Niezbędnik biegacza Drukuj
Wpisany przez S.Z   
poniedziałek, 18 maja 2015 15:26

Niezbędnik biegacza.


Ładna pogoda za oknem sprawia, że na ulicach spotykamy wielu sportowców-amatorów, którzy w ramach rekreacji i w celu utrzymania dobrej kondycji wylewają z siebie siódme poty. Rower, rolki, bieganie – to najpopularniejsze miejskie sporty indywidualne.

Wychodząc na dwór można pomyśleć ostatnio, iż ludzie nie robią nic innego poza bieganiem. Biegaczy spotykamy w parkach, na ulicach, w podmiejskich lasach. Każda osoba odpowiednio ubrana i oprzyrządowana. Skąd wzięła się ta moda? Przecież jeszcze do niedawna wracając z pracy zmęczony Kowalski brał z lodówki coś do jedzenia i siadał przed telewizorem, aby w ten sposób spędzić wieczór. Teraz okazuje się, iż mimo co najmniej 8 godzin spędzonych w biurze, można jeszcze po pracy wyjść z domu i przebiec całkiem imponujący dystans. Uzależnienie?
Szymon Bujalski, członek zarządu Agito.pl i aktywny biegacz, uczestnik maratonów, tak wspomina początki: „Zacząłem biegać 5 lat temu. Powód był taki sam jak większości biegaczy amatorów – poprawienie kondycji fizycznej, samopoczucia oraz zrzucenie kilku kilogramów zbędnego balastu. Dzisiaj nie wyobrażam sobie tygodnia bez 4-5 treningów i aktywności fizycznej. Bieganie uzależnia, ale w tym jak najbardziej pozytywnym sensie. Uczy także systematyczności i pokory, które pozwalają stawiać sobie nowe wyzwania i stopniowo dążyć do osiągnięcia zamierzonego celu. Bieganie pozwala mi także zapomnieć na chwilę o wszystkim i skupić się na tym jednym treningu. Szczególnie uwielbiam poranki około 6 rano i nawet, gdy często wyjeżdżam to zawsze mam ze sobą komplet do biegania. Nie ukrywam, iż swoje zamiłowanie do sportu przekazuję także dzieciom, pozwalając jednak wybrać te dyscypliny, które sprawiają im najwięcej przyjemności. "
Widać na każdym kroku, iż moda na bieganie nie zanika, a wręcz przeciwnie, cały czas obserwujemy na ulicach coraz to więcej amatorów tego sportu. Ponadto w dużych miastach w Polsce organizowane są wielkie wydarzenia, jak maratony czy półmaratony, aby umożliwić ludziom zmierzenie się z konkurencją i własnymi słabościami. Widząc na co dzień biegaczy na ulicach oraz kibicując w kolejnych maratonach, samemu chce się rozpocząć przygodę z tym sportem. Nigdy jednak nie możemy rzucać się na głęboką wodę w tym temacie, bo będzie kosztować nas to niejedną kontuzję, a nawet poważniejsze problemy zdrowotne. Do biegania naprawdę warto porządnie się przygotować. Jest to jeden z tych sportów, w których od razu powinno się postawić na osprzęt dobrej jakości.
„Przygotowanie do biegu to podstawa. Najważniejsza jest rozgrzewka, zwłaszcza jeżeli biegamy rano. Nasze ciało jest zastane i wymaga ok. 5-10 minutowej rozgrzewki dynamicznej. Następnie pierwsze 1-2 km należy biec w spokojnym tempie, dopiero potem możemy przyspieszyć. W swoim codziennym treningu mam zaplanowane także specjalne akcenty biegowe, tj.: podbiegi, skipy czy tempówki. Zawsze staram się realizować je dopiero po przebiegnięciu minimum 8 km, zaś ostatnie 1-2 km ponownie pokonuję w spokojnym tempie. W weekendy pozwalam sobie na dłuższe dystanse ok. 20-35 km. Na takiej trasie zawsze pamiętam o zabraniu ze sobą wody i żelu energetycznego. Po zakończonym treningu koniecznie należy zjeść coś wartościowego w białko i węglowodany oraz bezwzględnie uzupełnić płyny. Dodatkowo staram się regularnie chodzić na basen i siłownię, także po to, aby biegać długo bez kontuzji. Niestety dużo biegaczy skupia się tylko na pokonywaniu kolejnych kilometrów zapominając o rękach i korpusie, które należy wzmacniać właśnie treningami siłowymi minimum raz w tygodniu." – radzi Szymon Bujalski.


Co proponujemy w takim razie jako konieczne minimum? Co warto kupić, jeśli planujemy rzeczywiście zacząć regularnie biegać?


