Akcja regeneracja! Odżywiamy skórę od zewnątrz

Szara i matowa skóra? Prawie wszystkie w zimie mamy ten problem. Odpowiednie wykorzystanie kosmetyków połączone z kilkoma prostymi trikami pozwoli odzyskać cerze blask i wydobyć z niej naturalne piękno. W jaki sposób i jakich kosmetyków używać?

Klimatyzacja w biurze, odkręcone kaloryfery w domu, przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach, a nawet natężenie powietrza smogiem – to wrogowie naszej cery nie tylko zimą. Dodatkowo, właśnie o tej porze roku zaniedbujemy codzienne rytuały żywieniowe i pielęgnacyjne. Firma Herbalife Nutrition, ekspert od odżywiania wewnętrznego i zewnętrznego podpowiada, jak krok po kroku zadbać o skórę i przygotować ją do wiosny.

KROK 1. Oczyszczamy wieczorem i rano
Świeża, czysta skóra to podstawa. Po pierwsze zawsze i wszędzie, nawet po całym dniu pracy czy weekendowej imprezie zadbajmy o to, by usunąć z twarzy makijaż i wszelkie kosmetyki upiększające, bo nawet najmniejsze ich pozostałości odbijają się na porannym wyglądzie cery. Tutaj pojawia się pierwszy dylemat – czym oczyszczać twarz? Herbalife Nutrition radzi sięgnąć po odpowiednie środki takie jak delikatne, orzeźwiające żele ze składnikami myjącymi i odżywczymi, które nie tylko usuną pozostałości makijażu i zanieczyszczenia, ale przywrócą skórze uczucie czystości i miękkości. Niekorzystne jest stosowanie mydła w kostce, ponieważ wysusza ono cerę. Do osuszenia twarzy używajmy zawsze czystego ręcznika – róbmy to przede wszystkim delikatnie, aby nie naciągnąć i nie podrażnić skóry. Świeża cera to baza do zastosowania kolejnych kosmetyków, takich jak maseczki czy toniki.

KROK 2. Złuszczamy
Kolejny krok naszej akcji regeneracji to złuszczanie. Szczególnie teraz, przed wiosną warto regularnie usuwać zrogowaciały naskórek - likwidując obumarłą warstwę z powierzchni skóry przywrócimy jej blask i ułatwimy przyjęcie aktywnych składników, które są w kosmetykach pielęgnacyjnych. Odwodniona skóra wygląda na zmęczoną, ma ziemisty odcień – zwłaszcza po zimie. Złuszczanie najlepiej wykonywać raz w tygodniu. Najbardziej nadają się do tego różnego rodzaju peelingi i maseczki usuwające martwe komórki skóry. Warto używać peelingów ze złuszczającymi granulkami, z olejkami cytrusowymi i z różnymi wyciągami owocowymi np. z pestek owoców jagodowych. Nakładamy je na twarz zazwyczaj na kilkanaście minut i delikatnie zmywamy wodą.

KROK 3. Używamy maseczek
Co dwa-trzy dni poświęćmy więcej czasu, użyjmy maseczki oczyszczającej! Doskonale, zarówno w przypadku cery suchej, jak i normalnej czy tłustej, sprawdzi się tu oczyszczająca maseczka Herbalife SKIN np. z glinką bentonitową, która zmniejsza widoczność porów skórnych już po jednym użyciu. Maseczka ma działania absorpcyjne i ściągające, a jednocześnie usuwa zanieczyszczenia i wchłania nadmiar sebum. Dodatek z mięty i rozmarynu orzeźwia zmysły.

KROK 4. Tonizujemy
Często zapominamy o toniku, który ma wiele zalet. Na dobrze oczyszczonej i tonizowanej skórze lepiej trzymają się kosmetyki do makijażu takie jak podkład czy puder. Herbalife Nutrition radzi sprawdzić skład toniku i zadbać o to, żeby kosmetyk nie zawierał parabenów tylko np. kojący aloes. Odpowiednio dobrany tonik nie powinien zostawiać na skórze uczucia ściągnięcia.

