, że na seks często po prostu nie mamy ochoty. Regularna aktywność fizyczna pomoże wyzbyć się negatywnych emocji, a tym samym zwiększy nasze pożądanie seksualne. Zadbaj o atrakcyjny wyglądAtrakcyjny wygląd w kontekście współżycia seksualnego ma ogromne znacznie przede wszystkim dla nas samych. Jest on elementem naszej pewności siebie, dzięki której jesteśmy gotowe wychodzić z inicjatywą, mamy chęć adorować partnera i czujemy się swobodnie nago. Co więcej, niezadowolenie ze swojego wyglądu jest w przypadku wielu kobiet początkiem tzw. błędnego koła nastroju. Zadbaj o swoje potrzebyWbrew pozorom w seksie bardzo istotna jest rozmowa. Jakość życia seksualnego jest bowiem uwarunkowania od poziomu zaspokojenia naszych potrzeb, które są bardzo różne. Dla jednych najważniejszym elementem współżycia jest orgazm, dla innych bliskość i czułość, którą partnerzy mogą sobie okazać poprzez zbliżenie. Informacje na temat tych potrzeb często potrafimy przekazać sobie niewerbalnie, poprzez gesty czy dotyk. Jeżeli w naszym związku to się jednak nie sprawdza, to niezbędna jest szczera rozmowa. Cieszy zatem fakt, że w badaniu przeprowadzonym na zlecenie Akademii Feminum, aż 72% kobiet zadeklarowało, że w ich relacji dochodzi do wymiany zdań na temat wspólnego życia seksualnego . /źródlo - / |
Poprawiony: wtorek, 06 czerwca 2017 10:49 |