Oddychaj przez nos, oddychaj lepiej Drukuj Email
Wpisany przez S.Z.   
wtorek, 05 lutego 2013 09:23
„Oddychaj przez nos, oddychaj lepiej”

Naucz się, jak prawidłowo oddychać
Robimy to średnio 18 razy na minutę, 1 080 razy na godzinę i ponad 25 tys. razy w ciągu doby . Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji życiowych, jednak rzadko jesteśmy jej świadomi. Oddech może działać na nas uspokajająco lub pobudzająco, dlatego też inaczej oddychamy podczas wysiłku fizycznego, a inaczej, kiedy chcemy się zrelaksować.
altOgólnopolska akcja edukacyjna „Oddychaj przez nos, oddychaj lepiej” ma na celu uświadomić Polakom, jak ważne jest prawidłowe oddychanie i jak może ono wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne, jak i na psychiczne samopoczucie. W ramach programu, w lutym, zostaną zorganizowane warsztaty „Tydzień naturalnego oddychania”. Patronem akcji jest Otrivin® Natural™ Eukaliptus - naturalny produkt udrożniający nos.  

Oddychaj świadomie!

Oddychanie jest pierwotnym i fizjologicznym procesem. Każdy z nas potrafi wskazać sytuacje, w których oddycha w różny sposób (szybciej, wolniej, płycej, głębiej, przez usta, przez nos). Możemy nauczyć się wykorzystywać proces oddychania do radzenia sobie z wieloma sytuacjami, z którymi mamy do czynienia w trakcie naszego dnia codziennego. Świadome oddychanie pozwoli nam się nie tylko zrelaksować, ale także doda więcej energii, pobudzi lub uspokoi oraz pozwoli się wyciszyć. Oddychając przez nos możemy też ograniczyć ryzyko przeziębień, ponieważ nos ogrzewa wdychane powietrze i działa jak naturalny filtr, przez który przepływa aż 14 000 litrów powietrza w ciągu doby.*

Jak tłumaczy specjalista otorynolaryngolog dr n. med. Robert Szamborski „To właśnie prawidłowe oddychanie przez nos jest warunkiem sprawnego funkcjonowania układu oddechowego. Powietrze, przechodząc w sposób prawidłowy przez przewód nosowy, zostaje tu ocieplone, nawilżone ” – wyjaśnia Robert Szamborski. „Nos pełni kolejną bardzo ważną funkcję – oczyszczającą. Polega ona na usuwaniu z wdychanego powietrza ciał obcych, drobnoustrojów, pyłu oraz wydzieliny nosa. Około 85 proc. cząsteczek zanieczyszczeń większych niż 4,5 mikrometra jest odfiltrowywanych przez nos” – dodaje dr Szamborski.
 
Prawidłowe oddychanie jest również integralną częścią jogi, tutaj oddychamy przez nos, z ustami zamkniętymi, wdech i wydech jest pełny, z wykorzystaniem całych płuc,. Zależnie od sposobu oddychania możemy dostarczyć organizmowi dużej dawki energii, ale również zrelaksować się i zapanować nad stresem. Poprawne oddychanie w trakcie ćwiczeń siłowych, to z kolei wdech powietrza nosem podczas najmniejszego napięcia mięśni i wydech przez usta wówczas, gdy mięśnie są w maksymalnym napięciu.

Nabierać powietrza w płuca potrafi każdy, ale tylko nieliczni robią to w poprawny sposób. Na szczęście możemy się tego nauczyć.

Oddychaj lepiej!
Akcja „Oddychaj przez nos, oddychaj lepiej”, której inicjatorem jest Otrivin® Natural™ Eukaliptus będzie trwała od lutego do końca marca 2013r. W ramach akcji odbędzie się „Tydzień naturalnego oddychania”, podczas którego specjaliści będą prowadzić warsztaty dotyczące prawidłowego oddychania w różnych dziedzinach naszego życia. W akcji wezmą udział certyfikowani trenerzy: fitnessu, jogi, pilates, biznesu, life coach oraz psycholodzy. Warsztaty odbędą się na terenie Warszawy, Krakowa, Trójmiasta, Poznania i Wrocławia. Podczas zajęć będziemy mogli dowiedzieć się, jak poprzez prawidłowy oddech radzić sobie ze stresem w pracy i w życiu, jak oddychać podczas uprawiania sportu, czy w sytuacji, kiedy chcemy się zrelaksować. Program akcji oraz wskazówki i filmiki instruktażowe na temat prawidłowego oddychania znajdziemy od połowy lutego na stronie akcji www.oddychajlepiej.pl.