KROK 5. Nawilżamy
Sam tonik nie wystarczy, aby nawodnić skórę. Konieczne jest użycie kremu lub serum, także odpowiednio dobranego do rodzaju cery. Skóra sucha potrzebuje więcej składników odżywczych, przeciwzmarszczkowych i nawilżających. Jednak mitem jest, że skóra mieszana lub tłusta po takich produktach będzie się świecić i przetłuszczać. Wybierajmy kremy, które zawierają odpowiednio dobrane składniki pielęgnacyjne, olejki i witaminy - to dzięki nim zapewniamy cerze promienny blask.
Serum najlepiej nakładać na noc – jego zadaniem jest odżywiać, nawilżać skórę i tym samym wygładzać zmarszczki w czasie snu. Na dzień lepiej zastosować lekki krem lub emulsje o działaniu rozświetlającym i zmniejszającym widoczność drobnych niedoskonałości. Warto by zawierały filtry przeciwsłoneczne SPF.

Oczywiście bez odpowiedniej diety, wszystkie zabiegi kosmetyczne pójdą na marne – warto postawić więc na połączenie zdrowego odżywiania i zewnętrznego nawilżania skóry, aby osiągnąć najlepszy efekt w postaci promiennego wyglądu. Dobrym rozwiązaniem dla zabieganych osób, które stawiają na zdrowie są odżywcze koktajle Herbalife, które bardzo dobrze wpływają na wygląd skóry.

Jak odżywić skórę od wewnątrz?

Piękna, promienna, zdrowo wyglądająca cera? To nie tylko zasługa dobrych kosmetyków i odpowiedniej pielęgnacji. Za wygląd zewnętrzny skóry odpowiada to, co jemy. Herbalife Nutrition, jako firma specjalizująca się w odżywianiu, jak poprawić swoją dietę, aby wyglądać pięknie nie tylko na wiosnę.

Zimą często jemy mniej warzyw i owoców niż w cieplejsze pory roku. Mamy ochotę na potrawy ciężkostrawne, które niestety zawierają mniej odżywczych składników. Nie pozostaje to bez wpływu dla skóry. Dodatkowo, przebywanie całymi dniami w klimatyzowanych pomieszczeniach także nie sprzyja cerze. Istnieją jednak proste sposoby, aby zniwelować wpływ tych czynników na skórę. Jak kobiety powinny się odżywiać, by ich skóra była piękna oraz jędrna?

Woda – pierwsza pomoc dla zdrowej skóry
Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie – to mantra, którą warto powtarzać. Nic nie nawilży skóry tak, jak odpowiednia dawka tego życiodajnego płynu dostarczana organizmowi codziennie. Nie każdy płyn jest zdrowy – należy unikać słodkich napojów, nadmiernej ilości kawy i zastąpić je zdrowymi herbatkami ziołowymi i koktajlami odżywczymi, np. Herbalife na bazie wody. Zdrowa skóra nie lubi też alkoholu, który wypłukuje mikroelementy. Warto pamiętać o tym, że organizm pozyskuje wodę także z pożywienia, choć jej zawartość w różnych produktach jest mocno zróżnicowana. W razie kłopotu z zapamiętaniem, aby pić dużo wody, warto skorzystać z dostępnych na rynku aplikacji mobilnych, które nam przypominają o tym np. co 2h.

- Nasze codzienne nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ nie tylko na zdrowie i samopoczucie, ale także na wygląd zewnętrzny. Szczególnie patrząc na skórę, bardzo łatwo można zweryfikować styl życia oraz sposób odżywiania danej osoby. Dlatego tak ważne jest uświadomienie sobie, że zwracanie uwagi na to co jemy pomoże w zachowaniu zdrowia, dobrego samopoczucia oraz promiennego wyglądu – mówi dr n. med. Paweł Rajewski członek Globalnej Rady Naukowej Herbalife Nutrition.

