Wygrać z bólem kręgosłupa |
Wpisany przez S.Z. |
środa, 27 listopada 2013 15:39 |
Wygrać z bólem kręgosłupa Bóle kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości, na jakie skarżą się Polacy. Siedzący tryb życia, niezdrowa dieta, nadwaga to najczęstsze przyczyny występowania bólu. Jak zapobiegać chorobom kręgosłupa, w jaki sposób łagodzić dokuczliwe objawy i jak je leczyć?
Według badań 80 proc. Polaków skarży się na różnego rodzaju bóle kręgosłupa, w dużym stopniu odpowiada za to zmiana naszego trybu życia. Dziś, zamiast spędzać dzień w pozycji wyprostowanej, przez większość czasu niestety siedzimy. Większość z nas lekceważy pierwsze objawy bólu, a powinniśmy pamiętać, że nieleczone dolegliwości mogą doprowadzić do poważnych chorób i komplikacji. Dlatego ważne jest, by odpowiednio i we właściwym momencie zareagować na niepokojące nas symptomy. Problem leży w nawykach Ból kręgosłupa najczęściej odczuwalny jest w okolicach szyi, barków i krzyża, te odcinki są bowiem najbardziej obciążone i narażone na różnego rodzaju urazy. Siedzący tryb życia i brak ruchu to jedne z najpowszechniejszych powodów bólu w okolicach pleców. – Mięśnie grzbietu i brzucha powinny być mocne i silne, wtedy będą odpowiednio pełnić swą funkcję, czyli zapewniać kręgosłupowi elastyczność i ruchomość, a nam pozwolą utrzymać prawidłową postawę ciała – mówi dr n. med. Jacek Janicki, neurochirurg z poznańskiego Szpitala i Przychodni Med Polonia. – Kiedy jednak prowadzimy siedzący tryb życia i mało się ruszamy, mięśnie stają się zwiotczałe i mało elastyczne, a co za tym idzie, podczas ruchu mogą powodować silne bóle – dodaje. Ulżyć bolącym plecom Aby zapobiegać dolegliwościom kręgosłupa, konieczna jest zmiana naszych codziennych nawyków. Przede wszystkim powinniśmy zmienić tryb życia na bardziej aktywny. Doskonałym sposobem na bolący kręgosłup może okazać się sport. Jazda na rowerze, pływanie lub gimnastyka doskonale wzmocnią i uelastycznią nasze mięśnie. Idąc za ciosem, dobrze jest też zadbać o to, by codzienna dieta była zdrowa i odpowiednio zbilansowana. Powinniśmy także pamiętać o poprawnej pozycji naszego ciała. Pamiętajmy, by się nie garbić, nie zginać kręgosłupa i nie trzymać zbyt nisko głowy. Ważne jest, by w trakcie pracy komputer lub blat biurka nie znajdował się zbyt nisko lub za wysoko – optymalne ułożenie to takie, kiedy nasze stawy łokciowe i kolanowe zginają się pod kątem 90 stopni. Kręgosłupowi pomaga także spanie na twardym materacu i płaska poduszka.
/źródło - / |
Poprawiony: środa, 08 stycznia 2014 15:00 |