Inicjatorem akcji jest Otrivin® Natural™ Eukaliptus - nowy produkt pochodzenia naturalnego, zawierający olejek eukaliptusowy oraz ekstrakt z dzikiej mięty, który odblokowuje nos w zaledwie 3 minuty oraz pomaga usunąć z niego bakterie i wirusy.

Otrivin® Natural™ Eukaliptus w postaci aerozolu do nosa to preparat pochodzenia naturalnego służący do odblokowywania nosa.  Preparat ten w naturalny sposób udrożnia nos w mniej niż 3 minuty, jednocześnie nawilżając śluzówkę. Zawarty
w produkcie olejek eukaliptusowy oraz ekstrakt z dzikiej mięty dodatkowo przynoszą natychmiastowe uczucie ulgi i świeżości. Otrivin® Natural™ Eukaliptus nie tylko udrożnia nos, ale również wspomaga usuwanie bakterii i wirusów znajdujących się
w wydzielinie śluzowej nosa. Otrivin® Natural™ Eukaliptus to wyrób medyczny dostępny w formie aerozolu – opakowanie 20 ml.
Jest przeznaczony dla dorosłych oraz dzieci w wieku od 6 lat.
Cena w aptece: ok. 19,90 zł.

altOtrivin Natural Eukaliptus®™
Naturalna ulga dla nosa w 3 minuty


Dopiero, kiedy masz katar i musisz oddychać przez usta zaczynasz doceniać komfort, jaki daje oddychanie przez nos. Co zrobić jeśli Twój nos jest zatkany, kolejna inhalacja nie pomaga, a Ty raczej niechętnie sięgasz po leki zawierające substancje chemiczne? Potrzebujesz naturalnego produktu, który udrożni Twój nos i przywróci swobodę oddychnia. Otrivin Natural Eukaliptus to produkt pochodzenia naturalnego, który odblokowuje nos już w 3 minuty i pomaga usunąć z niego bakterie i wirusy. Dzięki zawartości olejku eukaliptusowego i ekstraktu z dzikiej mięty produkt daje natychmiastowe uczucie ulgi i świeżości.

Oddychaj zdrowo, oddychaj przez nos
Codziennie przez nos przepływa aż 14 000 litrów powietrza.* Powietrze to przechodząc przez nos zostaje odpowiednio ogrzane i nawilżone. Nos działa jak naturalny filtr, który poprawia jakość wdychanego powietrza zanim trafi ono do płuc. Osoby, które oddychają przez usta mogą być bardziej narażone na przeziębienia, a także chrapanie czy duszności. Ponadto, podczas przeziębienia dochodzi w nosie do zwiększonej produkcję śluzu, który może być pożywką dla wirusów i bakterii. Te mogą rozprzestrzeniać się do zatok, oskrzeli i płuc, powodując wtórne zakażenia, takie jak np. zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli i zapalenie ucha środkowego. Jak więc w naturalny sposób poradzić sobie z zablokowanym nosem?

Naturalne właściwości
Otrivin Natural Eukaliptus w postaci aerozolu do nosa to naturalny preparat, który zawiera olejek eukaliptusowy oraz ekstrakt z dzikiej mięty. Otrivin Natural Eukaliptus w naturalny sposób szybko odtyka nos jednocześnie nawilżając jego śluzówkę. Zawarty w produkcie olejek eukaliptusowy dodatkowo przynosi natychmiastowe uczucie ulgi
i świeżości.   

Przeciw wirusom i bakteriom
Otrivin Natural Eukaliptus nie tylko udrożnia nos, ale również wspomaga usuwanie bakterii i wirusów znajdujących się w wydzielinie śluzowej nosa. Jest  to niezmiernie istotne, ponieważ obecne w wydzielinie śluzowej bakterie i wirusy mogą prowadzić do wtórnych zakażeń dróg oddechowych.