Dobry alfabet witamin
Utrzymaniu jędrnej i młodo wyglądającej skóry sprzyja witamina A. Oprócz funkcji odbudowy komórek, to także silny antyoksydant. Podobnie rzecz ma się z witaminą C, która nie tylko jest naturalnym przeciwutleniaczem, ale także niweluje pękające naczynka. Witamina C pełni bardzo ważną rolę w produkcji kolagenu, czyli budulca skóry, którego odpowiednia ilość zapewnia gęstość i jędrność skóry. Z kolei witamina E dodatkowo zmniejsza wiotkość skóry i spowalnia procesy starzenia. Cienie pod oczami likwidujemy z kolei dostarczając w pożywieniu witaminę K.
• W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa, które są źródłem witamin: A, E i B2, np. szpinak, jarmuż, brokuły, marchew, papryka, brukselka, zielony groszek, pomidory, kapusta, biała fasola.
• Zamiast podjadać słodycze, które są wyjątkowo niekorzystne dla cery łojotokowej czy skłonnej do alergii, wprowadźmy do codziennego menu suszone morele, orzechy, żurawinę, płatki owsiane, kiełki zbóż.
• Zadbajmy o to, aby w naszym menu znalazła się codzienna porcja owoców bogatych w witaminę A, E, C oraz PP. Są to m.in. jabłka, morele, mandarynki, brzoskwinie, kiwi, a także awokado; w sezonie letnim wykorzystujmy dobroczynną moc porzeczek, malin i truskawek.

Dobre minerały i tłuszcze w walce z szarą i zmęczoną cerą
Niedobór witamin A, E, C i D, a także witamin z grupy B można uzupełnić właśnie poprzez optymalną dietę. Powinna być ona także bogata w kwasy tłuszczowe nienasycone z rodziny n-3 (omega-3) oraz sole mineralne takie jak żelazo, cynk i selen.
• Skóra podziękuje jeśli w posiłkach, kilka razy w tygodniu znajdą się: ryby morskie: halibut, dorsz, makrela, śledź, a także oleje roślinne (oliwa
z oliwek, olej z pestek winogron) i żółtko jaj. W rybach zawarty jest też jod – pierwiastek zapobiegający szorstkości i łuszczeniu się skóry. Ryby to doskonałe źródło białka, które jest wykorzystywane przez organizm do produkcji kolagenu i elastyny. Dzięki tym produktom nawilżysz skórę lepiej niż niejeden krem.
• Nie namawiamy do jedzenia dużych ilości mięsa, ponieważ np. smażone nie jest sprzymierzeńcem ani gładkiej cery ani szczupłej talii, ale będąc typem mięsożercy, wybierajmy chude mięso np. bogatą w żelazo wołowinę czy zawierającą witaminę A i koenzym Q10 wątróbkę.
• Wprowadźmy do diety orzechy i nasiona, np. migdały, orzechy włoskie, nasiona lnu lub nasiona szałwii hiszpańskiej (chia), które dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 i protein. Kwasy omega-3 odpowiadają za stan nawilżenia skóry. Bogate w cynk są z kolei pestki dyni, które są łatwo dostępne i zdrowe.

Dobre węglowodany – co jeść i czego unikać
Węglowodany są kluczowe dla zdrowego trawienia i zdrowej skóry. Jednak wszystko zależy od rodzaju i ilości spożywanych węglowodanów. Warto w jak największym stopniu wyeliminować z diety rafinowane, „białe” węglowodany i cukry, które powodują min. wypryski, zastępując je „dobrymi” węglowodanami. Wrogiem skóry prócz słodyczy jest także śmieciowe jedzenie. Unikajmy słodkich, skrobiowych, mocno przetworzonych i rafinowanych węglowodanów jak słodycze, białe pieczywo, tłuczone ziemniaki, makaron zwykły i biały ryż.
• W diecie powinny znaleźć się makaron razowy, pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane – to naturalne źródło witamin z grupy B, która nawilża skórę, jednocześnie zapobiegając jej przetłuszczaniu.
• Warto zamienić gotowane ziemniaki albo ryż na kasze: np. kaszę jaglaną, dzięki której skóra odzyska blask czy kaszę gryczaną, bogatą m.in. w krzem.

Pamiętajmy o odpowiednim odżywianiu, a nasza skóra odwdzięczy się zdrowym i promiennym wyglądem.

/źródło - /