Od żywienia po zabawę.... Drukuj Email
Wpisany przez S.Z.   
czwartek, 17 maja 2018 07:40

Od żywienia po zabawę – jak dbać o rozwój odporności i mózgu Juniora?

Pierwsze lata życia to dla dziecka prawdziwa przygoda – jest tyle do zobaczenia, dotknięcia, obrócenia w rączkach, zapamiętania... Właśnie dlatego tak ważny jest prawidłowy rozwój organizmu, w tym MegaMózgu i SuperOdporności, które w kluczowym okresie 1000 pierwszych dni kształtują się bardzo intensywnie. Aby te procesy przebiegały harmonijnie, mama powinna je wspierać, m.in. poprzez odpowiednią dietę, a także różnego rodzaju aktywności – bo każdy mały bohater potrzebuje swojej tarczy ochronnej i bystrego umysłu!


• Mózg i odporność dziecka najintensywniej kształtują się w kluczowym okresie 1000 pierwszych dni życia, dlatego w tym czasie tak ważne jest dbanie o ich prawidłowy rozwój.
• Podstawą budowania silnej odporności i sprawnego mózgu jest dieta komponowana zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, bogata w składniki odżywcze.
• Warto poświęcać czas na zabawę z dzieckiem i angażować je w nowe, interesujące aktywności, które nie tylko będą stymulować mózg, ale i budować odporność.

Superrozwój = superpotrzeby

Roczne dziecko tak wiele już potrafi – podejmuje pierwsze próby chodzenia, udoskonala ruchy, zaczyna coraz więcej mówić... Nadal jednak nie jest to mały dorosły i zarówno jego odporność, jak i mózg jeszcze się kształtują. Odporność dziecka osiągnie pełną dojrzałość dopiero około 12. roku życia! Właśnie dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczać dziecku odpowiednie składniki odżywcze, które będą wspierać mechanizmy obronne organizmu. W końcu to w brzuchu zaczyna się odporność – aż 70% komórek za nią odpowiedzialnych znajduje się w jelitach! Warto zatem uwzględnić w diecie dziecka produkty, które zawierają m.in. witaminy A, C i D –sprzymierzeńców odporności. Znajdują się one w warzywach, takich jak ziemniaki, szpinak, brokuły, a także w rybach i nabiale. Nie należy zapominać także o prebiotykach, które pobudzają rozwój przyjaznej flory bakteryjnej w jelitach. Znajdziemy je w bananach, szparagach, cebuli i czosnku.

Czy wiesz, że...

...mózg odpowiada nie tylko za to, że myślimy, ale także za to, że czujemy, widzimy, słyszymy i komunikujemy się ze sobą nawzajem? Nie bez powodu organ ten nazywany jest centrum dowodzenia nad organizmem – koordynuje praktycznie wszystkie funkcje życiowe człowieka!
Mózg to wyjątkowy organ, który w organizmie ma bardzo odpowiedzialne zadanie – odbiera, przetwarza, a także generuje wszelkie bodźce – i robi to bez ustanku! To dlatego rozwijający się mózg ma wyjątkowe potrzeby żywieniowe: „Szczególne znaczenie mają tutaj kwasy DHA. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to jeden z głównych materiałów budulcowych mózgu – kora tego narządu aż w 60% składa się z DHA, a to kora odpowiedzialna jest za pamięć i zdolność uczenia się” – tłumaczy dr n. med. Agnieszka Rudzka-Kocjan, pediatra, ekspert bebiprogram.pl. Dobrym źródłem DHA są tłuste ryby morskie, np. łosoś lub szprot.

Rozwój przez zabawę

Kształtowanie się mózgu i budowanie odporności można wspierać również poprzez aktywność fizyczną oraz różnego rodzaju zabawy” – wyjaśnia dr n. med. Agnieszka Rudzka-Kocjan. Prawdziwą „ucztą” dla mózgu są kolorowe zabawki o różnych kształtach i fakturach, szczególnie te interaktywne. Nieocenioną wartość dla dziecka ma zabawa z rodzicami, bliskimi oraz rówieśnikami – warto mówić do niego jak najwięcej, czytać, opowiadać mu, tłumaczyć zjawiska, a także zapewniać różnorodność doświadczeń, np. poprzez wizyty u znajomych lub odwiedzanie nowych miejsc. Podstawą budowania odporności powinny być zaś codzienne spacery na świeżym powietrzu, połączone z zabawą ruchową. Młody organizm musi przyzwyczaić się, że warunki na dworze są inne, niż te panujące w domu. Nie powinno się unikać spaceru nawet w mniej sprzyjającą pogodę. Wyjątkiem są oczywiście ekstremalne warunki, takie jak ulewa czy śnieżyca. Dobrym pomysłem dla wspierania odporności są także wyjazdy weekendowe lub te dłuższe, ponieważ zmiana klimatu pomaga wzmacniać mechanizmy obronne organizmu, a poza tym dostarcza dziecku nowych wrażeń. „Korzystnie na odporność wpływają również szczepienia ochronne – nie tylko te obowiązkowe, ale również zalecane” – dodaje ekspert bebiprogram.pl.

To ciekawe!

Nie trzeba wyjeżdżać za granicę, by zmienić klimat. Wycieczka nad polski Bałtyk to doskonały pomysł. Przebywanie nad morzem nie tylko zapewnia doskonałą zabawę w piasku, ale także wysokie ilości jodu – niezbędnego pierwiastka do prawidłowego wzrostu, rozwoju i funkcjonowania organizmu.


Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.

/źódło - BP Nutricia/