BUTY – bez tego ani rusz! Oczywiście pierwszą pozycją niezbędnika są buty. Bez odpowiednich butów nie powinniśmy wychodzić nawet na krótką przebieżkę. Ci, którzy uważają, że sport można uprawiać w tenisówkach, nie szanują swoich kolan i stawów. Wiadomo, że nie każdy może sobie pozwolić na najnowszy model markowych butów, szczególnie jeśli dopiero zaczyna swoją przygodę z bieganiem. Jeśli jednak nie chcemy doznać kontuzji, kupmy tanie buty, ale przystosowane do tego sportu. Obuwie znanych producentów też nie musi być drogie. Sprawdzony model dla mężczyzn to np. Adidas Breeze w cenie ok. 111 zł w sklepie Agito.pl. Buty doskonale przylegają do stopy, świetnie izolują oraz bardzo dobrze zachowują się zarówno na krótkich jak i długich dystansach. Dzięki swoim właściwościom, nadają się także na długie spacery. Panie, w tej samej cenie mogą wybrać, np. buty Reebok Carthage. Ich podeszwa DMX Ride zapewnia amortyzację dzięki piankowej strukturze tworzywa EVA użytego w spodzie, i wykończeniem gumą węglową, która poprawia trwałość i zwiększa przyczepność. Rowki pod śródstopiem zwiększają elastyczność butów i ich dopasowanie do ruchu nogi. Cholewka wykonana jest z siateczki dla optymalnej wentylacji, a elementy tworzywa wzmacniają wierzch buta.

OPASKI fitness – niezbędne do monitoringu
Drugim elementem, o który należy w szczególności dbać podczas uprawiania sportu jest nasze serce i kondycja fizyczna. Dzięki urządzeniu monitorującemu możemy kontrolować tętno podczas całego biegu, liczbę spalonych kalorii, czy też naszą prędkość. Opaska Garmin Vivofit z czujnikiem tętna Garmin HRM w komplecie, bardzo dobrze sprawdzi się nie tylko w przypadku biegania. Opaska Vivofit poznaje aktualny poziom aktywności, a następnie wyznacza osiągalny dzienny cel. W miarę realizacji głównych celów, urządzenie Vivofit dostosowuje cele na kolejny dzień, stopniowo kierując użytkownika w stronę zdrowszego stylu życia. Oprócz tego, wyświetla kroki, kalorie, dystans i monitoruje sen. Czas działania baterii to ponad 1 rok. Urządzenie jest wodoszczelne do głębokości aż 50 metrów. Jego cena to ok. 519 zł w Agito.pl


PASY i BIDON – aby czuć się bezpiecznie
Wybór dodatkowych akcesoriów dla biegaczy staje się ostatnio coraz większy. W zależności od zasobności portfela możemy wybierać spośród tysięcy produktów. Przydatnym elementem wyposażenia dla biegacza będzie na pewno pas, który uwolni kieszenie spodni od naszych kluczy, pieniędzy, czy telefonu. Wysokiej jakości pas np. iFitness Ultimate II Race N04 doskonale przylega do ciała. Posiada neoprenową kieszeń o właściwościach "water resistant", która skutecznie chroni przed wilgocią w każdych, poza ekstremalnymi, warunkach pogodowych,. Ponadto, produkt posiada dodatkową, wewnętrzną przegrodę na dowód osobisty, karty kredytowe lub klucze, boczną kieszeń na MP3 lub iPoda, zaczepy na numer startowy, pionowe i poziome uchwyty mieszczące do pięciu żeli. Pas zapewnia łatwy dostęp do butelek, a przy tym nie powodują otarć. Elementy odblaskowe zwiększające bezpieczeństwo nocą. Tego typu pas biegowy może nas kosztować ok. 95 zł.
Do tego zestawu przyda nam się jeszcze bidon iFitness AO Hydration AD06, czyli wysokiej jakości ergonomiczna butelka z ciśnieniowym systemem podawania płynów (bez zaworu). Bidon ma 175ml pojemności i posłuży nam jako opcja kryzysowa. Nikt nie wyobraża sobie biegania z 2-litrową butlą, dlatego trzeba mieć ze sobą jedynie minimum, które pomoże nam przetrwać największe wycieńczenie. Cena takiego profesjonalnego bidonu to ok. 38 zł.

Pamiętajmy, żeby zbytnio nie oszczędzać, w szczególności na dobrych butach i urządzeniach monitorujących. Takie oszczędności mogą ostatecznie doprowadzić do jeszcze większych kosztów, jeśli po kontuzji kolana będziemy musieli przyjmować drogie zastrzyki u lekarza.
Produkty prezentowane w materiale pochodzą ze sklepu www.Agito.pl  


O Agito.pl
Agito.pl to jeden z największych polskich sklepów internetowych. Od 13 lat oferuje swoim Klientom szeroką gamę markowych produktów najwyższej jakości, m.in. sprzęt AGD i RTV, artykuły komputerowe i fotograficzne, wyposażenie domu i ogrodu, produkty dla dzieci, kosmetyki, produkty z działu sport i turystyka, artykuły dla zwierząt i artykuły spożywcze. Dzięki nowoczesnym rozwiązaniom informatycznym, rozbudowanej logistyce oraz bezpośredniej współpracy z autoryzowanymi producentami i dystrybutorami, cieszy się wysokim zaufaniem i dobrą opinią wśród Klientów. Wg. niezależnego portalu opinii Opineo.pl, sklep poleca 97% Klientów. W 2014 roku Agito.pl otrzymało prestiżowe wyróżnienie Jakość Roku 2014 w kategorii Usługa, I miejsce w Rankingu "Zaufane Opinie Ceneo.pl 2014" oraz II miejsce w "Rankingu Sklepów Internetowych" Opineo.pl w kategorii Mega-Sklep.
www.agito.pl

 

/źródło - STUDIO111/


 

Poprawiony: poniedziałek, 18 maja 2015 15:46