D3 - witaminowa celebrytka |
Wpisany przez S.Z. |
niedziela, 17 lutego 2019 12:53 |
D3 - witaminowa celebrytkaPomaga w optymalnym funkcjonowaniu układu odpornościowego, w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, znacznie zmniejsza ryzyko chorób kostnych, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a także działa przeciwdepresyjnie i przeciwnowotworowo. O czym mowa? O witaminie D, a w dokładnie D3. To celebrytka wśród witamin – w ostatnich latach zrobiła oszałamiającą karierę. Dlaczego?Co ma słońce do witaminy?Ano – jak się okazuje - ma. Otóż witamina D powstaje w ludzkiej skórze pod wpływem promieni słonecznych. Po co ją dostarczać więc z zewnątrz? Z powodu geografii. Jak wyjaśniają specjaliści Centrów Medycznych Medyceusz: w Polsce, do syntezy tej witaminy w skórze, między kwietniem a wrześniem wystarczy przebywać dziennie kwadrans na słońcu między godzinami 10 a 15 oraz wydobyć na słońce 18 procent skóry – czyli na przykład mieć na sobie koszulkę z krótkim rękawem. Ale co z pozostałymi 6 miesiącami? No właśnie. Wtedy w naszej szerokości geograficznej nie damy rady jej „wyprodukować” w odpowiedniej ilości, bo nie dość, że słońca jest za mało, to do tego, z powodu zimna, nosimy dokładnie zakrywające ciało swetry, kurtki, kożuchy. I wprawdzie witaminę D znajdziemy także w mięsie, rybach czy jajach to jest jej tam za mało. Toteż lekarze w sezonie jesienno – zimowym zalecają jej suplementację. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności , czyli działająca w Parmie, niezależna europejska agencja zajmująca się m.in. zagrożeniami związanymi z żywnością zaleca wręcz wszystkim dorosłym przyjmowanie 2000 j.m. witaminy D dziennie. Kto powinien przyjmować witaminę D3• Osoby prowadzące siedzący tryb życia Gdy brakuje witaminyNiedobory witaminy D są - na podstawie badań - wiązane przez specjalistów z rozwojem cukrzycy – zarówno typu 1 jak i typu 2. Dotyczy to zwłaszcza osób, które niezbyt często przebywają na słońcu, mieszkają w krajach położonych z dala od równika (m.in. Polsce), nie uzupełniają diety w witaminę D. Jak przyjmować witaminę D3?Ponieważ ta grupa witamin rozpuszcza się w tłuszczach, zaleca się jej przyjmowanie podczas posiłku zawierającego tłuste dania lub przyjęcie w formie kapsułki olejowej – bardzo łatwo dostępnej na rynku. W jakich ilościach przyjmować witaminę DDobrze jest to konsultować z lekarzem. Jednak zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego osoby zdrowe mogą przyjmować: /źródło - / |