Domowe sposoby na wzdęcia.

Wzdęcia to bardzo uciążliwa dolegliwość, która przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu i często stanowi problem podczas przebywania w towarzystwie. Wzdęcia mogą się pojawiać po spożyciu ciężkostrawnego posiłku, ale często są także wynikiem różnego rodzaju schorzeń, które atakują układ pokarmowy, takich jak chociażby zespół jelita wrażliwego. Gdy dopadają nas wzdęcia, najczęściej sięgamy po specjalne leki dostępne w aptece bez recepty. Zanim się po nie sięgnie, warto jest jednak spróbować mniej inwazyjnych, domowych sposobów na wzdęcia. Wśród nich można wyróżnić chociażby zażycie jednej z ziołowych mieszanek, aktywność fizyczną lub masaż brzucha. Gdy wzdęcia nawracają warto jest także zastanowić się nad zmianą swojej diety i sposobu spożywania posiłków.

Ziołowe mieszanki

Dobrym sposobem na pozbycie się wzdęć, może być spożycie jednej z ziołowych mieszanek. Doskonale z wzdęciami radzą sobie napary z zawartością bazylii, jałowca czy kminku. Jeśli chodzi o bazylię, aby uniknąć wzdęć, warto jest ją spożyć po ciężkostrawnym posiłku. Do przygotowania naparu z bazylii wystarczy zaparzyć łyżkę jej suszonych liści poprzez zalanie ich gorącą wodą. Po kwadransie należy taki napar odcedzić i wypić. W przypadku przewlekłych problemów ze wzdęciami może pomóc natomiast spożywanie po każdym posiłku łyżeczki nasion kminku zmieszanej z połową łyżeczki miodu lub spożywanie trzy razy dziennie po posiłku, w formie 1,5 miesięcznej kuracji, rozdrobnionych, suszonych jagód jałowca zalanych wrzątkiem i parzonych pod przykryciem przez 5 minut.

Aktywność fizyczna

Gdy dopadną nas wzdęcia, warto jest zdecydować się także na aktywność fizyczną. Jeśli wzdęcia stanowią przewlekły problem, dobrym rozwiązaniem na ich złagodzenie może być zwiększenie aktywności fizycznej. Wykonywanie ćwiczeń po kilka razy w tygodniu przez ok. pół godziny dziennie może usprawnić pracę całego układu pokarmowego i zminimalizować ryzyko pojawienia się wzdęć. Natomiast po obfitym posiłku wzdęcia może złagodzić 10-minutowy, energiczny spacer, dzięki któremu pęcherzyki powietrza szybciej przedostaną się przez układ pokarmowy.

Masaż brzucha

Dobrym sposobem na pozbycie się wzdęć może być oprócz tego delikatny masaż brzucha. Pobudza on jelita do pracy umożliwiając szybsze pozbycie się gazów. Najbardziej skuteczny jest masaż wykonywany w okolicach pępka. W przypadku pojawienia się wzdęć należy wykonywać w tym miejscu delikatne, koliste ruchy dłonią najpierw lekko, a później stopniowo zwiększając nacisk.

Zmiana diety i sposobu spożywania posiłków

Aby pozbyć się nawracających problemów ze wzdęciami, warto jest zastanowić się również nad zmianą sposoby spożywania posiłków i diety. Przede wszystkim zalecane jest spożywanie większej liczby posiłków (4-6 dziennie), ale o mniejszych rozmiarach. Dzięki temu organizm łatwiej poradzi sobie z ich trawieniem, co zmniejszy ryzyko pojawienia się wzdęć. Oprócz tego warto jest wykluczyć z diety sprzyjające wzdęciom gazowane napoje oraz kaloryczne i tłuste potrawy. Ponadto posiłki powinny być konsumowane w spokojnej atmosferze, bez zbędnego pośpiechu. Nie jest wskazane by w ich trakcie rozmawiać, ponieważ przez to może dojść do połknięcia pęcherzyków powietrza i w konsekwencji - do pojawienia wzdęć.

Artykuł powstał przy współpracy z magazynem medicineMAG portalem medyczny z artykułami i radami na temat medycyny i zdrowia.