Bądź w formie na lato! |
Wpisany przez S.Z. |
piątek, 17 maja 2019 07:17 |
Bądź w formie na lato!Gdy na dworze robi się coraz cieplej, przestajemy nosić szarobure czapki i kurtki, zamieniając je na bardziej kolorowe i dopasowane ubrania. Jednak wtedy często okazuje się, że nasza letnia sylwetka odeszła, a nam zostało mało czasu na powrót do formy. Co więc zrobić, by zdążyć do lata i świetnie czuć się we własnej skórze?
Zima sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej, przez co przed latem desperacko poszukujemy sposobów na ekspresowe zrzucenie wagi, by móc pochwalić się piękną sylwetką podczas wakacyjnych wyjazdów. Niestety cudów nie ma i zbędne kilogramy nie znikną jak za dotknięciem magicznej różdżki, ale można zastosować kilka rad, które pomogą uporać się z całym procesem odchudzania. Siłownia codziennie? Lepiej nieKiedy po zimie zmagamy się z nadprogramowymi kilogramami, działamy jak zautomatyzowani. Orientujemy się, że czas najwyższy, by wcielić w życie pewne zmiany i w te pędy biegniemy zakupić karnet na siłownię. Ćwiczymy codziennie, by po tygodniu przestać na nią chodzić. Dzieje się tak dlatego, że po wielomiesięcznym lenistwie z dnia na dzień narzucamy sobie zbyt duże tempo. A po tygodniu nie ma szans na jakiekolwiek efekty. Od dzisiaj same warzywa?Drastyczna zmiana diety to częste postanowienia osób, które przeżywają szok związany z tym co zobaczyli po zimie. Więcej centymetrów i kilka nadprogramowych kilogramów motywują najszybciej. Dlatego tuż po zejściu z wagi decydujemy się także zmienić sposób odżywiania. Wymieniamy zawartość lodówki na zdrowsze produkty. Udajemy się na zakupy, uzupełniając koszyk szpinakiem, brokułami i voila! Zielone życie – czas start. Po powrocie do domu oczywiście coś gotowanego na parze i tak przez kolejne dni. Jednak osoba, która przyzwyczajona jest do jedzenia niekoniecznie zdrowych posiłków, szybko się zniechęci. Dlatego najlepsza będzie zbilansowana, a nie drastyczna dieta. Jeśli wykluczymy wszystkie niezdrowe elementy z życia i będziemy restrykcyjnie przestrzegać zdrowego żywienia, to tuż po powrocie do starych nawyków przybierzemy na wadze jeszcze więcej niż straciliśmy (tak zwany efekt jo-jo). Kalorie i spalanie tłuszczuPo pierwsze – warto liczyć kalorie. Jeśli nie samemu, to można zainstalować aplikację w telefonie, która po wpisaniu konkretnego produktu nie tylko je oblicza, ale także odnotowuje dzienne wykorzystanie węglowodanów, białka i tłuszczy w odniesieniu do dziennego zapotrzebowania. „Zdrowe” jedzenie spożyte w dużych porcjach także będzie tuczące. Najlepszym przykładem są płatki owsiane, które w ilości pół szklanki, w towarzystwie połówki banana, bakalii i szklanką mleka mają ponad 600 kcal. To wcale niemało, prawda? Został miesiąc do kalendarzowego lata. Wszyscy zaczynamy marzyć o pięknej sylwetce skąpanej w słońcu. Dlatego nie czekajmy – zacznijmy już dziś! Dzięki połączniu ruchu, odpowiedniej diety i odpowiedniej suplementacji – nasz wymarzony efekt będzie w zasięgu naszej ręki szybciej niż myślimy! /źródło - / |