Jak budować odporność na zimę? |
Wpisany przez S.Z. |
czwartek, 28 listopada 2019 14:42 |
Jak budować odporność na zimę?Prosty przepis na odporność? Odpowiednia dieta, wypoczynek, aktywność fizyczna, a dla śmiałków: hartowanie. Lekarze z CM Medyceusz podpowiadają, jak wzmocnić się przed infekcjami. DietaDostarcz organizmowi naturalnych witamin i mikroelementów. Jedz warzywa i owoce, chude mięso, pełnoziarniste pieczywo, kasze i ryby i kiszonki. Zadbaj o senDorosły człowiek potrzebuje 7 – 8 godzin snu na dobę, aby się w pełni zregenerować. Naukowcy twierdzą, że osoby, które śpią mniej niż 6 godzin są czterokrotnie bardziej narażone na infekcje wirusowe, a zły sen ma także wpływ na rozwój nadciśnienia, podniesiony poziom cholesterolu, cukru, a nawet otyłość. Aby dobrze spać pod koniec dnia postaraj się wyciszyć: sięgnij po uspokajające herbatki, wieczorem unikaj internetu, zrelaksuj się. ĆwiczAktywność fizyczna to silny i odporny organizm. Wróć szybkim marszem z pracy, zapisz się na fitness, idź popływać na basenie, korzystaj z siłowni – słowem ruszaj się i dbaj o kondycję. Ile się ruszać? Hartuj się (tylko dla zdrowych i odważnych)Hartowanie wzmacnia odporność. Wiedzą o tym osoby, które „morsują” czyli zażywają zimowych kąpieli w morzu, jeziorach czy rzekach – niezwykle rzadko zapadają na infekcje. Nie polecamy jednak tego sposobu bez odpowiedniego przygotowania. Co to jest hartowanie? W największym skrócie: to schłodzenie rozgrzanego organizmu. W domowych warunkach można więc pod prysznicem puszczać naprzemiennie gorącą i zimną wodę lub schładzać stopy w zimnej wodzie. Ale uwaga! Róbcie tak tylko wtedy, kiedy czujecie się naprawdę zdrowo.
Centra Medyczne Medyceusz to działająca od 20 lat sieć nowoczesnych, prywatnych placówek medycznych w Łodzi. W sześciu placówkach świadczone są kompleksowe usługi medyczne. W skład oferty wchodzi Podstawowa Opieka Zdrowotna (POZ), opieka pediatryczna, poradnie lekarzy specjalistów (AOS), hospitalizacja planowa w Szpitalu Centrów Medycznych Medyceusz, laboratoria, diagnostyka specjalistyczna, transport medyczny, nocna i świąteczna opieka lekarska. Sztandarową usługą CM Medyceusz jest diagnostyka obrazowa (RTG, USG, Rezonans Magnetyczny, Tomografia Komputerowa, Mammografia). Placówki mają podpisane umowy z Narodowym Funduszem Zdrowia, a także świadczą usługi komercyjne. /źródło - / |
Poprawiony: czwartek, 28 listopada 2019 14:58 |