Otrivin Natural Eukaliptus jest ekspertem w odblokowywaniu nosa – w pełni przywraca prawidłowe oddychanie – bo tylko wtedy oddychasz naturalnie, kiedy oddychasz przez nos.

 

  Eukaliptus:

W 1777 roku David Nelson odnalazł eukaliptusa na wyspie Bruny w południowej Tasmanii. Ten okaz trafił do British Museum w Londynie i został nazwany przez francuskiego botanika L'Héritier - Eucalyptus obliqua. Obecnie eukaliptus jest jednym z najczęściej uprawianych gatunków roślin na świecie. Eukaliptus zapewnia natychmiastowe uczucie ulgi i świeżości.


 

Woda morska z Saint Malo:

Otrivin Natural Eukaliptus zawiera wodę morską, pochodzącą z francuskiego wybrzeża w Bretanii, miasta Saint Malo. Miasto to jest znane w Europie ze swoich ośrodków talasoterapii i balneoterapii, gdzie goście mogą poddawać się leczniczym zabiegom na bazie wody morskiej. Czysta woda morska ma naturalne właściwości zmniejszające przekrwienie. Nowy Otrivin Natural Eukaliptus zawiera zoptymalizowane stężenie wody morskiej 2,2 %,
a także bogactwo minerałów i mikroelementów występujących w wodzie morskiej, takich jak wapń, żelazo, magnez i cynk.

 


Novartis jest światowym liderem w dziedzinie szeroko pojętej ochrony zdrowia. Firma odpowiada na rosnące potrzeby pacjentów i społeczeństw, wprowadzając innowacyjne i skuteczne produkty farmaceutyczne oraz medyczne. Koncern, którego główna siedziba mieści się w Szwajcarii, w Bazylei, posiada szerokie portfolio produktów: leki innowacyjne, produkty do pielęgnacji oczu, leki generyczne, szczepionki profilaktyczne i narzędzia diagnostyczne, leki OTC oraz leki dla zwierząt. Novartis jest globalną firmą, posiadającą wiodącą pozycję na wspomnianych obszarach. W 2011 roku Grupa Novartis osiągnęła obrót w wysokości 58,6 miliardów USD, z czego około 9,6 miliardów USD przeznaczono na badania i rozwój Grupy. Grupa Novartis działa w 140 krajów świata, zatrudniając około 126 tys. pracowników.

Więcej informacji na: http://www.novartis.comwww.otrivin.pl

* 1. Naclerio R, Pinto J, Assanasen P, Baroody F. Observations on the ability of the nose to warm and humidify inspired air. Rhinology 2007; 45(2):102111

/źródło - Multi PR/

Pilnuj swojego nosa!
Czyli jak prawidłowo oddychać?


Uprawienie sportu, prowadzenie aktywnego trybu życia, prawidłowe odżywianie… wszystkie te aspekty wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Coraz więcej Polaków dba o siebie i stosuje się do tych reguł. Jednak już niewielu pamięta, że na nasz organizm bardzo duży wpływ ma także podstawowa czynność fizjologiczna – oddychanie. Jak więc oddychać prawidłowo?

Wielu z nas myśli -  „Nad czym mam się zastanawiać? Po prostu oddycham…”. Jednak to, jaką ilość tlenu dostarczamy do organizmu, decyduje o naszej kondycji psychicznej, sprawności fizycznej i  zdrowiu. Ucząc się prawidłowego oddechu, możemy szybko i w istotny sposób wpłynąć na poprawę jakości życia. Oprócz ilości, ważna jest także jakość wdychanego przez nas powietrza.

„Optymalną jakość powietrza otrzymujemy oddychając tylko przez nos. – komentuje otorynolaryngolog dr n. med. Robert Szamborski. - Nie zdajemy sobie sprawy, że obniżona odporność, chroniczne zmęczenie, złe samopoczucie, osłabiona koncentracja mogą być ściśle powiązane z niewłaściwym oddychaniem. Dlatego właściwe oddychanie przez nos jest bardzo ważne - a jak pokazują badania, ponad 80% z nas nie oddycha prawidłowo.”

Najlepszą formą oddychania jest wdech i wydech przez nos lub wdech przez nos i wydech ustami. Tempo oddechu powinno być dostosowane do wykonywanej przez nas aktywności fizycznej – inaczej oddychamy podczas biegu, inaczej podczas jogi, a inaczej leżąc i czytając książkę.

