5 sposobów radzenia sobie ze stresem
Wpisany przez Iza Żyndul -Jamka   
wtorek, 23 lipca 2019 09:57

5 sposobów radzenia sobie ze stresem

Stres jest nieodzowną częścią życia w nowoczesnym, pędzącym świecie. Mimo, że nikt nie chce doświadczać skutków negatywnych emocji, to każdego dnia narażeni jesteśmy na ich działanie. A skutki oddziaływania stresu na nasz organizm są zgubne – obniżenie odporności, rozwijanie się chorób psychosomatycznych czy problemy z zasypianiem – to tylko niektóre z nich. Dlatego powinniśmy próbować walczyć z tym problemem, aby zminimalizować jego negatywne skutki. Poznaj 5 sposobów radzenia sobie ze stresem.

1. Joga
To doskonałe, relaksujące ćwiczenia, które przy okazji wzmacniają ciało i wyciszają umysł. Dodatkowo działają odprężająco, dotleniają organizm, zmniejszają niepokój i redukują napięcia w ciele. Pomagają też uspokoić gonitwę myśli. Jeśli nie możemy sobie pozwolić na uczęszczanie na zajęcia w profesjonalnym klubie jogi, to z powodzeniem możemy ją ćwiczyć korzystając z wielu filmów w Internecie.

2. Regenerujący sen
Dbanie o higienę życia to podstawa walki ze stresem. Żeby nasz organizm był silny i odporny na działanie negatywnych emocji, musi mieć możliwość regeneracji. Powinniśmy zadbać o to, żeby nasz sen był głęboki i komfortowy. Przed zaśnięciem warto się wyciszyć oraz otworzyć szeroko okno, wpuszczając do pokoju świeże powietrze. Należy też zadbać o wygodne i zdrowe dla naszego kręgosłupa łóżko, a także o to, żeby w pokoju było ciemno. Sprzyja to wytwarzaniu melatoniny, zwanej “hormonem ciemności”, który ułatwia zasypianie. Warto też, żebyśmy kładli się spać o stałych porach, a przed położeniem się do łóżka, unikali silnych emocji.

3. Zdrowe odżywianie
Właściwa dieta ma ogromny wpływ na to, jak przeżywamy stres. Warto, żebyśmy postawili na pożywienie, które będzie wzmacniało nasz organizm, a także sprzyjało utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. W tym celu powinniśmy zredukować do minimum ilość wypijanej kawy, używać mniej soli i zrezygnować z jedzenia fast foodów, które dodatkowo mogą sprzyjać obniżeniu nastroju. Dołączmy za to do naszej diety sok z buraka, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

4. Ćwiczenia fizyczne
Wybierzmy formę aktywności, która sprawia nam przyjemność i uwzględnijmy ją w naszym planie dnia. Szybki chód, bieganie, jazda na rowerze czy na rolkach sprzyjają zdrowiu, redukcji stresu i wytwarzaniu endorfin – hormonów szczęścia, które sprawiają, że po skończonym treningu czujemy się błogo i przyjemnie. Przebywanie na łonie natury również znacząco redukuje stres. Wystarczy zaledwie 20 minut aktywności wśród zieleni dziennie, żeby obniżyć poziom kortyzolu we krwi. Warto zatem dołączyć codzienne spacery po lesie lub parku do naszego planu dnia.

5. Wyciszenie z ziół
Idealnym rozwiązaniem, gdy potrzebujemy mieć wsparcie w walce ze stresem zawsze pod ręką, są cukierki stworzone na bazie ziół, takie jak Cukierki Walerianowe marki Reutter. Dzięki temu, że stworzone zostały z naturalnych, wysokogatunkowych ekstraktów z ziół: waleriany, która łagodnie odpręża i uspokaja, a także olejku z lawendy, działającego wyciszająco i poprawiającego samopoczucie, pomagają nam się zrelaksować. Zawierają też koncentrat z czerwonego buraka, który zapewnia im niepowtarzalny smak. Forma cukierków sprawia, że możemy skorzystać z ich wsparcia w każdej stresowej sytuacji – gdziekolwiek byśmy tego potrzebowali.

Niezależnie od tego czy zdecydujemy się na którąś z powyższych form walki ze stresem, czy mamy swoje techniki radzenia sobie z tym problemem, to warto każdego dnia znaleźć czas na relaks. Wpłynie to bowiem pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie, a także sprawi, że będziemy bardziej odporni na trudności dnia codziennego.

Niemiecka firma Reutter już od ponad stu lat cieszy się zaufaniem klientów w wielu krajach. Ta znana i lubiana marka tworzy wyłącznie produkty najwyższej jakości, z naturalnych roślinnych ekstraktów, które wspierają funkcjonowanie organizmu. Obok wybornych Cukierków Walerianowych, oferuje również: Cukierki Szałwiowe, Cukierki Czarny Bez, Cukierki Aloesowe, Cukierki Głogowe i inne. Reutter jest laureatem wielu konkursów, w których doceniono wyjątkową jakość produktów, które tworzy.

Cukierki Walerianowe firmy Reutter dostępne są w aptekach i zielarniach. Cena ok. 7,90 zł.

Więcej na stronie - www.izakpol.pl

Iza Żyndul-Jamka

Poprawiony: wtorek, 23 lipca 2019 10:08