Miej nosa do zdrowia
Idealny samooczyszczający się filtr, super wydajny nawilżacz i ekstra podgrzewacz, czyli porównując go do dzisiejszych urządzeń - wysokiej klasy klimatyzator... taki wielofunkcyjny narząd ma każdy z nas. Nos spełnia cztery ważne funkcje: oddechową, obronną, węchową oraz, wraz z zatokami przynosowymi, rezonatora głosu. Powietrze, przechodząc przez nos, ulega oczyszczeniu, ogrzaniu i nawilżeniu, stając się nasyconą parą o temperaturze zbliżonej do temperatury ciała, co wpływa na ograniczenie przeziębień. Jako naturalny filtr nos zatrzymuje także zdecydowaną większość zanieczyszczeń z zewnątrz, zapobiegając dostaniu się ich do organizmu.

Pilnuj swego nosa!
Nie wyobrażamy sobie dnia bez prysznica, ale tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, że śluzówka nosa – jedna z najważniejszych barier ochronnych naszego organizmu - również wymaga systematycznej troski. O właściwy stan śluzówki pomagają dbać naturalne produkty do nosa w aerozolu, takie jak np.  Otrivin® Natural™ Eukaliptus.

„Naturalne produkty do nosa wypłukują także, bez jakichkolwiek podrażnień, bakterie, wirusy, alergeny, kurz, ułatwiając oddychanie i przynosząc ulgę w „zwykłym” katarze i tym wywołanym przez alergię – mówi dr n. med. Robert Szamborski. „Jako specjalista otorynolaryngolog codziennie stosuję preparaty do pielęgnacji nosa.”


Co warto wiedzieć na temat nosa i oddychania przez nos zdaniem  dr. n. med. Roberta Szamborskiego:

•    W naszym organizmie zachodzą różne cykle fizjologiczne, np. cykl menstruacyjny czy cykl zmiany ciśnienia krwi. Niedawno odkryto także… cykl nosowy! Polega on na naprzemiennym obrzęku błony śluzowej jednej z jam nosa. Potocznie mówimy, że zatyka nam się raz jedna, raz druga dziura nosa. Średnio taki jeden cykl trwa 2,5 godziny – jednak jeśli jesteśmy zdrowi, nie powinnyśmy tego poczuć. Cykl nosowy jest niezbędny dla prawidłowej regeneracji nabłonka oddechowego.

•    Dzięki sprawnemu funkcjonowaniu naszego nosa, możliwe jest np.:

  *    dostarczanie do płuc ok. 14 tys. litrów powietrza na dobę, czyli 6-7 litrów na minutę!
  *    nawilżenie powietrza do wilgotności 95%, zużywając do tego około 700 g wody,
       co stanowi około 20% dobowego zapotrzebowania organizmu na wodę,
  *    ogrzewanie powietrza wdychanego przez nos, zawsze do temperatury 32-34°C, niezależnie
       od temperatury otoczenia,
  *    odzyskanie około 1/3 wody zawartej w wydychanym powietrzu


Oddychaj lepiej!
Biorąc pod uwagę istotną rolę prawidłowego oddychania firma produkująca produkt Otrivin® Natural™ Eukaliptus zainicjowała akcję „Oddychaj przez nos, oddychaj lepiej”. W ramach akcji w trzecim tygodniu lutego odbędzie się „Tydzień naturalnego oddychania”, podczas którego specjaliści będą prowadzić warsztaty dotyczące prawidłowego oddychania w różnych dziedzinach naszego życia. W akcji wezmą udział certyfikowani trenerzy: fitnessu, jogi, pilates, biznesu, life coach oraz psycholodzy. Warsztaty odbędą się na terenie Warszawy, Krakowa, Trójmiasta, Poznania i Wrocławia.

Zaproszenia na zajęcia będzie można wygrać w konkursie „Akademia naturalnego oddychania” organizowanym przez radio  RMF FM i RMF Classic.

Szczegółowy program akcji „Oddychaj przez nos, oddychaj lepiej”, kalendarium warsztatów, wskazówki i filmiki edukacyjne na temat prawidłowego oddychania znajdują się na stronie akcji www.oddychajlepiej.pl .

Poprawiony: czwartek, 09 stycznia 2014 09:27